Bagaimana menebus kekurangan vitamin B5 dalam badan? Vitamin yang paling penting untuk rambut

Pada tahun 1931, saintis berjaya mensintesis vitamin B5, setelah meneliti yang ternyata bahawa ia terdapat hampir di mana-mana. Ia juga disebut asam pantotenat, diterjemahkan dari bahasa Yunani "pantoten" bermaksud "di mana-mana" atau "di mana-mana" dan tidak semestinya vitamin B5 mengambil bahagian dalam hampir semua proses metabolik dalam tubuh dan terdapat dalam hampir semua produk.

Vitamin B5, seperti semua vitamin B, termasuk dalam vitamin larut air, ia tidak mempunyai sifat toksik dan diekskresikan dalam air kencing. Asid pantotenik juga mempunyai kemampuan untuk berubah menjadi bahan lain, masuk ke dalam badan, ia berubah menjadi panthein - dan ini adalah bahagian utama koenzim A, yang terlibat dalam sintesis protein, lemak dan karbohidrat.

Vitamin B5 melambatkan penuaan dan memanjangkan usia!

Kelebihan vitamin B5 (asid pantotenik)

Vitamin B5 mengambil bahagian dalam hampir semua proses yang berlaku di dalam badan. Oleh itu, kegunaannya sangat sukar untuk dinilai secara berlebihan.

Asid pantotenik mempunyai yang paling banyak kesan langsung pada rambutmungkin lebih banyak daripada semua vitamin lain. Ini disebabkan oleh fakta bahawa vitamin B5 terlibat dalam metabolisme lipid, dalam pembentukan dan pembaharuan sel, kekurangannya secara langsung mempengaruhi keguguran rambut, penipisan dan kemerosotan struktur rambut.

Vitamin B5 sangat penting dalam penghasilan hormon adrenal, sel darah merah dan asid amino, ia mendorong penyembuhan luka yang cepat pada kulit dan membran mukus. Asid pantotenik terlibat dalam sintesis protein dan karbohidrat untuk tenaga, dan ia juga mempunyai kesan anabolik, yang membolehkan anda membina jisim otot dan mengurangkan jumlah tenaga yang dikeluarkan. Juga, vitamin ini bertanggungjawab untuk ingatan jangka panjang.

Vitamin B5 digunakan dalam prosedur untuk peremajaan kulit; ia sangat sering ditambahkan pada krim dan gel bayi terhadap ruam kulit, kerengsaan dan dermatitis.

Untuk memastikan sintesis dan metabolisme semua bahan yang diperlukan untuk aktiviti penting, penting bahawa asid pantotenik terdapat di dalam badan dalam jumlah yang mencukupi.

Vitamin B5 membantu penyerapan vitamin lain: asid folik, vitamin C dan vitamin B1, B6.

Petunjuk untuk digunakan

Vitamin B5 sangat penting untuk kesihatan rambut, sangat diperlukan untuk keguguran rambut, tetapi selain itu, asid pantotenik mempunyai banyak lagi petunjuk untuk digunakan:

• kebotakan;
• kelemumur;
• ekzema;
• luka bakar, bisul;
• ulser trofik;
• neuralgia, paresthesia, polyneuritis;
• batuk kering;
• pankreatitis;
• penyakit hati kronik;
• bronkitis, radang paru-paru, asma bronkial;
• gangguan sistem peredaran darah;
• penyakit saluran gastrousus yang berkaitan dengan keasidan yang tinggi;
• penyakit metabolik;
• toksikosis pada wanita hamil;
• reaksi alahan (dermatitis);
• hipertiroidisme;
• sistitis;
• kandidiasis;
• artritis.

Juga, jumlah vitamin B5 disarankan untuk ditingkatkan dengan latihan fizikal yang berat dan sukan yang kuat.

Gejala kekurangan vitamin B5

Dalam praktik perubatan, kekurangan vitamin B5 jarang terjadi, kerana terdapat dalam banyak makanan, oleh itu, kekurangannya dapat disebabkan oleh diet, kekurangan zat makanan, dysbiosis dan masalah lain pada saluran gastrointestinal. Dan sebab lain untuk penurunan vitamin boleh menjadi penggunaan pil perancang, pil tidur, serta alkohol dan merokok.

Gejala utama kekurangan asid pantotenik adalah:

• keletihan badan yang cepat, keletihan kronik;
• kemurungan, kecewa;
• mudah marah dan kurang tidur;
• keguguran rambut;
• mengelupas kulit;
• sakit otot, rasa berat di kaki;
• sakit kepala, kadang-kadang loya;
• penyakit usus kecil, sakit perut;
• penurunan daya tahan tubuh, tubuh tidak dapat mempertahankan diri daripada pelbagai jangkitan.

Ini bukan semua gejala yang menyebabkan kekurangan vitamin B5, selain itu, gejala ini atau yang serupa dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin dan unsur surih lain, tetapi hanya seorang doktor yang dapat mendiagnosis kekurangan vitamin ini. Sekiranya anda melihat simptom di atas, berjumpa doktor untuk berunding.

Untuk menentukan jumlah asid pantotenat dalam badan, salah satu daripada dua kaedah yang ada boleh digunakan: mikrobiologi atau radioimunologi. Untuk penyelidikan, darah diambil pada waktu pagi dengan perut kosong.

Keperluan vitamin B5 untuk rambut

Vitamin ini sangat penting untuk kesihatan rambut kita. Vitamin B5 atau asid pantotenik untuk rambut berfungsi dalam beberapa arah sekaligus, jika tubuh tidak mendapat cukup vitamin B5, maka ini akan segera mempengaruhi keadaan rambut. Vitamin B5 sangat diperlukan untuk keguguran rambut, ia termasuk dalam ubat rambut gugur yang paling mahal dari jenama dunia. Selain merawat rambut gugur, vitamin B5 juga merangsang pertumbuhan rambut dan membangkitkan rambut baru menjadi pertumbuhan yang lebih intensif.

Vitamin B5, B6 dan B12, vitamin C dan zat besi adalah bahan utama dalam rawatan keguguran rambut!

Asid pantotenik juga penting untuk rambut kerana mengekalkan kelembapan pada rambut, yang bermaksud bahawa rambut menjadi lebih elastik, kurang kering dan rapuh, dan kurang membelah. Selepas pengambilan vitamin B5, rambut menjadi lebih mewah, lebih licin, berkilau dan halus.

Vitamin B5 unik kerana ia diserap dengan baik oleh kulit, jadi ia sering ditambahkan pada kosmetik dan digunakan untuk topeng rambut buatan sendiri.

Makanan yang kaya dengan vitamin B5

Vitamin B5 mudah dimusnahkan semasa rawatan haba makanan - lebih daripada 50% kehilangan dan pembekuan - kira-kira 30%, jadi anda harus, jika boleh, mengelakkan perlakuan panas makanan dan makan sayur-sayuran dan buah-buahan mentah.

Vitamin B5 terdapat dalam produk haiwan dan sayur-sayuran. Sebilangan besar asid pantotenik dijumpai:

• Ragi bir;
• daging lembu, hati ayam;
• daging lembu;
• ikan laut;
• kaviar ikan;
• telur;
• buah pinggang, jantung;
• cendawan;
• kacang;
• Tepung rai;
• sayur segar;
• produk tenusu
• gandum bercambah
• madu, debunga, propolis.

Cuka meja yang ditambahkan ke salad atau makanan dalam tin merosakkan vitamin B5 sepenuhnya.

Vitamin B5 dalam makanan berasimilasi hanya semasa fungsi normal saluran gastrointestinal, kerana ia diserap dalam usus kecil dan dalam jumlah kecil di usus besar, oleh itu, setiap gangguan fungsi saluran pencernaan dan gangguan pada mikroflora, menyebabkan penurunan penyerapan asid pantotenik.

Tempat Membeli Vitamin B5 (Asid Pantothenic)

Persediaan yang mengandungi vitamin B5 (asid pantotenik) boleh dibeli di farmasi, dalam bentuk tablet, suntikan dan sediaan kompleks yang merangkumi vitamin B5, terdapat juga dos vitamin yang berbeza. Orang dewasa yang sihat memerlukan kira-kira 10 mg asid pantotenik setiap hari, dalam beberapa kes dosnya boleh meningkat (semasa menyusui, bersukan dan beberapa penyakit).

Jangan mengelirukan keperluan harian vitamin B5 dan dos yang ditetapkan oleh doktor anda.

Sebagai ubat, tablet kalsium pantothenate paling kerap digunakan.