Kepentingan magnesium untuk rambut

Magnesium sangat penting untuk kecantikan dan kesihatan wanita, ia adalah elemen penting yang terdapat di semua tisu badan dan diperlukan untuk fungsi sel yang normal. Magnesium terlibat dalam lebih daripada 300 proses biokimia di dalam badan kita.

Kekurangan magnesium dalam tubuh dapat diperhatikan dengan pelanggaran diet atau dengan peningkatan keperluan untuk magnesium, dengan peningkatan tekanan fizikal dan mental, tekanan, kehamilan.

Keteraturan kitaran haid, ovulasi, pembuahan dan kehamilan yang normal bergantung pada magnesium.

Penyebab kekurangan magnesium yang paling biasa adalah:

• pengambilannya tidak mencukupi ke dalam badan;
• pelanggaran peraturan metabolisme magnesium;
• tekanan berterusan (rumah, tempat kerja, anak kecil);
• pelanggaran penyerapan usus kerana dysbiosis, duodenitis kronik;
• pelanggaran sintesis insulin;
• penurunan penyerapan magnesium kerana berlebihan kalsium, fosfat dan lipid;
• penggunaan antibiotik jangka panjang, antineoplastik, diuretik dan ubat lain;
• peningkatan keperluan untuk magnesium semasa pertumbuhan, pemulihan, kehamilan.

Kesan magnesium pada rambut

Sekiranya terdapat kekurangan magnesium dalam tubuh, ini segera tercermin pada rambut kita, mereka mulai rontok, rapuh dan berkurang, bukan sahaja keadaan rambut, tetapi juga kulit, kuku, memburuk, dan pekerjaan sistem yang terlibat dalam sintesis bahan berguna yang diperlukan oleh tubuh setiap hari terganggu.

"Aktiviti" magnesium dalam tubuh secara langsung mempengaruhi keadaan rambut, kerana ia mengambil bahagian dalam penyediaan (asimilasi) nutrien penting untuk rambut (kalsium, fosforus, vitamin B6, B1, E), dan juga meningkatkan daya tahan tekanan, dan tekanan adalah penyebab keguguran rambut yang paling biasa.

Sekiranya tidak ada cukup magnesium di dalam badan, maka rambut mulai rontok, menjadi kusam, menjadi kusam dan kehilangan keanjalannya (pecah dan terbelah), dan uban awal muncul. Sekiranya kekurangan magnesium dalam badan dihilangkan, maka selepas 1-1.5 bulan keguguran rambut akan kembali normal.

Fungsi magnesium dalam badan

Magnesium adalah elemen yang sangat penting untuk kesihatan tubuh wanita, ia melakukan banyak fungsi dalam tubuh kita dan faedahnya hampir tidak dapat diremehkan:

• mengambil bahagian dalam metabolisme protein, lemak dan karbohidrat;
• sintesis protein dan asid nukleik;
• penyimpanan dan penggunaan tenaga;
• mengurangkan jumlah asetilkolin dalam tisu saraf;
• menghalang pengagregatan platelet;
• adalah antagonis kalsium fisiologi;
• menghalang aliran ion kalsium melalui membran presinaptik;
• mengawal keseimbangan kalium intraselular;
• peraturan kegembiraan otot, mengurangkan kegembiraan neuron;
• melegakan otot licin;
• menurunkan tekanan darah;
• meningkatkan tekanan osmotik pada lumen usus;
• mempercepat laluan kandungan usus.

Cara mengisi kekurangan magnesium dalam badan

Pengambilan nutrien dalam badan kita sebahagian besarnya disebabkan oleh pemakanan, sebab itulah sangat penting untuk diingat mengenai diet seimbang.

Alam telah melakukan yang terbaik supaya kita dapat dengan mudah mengisi simpanan magnesium kita dengan makanan. Magnesium masuk ke dalam tubuh kita bersama dengan air dan makanan, kebanyakannya terdapat dalam makanan tumbuhan, terutama pada sayur-sayuran berdaun, kekacang, alpukat, raspberi, stroberi, epal, kacang-kacangan, bijirin, bijirin, wijen, biji bunga matahari. Dalam makanan yang berasal dari haiwan, banyak magnesium terdapat pada ikan dan produk tenusu.

Untuk penyerapan yang baik, magnesium mesti memasuki badan bersama dengan kalsium. Vitamin C, E, D, B1, B6 juga menyumbang kepada penyerapan magnesium yang lebih baik.

Vitamin B6 meningkatkan penyerapan magnesium dari saluran gastrointestinal dan penembusannya ke dalam sel, oleh itu, suplemen magnesium sering disertakan dengan vitamin B6.

Penyerapan magnesium dicegah oleh pengambilan lemak, mangan fosfat, plumbum, kobalt, kadmium, nikel yang berlebihan ke dalam badan.Alkohol, kopi, antibiotik dan ubat-ubatan lain juga mempengaruhi proses penyerapan secara negatif.

Keperluan harian magnesium adalah 350-500 mg, dan semasa kehamilan, dosnya meningkat menjadi 1000-1200 mg.

Sekiranya unsur ini tidak mencukupi dengan makanan atau peningkatan dos diperlukan, maka penyediaan magnesium dapat diresepkan, setelah berunding dengan doktor.

Peratusan magnesium dalam badan rata-rata 0,2% dari berat badan, 2/3 magnesium terdapat dalam tisu tulang dan banyak magnesium terdapat pada otot.