Rambut gugur. Apa vitamin yang perlu diminum?

Rambut gugur adalah salah satu masalah rambut yang paling biasa, dan sering kali gugur kerana kekurangan vitamin dan mineral. Dan ini tidak menghairankan, kerana diet kita jauh dari ideal, walaupun kita makan buah-buahan dan sayur-sayuran, mereka masih tidak dapat mengatasi kekurangan vitamin. Lebih-lebih lagi, vitamin dan mineral mula-mula menuju ke organ yang lebih penting dan hanya pada hujung rambut. Kekurangan vitamin tertentu menyebabkan masalah rambut (keguguran rambut, kekeringan, kerapuhan, kegatalan berlebihan, keletihan). Tetapi, ini tidak bermaksud keguguran rambut hanya dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin atau unsur surih, penyebab keguguran rambut terdapat banyak dan tepat untuk mengetahui penyebabnya - langkah paling penting dalam memerangi keguguran rambut.

Mari kita lihat vitamin apa yang harus anda perhatikan jika rambut anda mula rontok.

Vitamin untuk keguguran rambut

Vitamin B - jika rambut gugur, ini adalah vitamin pertama yang harus anda perhatikan. Vitamin B inilah yang mencegah keguguran rambut, terutama B12, membantu mengatasi kegatalan dan kekeringan pada rambut dan kulit kepala, meningkatkan pemakanan folikel dan menguatkan akar.

Terdapat persiapan individu yang hanya mengandungi vitamin B (Neurobeks, Neurovitan), dan terdapat kompleks rambut khas yang juga termasuk vitamin B.

Saya juga ingin memikirkan vitamin B7, atau kerana ia juga disebut - Biotin, gejala utama kekurangan biotin ialah keguguran rambut yang sengit, rambut rapuh dan kering, kulit kering dan gatal, mengantuk, kehilangan tenaga, kemurungan, anemia. Mengambil sediaan biotin mempunyai kesan yang sangat positif terhadap keadaan rambut (Medobiotin, Volvit, Biotin), satu kursus pada musim bunga dan musim luruh akan membantu mengekalkan rambut dalam keadaan baik, mengurangkan keguguran rambut semasa keguguran bermusim.

Vitamin B (B1, B5, B6, B9 dan B12) sangat penting untuk fungsi normal badan, kerana ia terlibat dalam penyerapan nutrien. Dari bahan yang diterima oleh folikel rambut, semua keperluan rambut disediakan - pemakanan, pernafasan, pertumbuhan, pengukuhan.

Vitamin C, menguatkan saluran kulit kepala, melalui mana darah mengalir ke folikel rambut, meningkatkan peredaran darah, sangat penting untuk keguguran rambut dan untuk pemakanan folikel rambut yang betul, yang memperpanjang fasa anagen (pertumbuhan rambut).

Vitamin C sangat penting untuk sintesis kolagen dalam tisu penghubung, neurotransmitter, hormon steroid, karnitin, penukaran kolesterol menjadi asid hempedu dan peningkatan bioavailabiliti zat besi.

Vitamin A dan E - menguatkan rambut, diperlukan untuk ketebalan dan pertumbuhan rambut. Mereka juga dipanggil vitamin untuk memelihara usia muda, kecantikan dan kesihatan seluruh badan. Vitamin ini memberikan keanjalan, kehalusan dan kilauan rambut. Dengan meningkatkan peredaran darah di folikel, vitamin E membekalkan rambut dengan oksigen dan unsur surih yang bermanfaat, sehingga merangsang proses pertumbuhan.

Vitamin A dan E untuk rambut:

• melindungi rambut dari kesan berbahaya dari sinaran ultraviolet;
• melegakan keradangan dan gatal-gatal pada kulit kepala;
• memulihkan struktur rambut yang lemah dan rosak;
• memberikan rambut dengan kilauan semula jadi, kehalusan dan kekuatan;
• membantu keguguran rambut.

Vitamin F Adakah asid lemak yang membantu mengekalkan keseimbangan hidro-lipid kulit kepala. Ia menguatkan rambut, menjadikannya tahan terhadap pelbagai pengaruh negatif. Menguatkan rambut dengan baik dan mencegah keguguran rambut, melindungi dari kelemumur.

Kekurangan vitamin mengiringi kelemumur dan kulit kepala kering, hujung rambut yang terpecah dan keadaan yang tidak terawat secara umum, walaupun penggunaan kosmetik.

Besi Kekurangan zat besi adalah penyebab keguguran rambut yang paling biasa pada wanita. Dengan kekurangan zat besi, rambut akan habis, menjadi rapuh dan gugur secara intensif.Sekiranya anda kekurangan zat besi, maka vitamin kompleks untuk rambut tidak akan membantu, anda perlu mengambil persediaan besi khas (Totem, Tardiferon, Ferumlek), setelah lulus ujian, anda dapat membaca lebih lanjut mengenai kekurangan zat besi dan rambut gugur di sini.

Zink - Kekurangan zink menyebabkan kebotakan, minyak kulit kepala yang berlebihan, kelemumur dan rambut kering. Zink membentuk jumlah zat yang betul yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut, kerana berfungsi sebagai pengoksidaan lemak yang kuat. Persediaan zink: Zincite, Zincteral, Ascocin.

Kalsium Merupakan bahan binaan untuk rambut. Kalsium juga penting dalam menghilangkan keguguran rambut. Vitamin D membantu penyerapan kalsium, dan ia juga lebih baik diserap jika diminum pada waktu petang.

Magnesium - Kekurangan unsur jejak ini menyebabkan keguguran rambut, kekeringan dan kerapuhan.

Tembaga - Diperlukan untuk menstabilkan kolagen, memberikan warna semula jadi pada rambut, dan juga membantu menguatkan rambut.

Tembaga, besi dan zink adalah unsur surih penting, kerana ia tidak dihasilkan di dalam badan, jadi sangat penting untuk mengatasi kekurangan makanan dan ubat-ubatan.

Selenium - kekurangan unsur jejak ini boleh menyebabkan rambut menjadi lemah, kerapuhan, pertumbuhan dan keguguran yang terganggu.

Kolagen - menjadikan rambut kuat, memberikan keanjalan, kekuatan dan bersinar. Tablet kolagen boleh diterima dengan baik dan diserap oleh badan.

Semasa memilih kompleks vitamin, anda harus memperhatikan penyertaan vitamin dan mineral ini. Tidak masuk akal untuk memberi nasihat mengenai kompleks vitamin khusus untuk rambut, kerana semuanya sangat tersendiri di sini.