Najważniejsze mikroelementy i makroelementy dla zdrowia włosów

Choć może to zabrzmieć zaskakująco, nasze włosy zawierają ponad 20 pierwiastków chemicznych, które dzielą się na makro- i mikroelementy. Skład chemiczny ludzkich włosów wyraźnie pokazuje, jakich pierwiastków brakuje naszemu organizmowi, w tym celu przeprowadza się specjalną analizę włosów pod kątem składu chemicznego. Myślę, że wiele osób wie, że włosy odzwierciedlają stan naszego ciała, a kiedy włosy wypadają, problemu należy szukać przede wszystkim wewnątrz ciała.

Przyjrzyjmy się tym pierwiastkom śladowym, bez których nie można sobie wyobrazić zdrowia włosów. Każdy z tych mikroelementów pełni w organizmie istotne funkcje i każdy z nich jest niezbędny i niezbędny dla włosów.

Cynk na włosy

Przy braku cynku pojawiają się wczesne siwe włosy, łupież, a także równomierne wypadanie włosów na całej głowie. To cynk sprzyja przyswajaniu białka – głównego budulca włosów. Wiele preparatów do włosów zawiera cynk. Ale nadmiar cynku jest nie mniej szkodliwy dla organizmu niż jego brak.

Cynk nazywany jest głównym pierwiastkiem śladowym skóry i włosów. Cynk sprawia, że ​​skóra jest zdrowa i leczy podrażnienia spowodowane niewłaściwą pielęgnacją, zewnętrznymi negatywnymi czynnikami oraz reguluje pracę gruczołów łojowych.

Wapń zmniejsza wchłanianie cynku nawet o 50%.

Pokarmy bogate w cynk: owoce morza, nasiona, orzechy, jajka, produkty mączne na cieście drożdżowym, gryka, groch, fasola.

Niedobór żelaza i wypadanie włosów

Niedobór żelaza jest najczęstszą przyczyną wypadania włosów u kobiet. Przy braku żelaza włosy stają się matowe, łamliwe i rozdwajają się na całej długości, a najważniejszą rzeczą, która wywołuje niedobór żelaza, jest wypadanie włosów na całej głowie (łysienie rozlane), który jest dość trudny do wyleczenia. Więcej o niedoborze żelaza przeczytasz w artykule: Niedobór żelaza i wypadanie włosów... Nawet niewielki niedobór żelaza w organizmie natychmiast odbija się na włosach i skórze.

Żelazo jest bezpośrednio zaangażowane w produkcję hemoglobiny, która z kolei przenosi tlen do komórek krwi. Minerał nasyca czerwone krwinki tlenem wewnątrz organizmu.

Dużo żelaza znajduje się w wątrobie wołowej, wołowinie, owocach morza, kaszy gryczanej, roślinach strączkowych, zielonych jabłkach, granatach.

Siarka na włosy

Siarka bierze udział w tworzeniu keratyny, z której włosy składają się w 80%, a jeśli z tego czy innego powodu dostanie się do organizmu w niewystarczających ilościach, włosy natychmiast to wyczują i jako pierwsze zostaną uderzone. Siarka odpowiada za wytrzymałość struktury włosa, jego połysk i elastyczność. Ponadto siarka jako naturalny przeciwutleniacz chroni włosy przed negatywnymi wpływami zewnętrznymi.

Siarka jest elementem czystości organizmu. Z jego niedoborem nasza skóra nabiera niezdrowego i brudnego wyglądu, zaczyna się łuszczyć, pojawiają się na niej różne plamy i wysypki.

Dużo siarki znajduje się w pokarmach białkowych: mięsie, rybach, produktach mlecznych, jajach, orzechach. Natka pietruszki, szpinak, cukinia, jarmuż, rośliny strączkowe i zboża również mają dobrą zawartość siarki.

Wapń i zdrowie włosów

Wapń bierze udział w prawie wszystkich procesach fizjologicznych w organizmie. Przy braku wapnia niemożliwe jest posiadanie zdrowych, gęstych i mocnych włosów. Zaletą wapnia dla włosów jest to, że działa bezpośrednio na mieszki włosowe, przedłużając ich życie i wzmacniając je.

Wapń jest stałym składnikiem krwi. Bierze udział w procesach wzrostu i aktywności komórek, regulacji przepuszczalności błon komórkowych, przekazywaniu impulsów nerwowych. Odgrywa również ważną rolę w tworzeniu kości szkieletu, gdyż wchodzi w skład tkanek podporowych, kości szkieletu i zębów.

Ważny! Wapń praktycznie nie jest przyswajany bez witamin D i A, a także fosforu.

Większość wapnia jest zatrzymywana w produktach mlecznych i nierafinowanym sezamie.Jest też wapń w kapuście, orzechach, jabłkach, gruszkach, suszonych morelach.

Zaburzenia metabolizmu fosforu prowadzą do zaburzeń metabolizmu wapnia i odwrotnie.

Fosfor do włosów

Fosfor ma ogromne znaczenie dla funkcji życiowych organizmu. Wchodzi w skład wszystkich tkanek, białek, nukleotydów, kwasów nukleinowych, fosfolipidów. Fosfor działa jak paliwo i wchodzi w skład związków wysokoenergetycznych. W organizmie pierwiastek ten znajduje się we wszystkich tkankach, ale przede wszystkim w tkankach mięśniowych i kostnych.

Wielu nie przywiązuje wagi do tego minerału, ale to fosfor uelastycznia nasze włosy, nadaje naturalny połysk, bogaty naturalny kolor.

Dużo fosforu można uzyskać z owoców morza, ryb, mleka, jajek, fasoli.

Krzem do włosów

Przy braku silikonu włosy stają się cieńsze, łamliwe i zaczynają wypadać. Krzem zwiększa siłę i elastyczność kolagenu poprzez stymulację produkcji kolagenu, natomiast mocny kolagen to zdrowa skóra i włosy. Odpowiednia ilość krzemu sprawia, że ​​włosy stają się grubsze i mocniejsze.

Krzem nazywany jest również minerałem młodości, ponieważ bez niego synteza kolagenu w organizmie jest niemożliwa.

Dużo krzemu znajduje się w zbożach, pistacjach, krewetkach, małżach, krabach i kalmarach.

Magnez na włosy

Główną cechą magnezu na włosy jest to, że magnez poprawia odżywianie włosów (wszystkie składniki odżywcze lepiej wnikają do mieszków włosowych). Magnez aktywnie uczestniczy w syntezie białek, wpływając korzystnie na ich strukturę, czyniąc je mocnymi i elastycznymi. Odzwierciedla to we włosach fakt, że magnez zapobiega przerzedzaniu i wypadaniu włosów.

Ważny! Witaminy B6, E i D poprawiają metabolizm magnezu w organizmie, natomiast nadmiar tłuszczów, wapnia i fosforu wręcz przeciwnie, pogarsza się.

Dużo magnezu znajduje się we wszelkiego rodzaju orzechach, roślinach strączkowych, rybach, owocach morza, produktach mlecznych.

Znaczenie jodu dla włosów

Brak jodu prowadzi do łamliwości, suchości i wypadania włosów. Badania pokazują, że co drugi mieszkaniec ziemi ma niedobór jodu w organizmie, co prowadzi do zakłóceń w produkcji hormonów tarczycy, a jedną z konsekwencji jest pogorszenie stanu włosów.

Jod, zdaniem ekspertów, jest kluczowym elementem utrzymania siły i wspomagania wzrostu włosów. Jod ma również silne działanie przeciwwirusowe i antybakteryjne, co pomaga utrzymać zdrową i zadbaną skórę głowy.

Dużo jodu jest w wodorostach, owocach morza, rybach, soli morskiej, jajkach, fasoli, bananach.

Bez specjalnych badań nie będziesz w stanie dowiedzieć się, jakich mikroelementów brakuje Twojemu organizmowi. Kompleksy mineralne i specjalne witaminy do włosów nie rozwiążą tego problemu, a czasami mogą nawet być szkodliwe (nadmiar niektórych pierwiastków może prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji). Lekarz powinien przepisać kompleksy mineralne po pewnym badaniu.

Podsumowując, można powiedzieć, że na pierwszym miejscu powinna być odpowiednio zbilansowana dieta, wtedy organizm otrzyma wszystkie niezbędne składniki odżywcze, dzięki czemu będziesz mieć zdrową skórę, włosy i oczywiście sylwetkę.

Spotkałeś się z brakiem mikro- i makroelementów w organizmie? A jak to wpłynęło na twoje włosy?