Dieta na włosy (menu na tydzień)

Odpowiednio zbilansowana dieta pomoże przywrócić włosom zdrowie, gęstość, siłę i połysk. Przecież wiemy, że wszystkie składniki odżywcze, których nasze włosy potrzebują na co dzień, otrzymujemy wraz z pożywieniem, czyli witaminy, mikro i makroelementy, kwasy tłuszczowe do krwi dostają się z pożywienia, a krew już przenosi te składniki do cebulek włosów. Ponadto te składniki odżywcze są ostatnimi dostarczanymi włosom, gdy są odżywiane ważniejsze narządy życiowe. Dlatego włosy jako pierwsze dają sygnał, że coś jest nie tak z ciałem, są jak „wskaźnik zdrowia” naszego ciała.

Zanim przejdziemy do konkretnego menu, oto kilka wskazówek:

• jedz w mniejszych porcjach, ale częściej, aby żołądek łatwiej poradził sobie z jedzeniem;
• zrezygnuj (przynajmniej na chwilę) ze szkodliwych pokarmów i napojów, nie wymienię, już je wszystkie znamy;
• pić dziennie 1,5-2 litry zimnej, czystej wody, nie soki, kompoty, ale wodę małymi porcjami, 20 minut przed posiłkiem lub 40 minut po posiłku;
• okresowo dodawaj otręby do swojej diety, szczególnie przydatne są kiełki pszenicy, jedna łyżeczka dwa razy dziennie i pij dużo wody;
• jeśli włosy mocno wypadają, trzeba zjeść jedną łyżeczkę sezamu czarnego lub białego;
• bardzo dobrze, aby włosy stosowały olej lniany, przynajmniej jedną łyżkę dziennie, zawiera dużą ilość witamin i składników odżywczych, których potrzebują włosy (dodaj do sałatek i płatków zbożowych). Nie używaj oleju lnianego, jeśli masz do niego przeciwwskazania (możesz je przeczytać na opakowaniu oleju).
• jeśli widzisz, że po dwóch tygodniach takiego jadłospisu włosy się nie wzmacniają, nie widać poprawy, zastosuj apteczne witaminy na włosy.

Jak jeść, aby włosy były mocne i zdrowe?

poniedziałek

Kiedy się obudziłeś: szklankę czystej wody, można dodać łyżeczkę miodu i kilka kropel soku z cytryny.

Śniadanie: domowy twarożek z koperkiem i solą lub rodzynkami i miodem; kawa czy herbata.

Przekąska: jeden banan.

Obiad: surówka z kapusty, zupa jarzynowa i jeden bochenek z masłem.

Przekąska: sok z marchwi i dodaj do soku 1 łyżeczkę oleju lnianego.

Obiad: kotlety parowe i 200 g świeżych lub duszonych warzyw;

Wtorek

Kiedy się obudziłeś: szklankę czystej wody.

Śniadanie: omlet z dwóch jajek, jednego ogórka i kawy lub herbaty ziołowej.

Przekąska: pomarańcza lub dwie mandarynki.

Obiad: duszona cukinia i gotowany indyk lub kurczak, szklanka soku.

Przekąska: kilka orzechów dowolnego rodzaju.

Obiad: gotowany ryż z mięsem (wołowina) oraz sałatką z ogórka i pomidorów, doprawiony oliwą lub oliwą dyniową, można też zjeść zapiekankę z twarożkiem.

Środa

Kiedy się obudziłeś: szklankę czystej wody.

Śniadanie: kasza jęczmienna i sałatka jarzynowa, herbata lub kawa.

Przekąska: nasiona słonecznika lub pestki dyni.

Obiad: Sałatka, zupa grzybowa lub jarzynowa, kromka chleba.

Przekąska: dwa jabłka.

Obiad: Sałatka z buraków z cebulą, doprawiona oliwą i puree ziemniaczanym.

czwartek

Kiedy się obudziłeś: szklankę czystej wody.

Śniadanie: kanapkę i kawę z mlekiem lub herbatę ziołową z miodem i cytryną.

Przekąska: Jogurt

Obiad: winegret i zupa; sok.

Przekąska: 100 g suszonych owoców.

Obiad: pieczona ryba z warzywami i herbatą ziołową.

piątek

Kiedy się obudziłeś: szklankę czystej wody.

Śniadanie: kasza gryczana z klopsikami plus brokuły gotowane na parze.

Przekąska: jabłko lub banan.

Obiad: ryba z warzywami, chleb; sok.

Przekąska: zapiekanka z twarogu z herbatą.

Obiad: duszona wątróbka i szklanka soku pomarańczowego lub pomidorowego.

sobota

Kiedy się obudziłeś: szklankę czystej wody.

Śniadanie: dwa jajka na twardo, kromka chleba, masło i herbata.

Przekąska: twarożek i suszone owoce.

Obiad: duszona fasola i surówka ze świeżej kapusty doprawione oliwą.

Przekąska: dwa jabłka lub grejpfruty.

Obiad: makaron z sosem pomidorowym, surówka jarzynowa.

niedziela

Kiedy się obudziłeś: szklanka czystej wody

Śniadanie: płatki owsiane z suszonymi owocami i herbatą;

Przekąska: kanapka z serem i szynką; herbata ziołowa z miodem.

Obiad: sałatka z kotletem z kurczaka i fasolą; szklanka soku lub herbaty.

Przekąska: jabłko i kawałek gorzkiej czekolady, jeden banan lub grejpfrut.

Obiad: wątróbka wołowa z gulaszem warzywnym.