Jak uzupełnić brak witaminy B5 w organizmie? Najważniejsza witamina dla włosów

W 1931 roku naukowcom udało się zsyntetyzować witaminę B5, po przeprowadzeniu badań okazało się, że jest ona obecna niemal wszędzie. Nazywany jest również kwasem pantotenowym, w tłumaczeniu z greckiego „pantoten” oznacza „wszędzie” lub „wszędzie” i nie bez powodu witamina B5 bierze udział w niemal wszystkich procesach metabolicznych w organizmie i jest obecna w prawie wszystkich produktach.

Witamina B5, podobnie jak wszystkie witaminy z grupy B, należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie, nie ma właściwości toksycznych i jest wydalana z moczem. Kwas pantotenowy ma również zdolność przekształcania się w inne substancje, dostając się do organizmu, zamienia się w panteinę - i to jest główna część koenzymu A, który bierze udział w syntezie białek, tłuszczów i węglowodanów.

Witamina B5 spowalnia procesy starzenia i przedłuża życie!

Korzyści witaminy B5 (kwas pantotenowy)

Witamina B5 bierze udział w prawie wszystkich procesach zachodzących w organizmie. Dlatego jego przydatność jest bardzo trudna do przecenienia.

Kwas pantotenowy ma najwięcej bezpośredni wpływ na włosyprawdopodobnie bardziej niż wszystkie inne witaminy. Wynika to z faktu, że witamina B5 bierze udział w metabolizmie lipidów, w tworzeniu i odnowie komórek, jej niedobór bezpośrednio wpływa na wypadanie, ubytek i pogorszenie struktury włosów.

Witamina B5 jest bardzo ważna w produkcji hormonów nadnerczy, czerwonych krwinek i aminokwasów, sprzyja szybkiemu gojeniu się ran na skórze i błonach śluzowych. Kwas pantotenowy bierze udział w syntezie białek i węglowodanów na energię, a także wykazuje działanie anaboliczne, co pozwala na budowanie masy mięśniowej i zmniejszenie ilości wydatkowanej energii. Witamina ta odpowiada również za pamięć długotrwałą.

Witamina B5 stosowana jest w zabiegach odmładzania skóry, bardzo często dodawana jest do kremów i żeli dla dzieci na wysypki, podrażnienia i zapalenia skóry.

Aby zapewnić syntezę i metabolizm wszystkich substancji niezbędnych do aktywności życiowej, ważne jest, aby kwas pantotenowy był obecny w organizmie w wystarczających ilościach.

Witamina B5 wspomaga wchłanianie innych witamin: kwasu foliowego, witaminy C i witaminy B1, B6.

Wskazania do stosowania

Witamina B5 jest bardzo ważna dla zdrowia włosów, jest szczególnie niezbędna przy wypadaniu włosów, ale poza tym kwas pantotenowy ma o wiele więcej wskazań do stosowania:

• łysina;
• łupież;
• wyprysk;
• oparzenia, wrzody;
• owrzodzenia troficzne;
• nerwoból, parestezje, zapalenie wielonerwowe;
• gruźlica;
• zapalenie trzustki;
• przewlekła choroba wątroby;
• zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc, astma oskrzelowa;
• zaburzenia układu krążenia;
• choroby przewodu pokarmowego związane z wysoką kwasowością;
• choroba metaboliczna;
• zatrucie u kobiet w ciąży;
• reakcje alergiczne (zapalenie skóry);
• nadczynność tarczycy;
• zapalenie pęcherza;
• kandydoza;
• artretyzm.

Zaleca się również zwiększenie ilości witaminy B5 przy dużym wysiłku fizycznym i intensywnym uprawianiu sportu.

Objawy niedoboru witaminy B5

W praktyce medycznej niedobór witaminy B5 jest rzadki, ponieważ występuje w wielu produktach spożywczych, dlatego jego niedobór może być wywołany dietą, niedożywieniem, dysbiozą i innymi problemami z przewodem pokarmowym. Kolejnym powodem spadku poziomu witamin może być stosowanie środków antykoncepcyjnych, środków nasennych, a także alkoholu i palenia.

Główne objawy braku kwasu pantotenowego to:

• szybkie zmęczenie organizmu, chroniczne zmęczenie;
• depresja, przygnębienie;
• drażliwość i zły sen;
• wypadanie włosów;
• peeling skóry;
• ból mięśni, ciężkość nóg;
• bóle głowy, czasami nudności;
• choroby jelita cienkiego, ból brzucha;
• obniżona odporność, organizm nie może się bronić przed różnymi infekcjami.

To nie wszystkie objawy, jakie powoduje niedobór witaminy B5, poza tym objawy te lub podobne mogą być spowodowane brakiem innych witamin i pierwiastków śladowych, ale tylko lekarz może zdiagnozować brak tej witaminy. Jeśli zauważysz powyższe objawy, udaj się na konsultację do lekarza.

Do określenia ilości kwasu pantotenowego w organizmie można zastosować jedną z dwóch dostępnych metod: mikrobiologiczną lub radioimmunologiczną. Do badań krew pobierana jest rano na pusty żołądek.

Zapotrzebowanie na witaminę B5 na włosy

Ta witamina jest po prostu niezbędna dla zdrowia naszych włosów. Witamina B5 czyli kwas pantotenowy na włosy działa w kilku kierunkach jednocześnie, jeśli organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy B5, to od razu wpływa to na stan włosów. Witamina B5 jest niezbędna przy wypadaniu włosów, należy do najdroższych środków na wypadanie włosów światowych marek. Oprócz leczenia wypadania włosów witamina B5 stymuluje również wzrost włosów i pobudza nowe włosy do intensywniejszego wzrostu.

Witaminy B5, B6 i B12, witamina C i żelazo to główne składniki w leczeniu wypadania włosów!

Kwas pantotenowy jest również ważny dla włosów, ponieważ zatrzymuje wilgoć we włosach, co oznacza, że ​​włosy stają się bardziej elastyczne, mniej suche i łamliwe oraz mniej się rozdwajają. Po podaniu witaminy B5 włosy stają się bardziej bujne, gładsze, lśniące i jedwabiste.

Witamina B5 jest wyjątkowa pod tym względem, że jest dobrze wchłaniana przez skórę, dlatego często jest dodawana do kosmetyków i używana do domowych maseczek do włosów.

Pokarmy bogate w witaminę B5

Witamina B5 łatwo ulega zniszczeniu podczas obróbki termicznej żywności – ponad 50% strat i zamrażania – ok. 30%, dlatego w miarę możliwości należy unikać obróbki termicznej żywności i spożywać surowe warzywa i owoce.

Witamina B5 znajduje się zarówno w produktach pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Przede wszystkim kwas pantotenowy znajduje się:

• Drożdże piwowarskie;
• wołowina, wątróbka drobiowa;
• wołowina;
• ryby morskie;
• kawior rybny;
• jajka;
• nerki, serce;
• grzyby;
• orzechy;
• Mąka żytnia;
• świeże warzywa;
• nabiał
• kiełkująca pszenica
• miód, pyłek, propolis.

Ocet stołowy dodany do sałatki lub konserwy całkowicie niszczy witaminę B5.

Witamina B5 w pokarmach jest przyswajana tylko podczas normalnego funkcjonowania przewodu pokarmowego, ponieważ wchłaniana jest w jelicie cienkim i w niewielkich ilościach w jelicie grubym, dlatego wszelkie zaburzenia w funkcjonowaniu przewodu pokarmowego i zaburzenia mikroflory prowadzą do zmniejszenie wchłaniania kwasu pantotenowego.

Gdzie kupić witaminę B5 (kwas pantotenowy)

Preparaty zawierające witaminę B5 (kwas pantotenowy) można kupić w aptece, mogą mieć postać tabletek, zastrzyków i preparatów złożonych zawierających witaminę B5, są też różne dawki tej witaminy. Zdrowa osoba dorosła potrzebuje około 10 mg kwasu pantotenowego dziennie, w niektórych przypadkach dawka może zostać zwiększona (w okresie laktacji, sportu i niektórych chorób).

Nie należy mylić dziennego zapotrzebowania na witaminę B5 z dawką zaleconą przez lekarza.

Jako lek najczęściej stosuje się tabletki pantotenianu wapnia.