Znaczenie magnezu dla włosów

Magnez jest bardzo ważny dla urody i zdrowia kobiety, jest niezbędnym pierwiastkiem, który znajduje się we wszystkich tkankach ciała i jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania komórek. Magnez bierze udział w ponad 300 procesach biochemicznych w naszym organizmie.

Brak magnezu w organizmie można zaobserwować w przypadku naruszenia diety lub wzrostu zapotrzebowania na magnez, przy zwiększonym stresie fizycznym i psychicznym, stresie, ciąży.

Od magnezu zależy regularność cyklu miesiączkowego, owulacji, poczęcia oraz prawidłowy przebieg ciąży.

Najczęstsze przyczyny niedoboru magnezu to:

• niewystarczające spożycie go do organizmu;
• naruszenie regulacji metabolizmu magnezu;
• ciągły stres (dom, praca, małe dziecko);
• naruszenie wchłaniania jelitowego z powodu dysbiozy, przewlekłego zapalenia dwunastnicy;
• naruszenie syntezy insuliny;
• zmniejszone wchłanianie magnezu z powodu nadmiaru wapnia, fosforanów i lipidów;
• długotrwałe stosowanie antybiotyków, leków przeciwnowotworowych, moczopędnych i innych leków;
• zwiększone zapotrzebowanie na magnez podczas wzrostu, powrotu do zdrowia, ciąży.

Wpływ magnezu na włosy

Jeśli w organizmie brakuje magnezu, to od razu odbija się to na naszych włosach, zaczynają wypadać, stają się kruche i wyczerpane, nie tylko stan włosów, ale także skóry, paznokci, pogarsza się i praca systemów biorących udział w syntezie pożytecznych substancji, których organizm potrzebuje na co dzień, zostaje przerwany.

„Aktywność” magnezu w organizmie bezpośrednio wpływa na stan włosów, gdyż uczestniczy on w dostarczaniu (przyswajaniu) ważnych dla włosów składników odżywczych (wapń, fosfor, witaminy B6, B1, E), a także zwiększa odporność na stres, a stres jest najczęstszą przyczyną wypadania włosów.

Jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości magnezu, wówczas włosy zaczynają wypadać, wyczerpują się, stają się matowe i tracą elastyczność (łamią się i rozdwajają) i pojawiają się wczesne siwe włosy. Jeśli brak magnezu w organizmie zostanie wyeliminowany, to po 1-1,5 miesiąca wypadanie włosów wróci do normy.

Funkcje magnezu w organizmie

Magnez jest bardzo ważnym dla zdrowia kobiecego organizmu pierwiastkiem, pełni w naszym organizmie wiele funkcji, a jego korzyści trudno przecenić:

• uczestniczy w metabolizmie białek, tłuszczów i węglowodanów;
• synteza białek i kwasów nukleinowych;
• magazynowanie i wykorzystanie energii;
• zmniejsza ilość acetylocholiny w tkance nerwowej;
• hamuje agregację płytek krwi;
• jest fizjologicznym antagonistą wapnia;
• zapobiega przepływowi jonów wapnia przez błonę presynaptyczną;
• kontroluje równowagę wewnątrzkomórkowego potasu;
• regulacja pobudliwości mięśni, zmniejsza pobudliwość neuronów;
• rozluźnia mięśnie gładkie;
• obniża ciśnienie krwi;
• zwiększa ciśnienie osmotyczne w świetle jelita;
• przyspiesza pasaż treści jelitowej.

Jak uzupełnić brak magnezu w organizmie

Spożycie składników odżywczych w naszym organizmie w dużej mierze wynika z odżywiania, dlatego należy pamiętać o zbilansowanej diecie.

Natura dołożyła wszelkich starań, abyśmy mogli łatwo uzupełnić nasze zapasy magnezu pożywieniem. Magnez wchodzi do naszego organizmu wraz z wodą i pożywieniem, przede wszystkim znajduje się w pokarmach roślinnych, zwłaszcza w warzywach liściastych, roślinach strączkowych, awokado, malinach, truskawkach, jabłkach, orzechach, płatkach zbożowych, zbożach, sezamie, nasionach słonecznika. W żywności pochodzenia zwierzęcego dużo magnezu znajduje się w rybach i produktach mlecznych.

Aby zapewnić dobre wchłanianie, magnez musi przedostać się do organizmu wraz z wapniem. Witaminy C, E, D, B1, B6 również przyczyniają się do lepszego wchłaniania magnezu.

Witamina B6 poprawia wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego i jego przenikanie do komórek, dlatego suplementy magnezu często od razu dołączają witaminę B6.

Wchłanianiu magnezu zapobiega nadmierne przyjmowanie do organizmu tłuszczów, fosforanów manganu, ołowiu, kobaltu, kadmu, niklu.Alkohol, kawa, antybiotyki i inne leki również negatywnie wpływają na proces wchłaniania.

Dzienne zapotrzebowanie na magnez wynosi 350-500 mg, a podczas ciąży jego dawka wzrasta do 1000-1200 mg.

Jeśli ten pierwiastek nie wystarcza z jedzeniem lub potrzebna jest zwiększona dawka, po konsultacji z lekarzem można przepisać preparat magnezowy.

Procentowa zawartość magnezu w organizmie wynosi średnio 0,2% masy ciała, 2/3 magnezu znajduje się w tkance kostnej, a dużo magnezu znajduje się w mięśniach.