Włosy wypadają. Jakie witaminy pić?

Wypadanie włosów to jeden z najczęstszych problemów z włosami i bardzo często wypadają one z powodu braku witamin i minerałów. I nie jest to zaskakujące, ponieważ nasza dieta jest daleka od ideału, nawet jeśli jemy owoce i warzywa, to i tak nie mogą nadrobić braku witamin. Co więcej, witaminy i minerały trafiają najpierw do ważniejszych narządów, a dopiero na samym końcu do włosów. A brak niektórych witamin prowadzi do problemów z włosami (wypadanie włosów, suchość, łamliwość, nadmierna zawartość tłuszczu, przemęczenie). Nie oznacza to jednak, że wypadanie włosów może być spowodowane jedynie brakiem witamin lub pierwiastków śladowych, przyczyny wypadania włosów jest ich wiele i właśnie odkrycie przyczyny – najważniejszego kroku w walce z wypadaniem włosów.

Rzućmy okiem na jakie witaminy należy zwrócić uwagę, jeśli włosy zaczną wypadać.

Witaminy na wypadanie włosów

Witaminy z grupy B - jeśli włosy wypadają, to są to pierwsze witaminy, na które należy zwrócić uwagę. To właśnie witaminy z grupy B zapobiegają wypadaniu włosów, zwłaszcza B12, pomagają radzić sobie z nadmierną przetłuszczaniem i suchością włosów i skóry głowy, poprawiają odżywienie mieszków włosowych i wzmacniają cebulki.

Istnieją pojedyncze preparaty zawierające tylko witaminy z grupy B (Neurobeks, Neurovitan) oraz specjalne kompleksy do włosów, które zawierają również witaminy z grupy B.

Chciałabym też się zastanowić nad witaminą B7, czyli jak to się nazywa - Biotyna, głównymi objawami niedoboru biotyny mogą być intensywne wypadanie włosów, łamliwe i suche włosy, sucha i swędząca skóra, senność, utrata energii, depresja, anemia. Przyjmowanie preparatów biotynowych ma bardzo pozytywny wpływ na kondycję włosów (Medobiotin, Volvit, Biotin), jeden kurs wiosną i jesienią pomoże utrzymać włosy w dobrej kondycji, ograniczy wypadanie włosów podczas sezonowego wypadania włosów.

Witaminy z grupy B (B1, B5, B6, B9 i B12) są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ponieważ biorą udział we wchłanianiu składników odżywczych. Z substancji otrzymywanych przez mieszek włosowy zaspokajane są wszystkie potrzeby włosów - odżywianie, oddychanie, wzrost, wzmocnienie.

Witamina Cwzmacnia naczynia skóry głowy, przez które napływa krew do mieszków włosowych, poprawia krążenie krwi, jest bardzo ważne dla wypadania włosów oraz dla prawidłowego odżywienia mieszków włosowych, co wydłuża fazę anagenu (wzrost włosów).

Witamina C jest niezbędna do syntezy kolagenu w tkankach łącznych, neuroprzekaźników, hormonów steroidowych, karnityny, konwersji cholesterolu do kwasów żółciowych oraz zwiększenia biodostępności żelaza.

Witaminy A i E - wzmacnia włosy, niezbędne dla grubości i wzrostu włosów. Nazywane są również witaminami, aby zachować młodość, piękno i zdrowie całego ciała. Witaminy te nadają włosom elastyczność, gładkość i połysk. Poprawiając krążenie krwi w mieszkach, witamina E dostarcza włosom tlenu i korzystnych pierwiastków śladowych, stymulując tym samym procesy wzrostu.

Witamina A i E na włosy:

• chronić włosy przed szkodliwym działaniem promieniowania ultrafioletowego;
• łagodzi stany zapalne i swędzenie skóry głowy;
• przywrócić strukturę osłabionych i zniszczonych włosów;
• zapewniają włosom naturalny połysk, jedwabistość i siłę;
• pomoc w wypadaniu włosów.

Witamina F To kwasy tłuszczowe, które pomagają utrzymać równowagę hydrolipidową skóry głowy. Wzmacnia włosy, czyniąc je odpornymi na różne negatywne wpływy. Dobrze wzmacnia włosy i zapobiega ich wypadaniu, chroni przed łupieżem.

Brak witamin towarzyszy łupieżowi i suchej skórze głowy, rozdwajaniu końcówek włosów i ogólnej kondycji, mimo stosowania kosmetyków.

Żelazo Niedobór żelaza jest najczęstszą przyczyną wypadania włosów u kobiet. Przy niedoborze żelaza włosy wyczerpują się, stają się łamliwe i intensywnie wypadają.Jeśli masz niedobór żelaza, to kompleksowe witaminy na włosy nie pomogą, musisz zażywać specjalne preparaty żelaza (Totem, Tardiferon, Ferumlek), po przejściu testów możesz przeczytać więcej o niedoborze żelaza i wypadaniu włosów tutaj.

Cynk - niedobór cynku powoduje łysienie, nadmierne przetłuszczanie się skóry głowy, łupież i suchą długość włosów. Cynk tworzy odpowiednią ilość substancji niezbędnych do wzrostu włosów, ponieważ służy jako silny utleniacz tłuszczu. Preparaty cynkowe: Zincite, Zincteral, Ascocin.

Wapń Jest budulcem włosów. Wapń jest również ważny w eliminowaniu wypadania włosów. Witamina D pomaga przyswajać wapń i jest lepiej wchłaniana wieczorem.

Magnez - brak tego pierwiastka śladowego prowadzi do intensywnego wypadania włosów, przesuszenia i łamliwości.

Miedź - Niezbędny do stabilizacji kolagenu, nadaje włosom naturalny kolor, a także pomaga wzmocnić włosy.

Miedź, żelazo i cynk są niezbędnymi pierwiastkami śladowymi, ponieważ nie są wytwarzane w organizmie, dlatego bardzo ważne jest uzupełnianie niedoborów pokarmami i lekami.

Selen - brak tego pierwiastka śladowego może prowadzić do osłabienia włosów, łamliwości, upośledzenia wzrostu i wypadania.

Kolagen - wzmacnia włosy, dodaje sprężystości, siły i połysku. Tabletki kolagenowe są dobrze tolerowane i przyswajalne przez organizm.

Wybierając kompleksy witaminowe, należy zwrócić uwagę na włączenie tych witamin i minerałów. Nie ma sensu doradzać żadnych konkretnych kompleksów witaminowych do włosów, ponieważ tutaj wszystko jest bardzo indywidualne.