Najdôležitejšie mikroživiny a makroživiny pre zdravie vlasov

Nech to znie akokoľvek prekvapivo, naše vlasy obsahujú viac ako 20 chemických prvkov, ktoré sú rozdelené na makro a mikroelementy. Chemické zloženie ľudských vlasov jasne ukazuje, aké prvky nášmu telu chýbajú, preto existuje špeciálna analýza vlasov na chemické zloženie. Myslím si, že mnoho ľudí vie, že vlasy odrážajú stav nášho tela a keď vlasy vypadávajú, problém treba hľadať predovšetkým v tele.

Pozrime sa na tie stopové prvky, bez ktorých si nemožno predstaviť zdravie vlasov. Každý z týchto mikroelementov plní v tele nevyhnutné funkcie a každý z nich je pre vlasy potrebný a nepostrádateľný.

Zinok na vlasy

Pri nedostatku zinku sa objavujú skoré sivé vlasy, lupiny a dokonca vypadávanie vlasov po celej hlave. Je to zinok, ktorý podporuje asimiláciu bielkovín - hlavného stavebného materiálu vlasov. Mnoho prípravkov na vlasy obsahuje zinok. Ale prebytok zinku nie je pre telo menej škodlivý ako jeho nedostatok.

Zinok nazýva sa hlavným stopovým prvkom pokožky a vlasov. Zinok robí pokožku zdravou a uzdravuje podráždenie spôsobené nesprávnou starostlivosťou, vonkajšími negatívnymi faktormi, reguluje mazové žľazy.

Vápnik znižuje absorpciu zinku až o 50%.

Potraviny bohaté na zinok: morské plody, semená, orechy, vajíčka, výrobky z múky na kysnuté cesto, pohánka, hrášok, fazuľa.

Nedostatok železa a vypadávanie vlasov

Nedostatok železa je najčastejšou príčinou vypadávania vlasov u žien. Pri nedostatku železa vlasy zmatnejú, lámu sa a štiepia sa po celej dĺžke a najdôležitejšia vec, ktorá vyvoláva nedostatok železa, je vypadávanie vlasov po celej hlave (difúzna alopécia), čo je dosť ťažké vyliečiť. Viac o nedostatku železa si môžete prečítať v článku: Nedostatok železa a vypadávanie vlasov... Aj mierny nedostatok železa v tele sa okamžite prejaví na vlasoch a pokožke.

Železo sa priamo podieľa na tvorbe hemoglobínu, ktorý zase prenáša kyslík do krviniek. Minerál nasýti červené krvinky kyslíkom v tele.

Veľa železa sa nachádza v hovädzej pečeni, hovädzom mäse, morských plodoch, pohánke, strukovinách, zelených jablkách, granátových jablkách.

Síra na vlasy

Síra sa podieľa na tvorbe keratínu, ktorého vlasy pozostávajú z 80%, a ak sa z jedného alebo iného dôvodu dostanú do tela v nedostatočnom množstve, vlasy to okamžite pocítia a sú prvými, ktorých zasiahnu. Síra je zodpovedná za pevnosť štruktúry vlasov, ako aj za ich lesk a pružnosť. Síra ako prírodný antioxidant tiež chráni vlasy pred vonkajšími negatívnymi vplyvmi.

Síra je v tele prvkom čistoty. S jeho nedostatkom nadobúda naša pokožka nezdravý a špinavý vzhľad, začína sa odlupovať, objavujú sa na ňom rôzne škvrny a vyrážky.

Veľa síry sa nachádza v bielkovinových potravinách: mäso, ryby, mliečne výrobky, vajíčka, orechy. Petržlen, špenát, tekvica, kel, strukoviny a zrná majú tiež dobrý obsah síry.

Vápnik a zdravie vlasov

Vápnik sa podieľa na takmer všetkých fyziologických procesoch v tele. S nedostatkom vápnika nie je možné mať zdravé, husté a silné vlasy. Výhodou vápnika pre vlasy je, že pôsobí priamo na vlasové folikuly, predlžuje ich životnosť a posilňuje ich.

Vápnik je konštantnou súčasťou krvi. Podieľa sa na procesoch rastu a činnosti buniek, regulácii priepustnosti bunkových membrán, prenosu nervových impulzov. Hrá tiež dôležitú úlohu pri tvorbe kostí kostry, pretože je súčasťou podporných tkanív, kostí skeletu a zubov.

Dôležité! Vápnik sa prakticky neasimiluje bez vitamínov D a A, ako aj fosforu.

Väčšina vápnika je zadržaná v mliečnych výrobkoch a nerafinovanom sezame.Vápnik je aj v kapuste, orechoch, jablkách, hruškách, sušených marhuliach.

Poruchy metabolizmu fosforu vedú k poruchám metabolizmu vápnika a naopak.

Fosfor na vlasy

Fosfor má veľký význam pre životne dôležité funkcie tela. Je súčasťou všetkých tkanív, bielkovín, nukleotidov, nukleových kyselín, fosfolipidov. Fosfor funguje ako palivo a je súčasťou vysokoenergetických zlúčenín. V tele sa tento prvok nachádza vo všetkých tkanivách, ale predovšetkým vo svalových a kostných tkanivách.

Mnoho ľudí tomuto minerálu nepripisuje dôležitosť, ale je to fosfor, ktorý robí naše vlasy elastickými, dodáva prirodzený lesk a bohatú prirodzenú farbu.

Veľa fosforu je možné získať z morských plodov, rýb, mlieka, vajec, fazule.

Silikón na vlasy

Pri nedostatku kremíka vlasy rednú, lámu sa a začínajú vypadávať. Silikón zvyšuje pevnosť a pružnosť kolagénu stimuláciou tvorby kolagénu, zatiaľ čo silný kolagén znamená zdravú pokožku a vlasy. Primerané množstvo kremíka pomáha vlasom byť silnejšie a silnejšie.

Kremík sa nazýva aj minerál mladosti, pretože bez neho nie je syntéza kolagénu v tele možná.

Veľa kremíka obsahuje obilniny, pistácie, krevety, mušle, kraby a chobotnice.

Horčík na vlasy

Hlavnou črtou horčíka pre vlasy je, že horčík zlepšuje výživu vlasov (všetky živiny lepšie prenikajú do folikulov). Horčík sa aktívne podieľa na syntéze bielkovín, má priaznivý vplyv na ich štruktúru, vďaka čomu je pevný a elastický. To sa na vlasoch prejavuje tým, že horčík zabraňuje rednutiu a vypadávaniu vlasov.

Dôležité! Vitamíny B6, E a D zlepšujú metabolizmus horčíka v tele, zatiaľ čo prebytočné tuky, vápnik a fosfor sa naopak zhoršujú.

Veľa horčíka obsahuje všetky druhy orechov, strukoviny, ryby, morské plody, mliečne výrobky.

Význam jódu pre vlasy

Nedostatok jódu vedie k lámavosti, suchosti a vypadávaniu vlasov. Štúdie ukazujú, že každý druhý obyvateľ Zeme má v tele nedostatok jódu, čo vedie k narušeniu produkcie hormónov štítnej žľazy a jedným z dôsledkov je zhoršenie stavu vlasov.

Jód je podľa odborníkov kľúčovým prvkom na udržanie sily a posilnenie rastu vlasov. Jód má tiež silný antivírusový a antibakteriálny účinok, ktorý pomáha udržiavať pokožku hlavy zdravú a upravenú.

V morských riasach, morských plodoch, rybách, morskej soli, vajíčkach, fazuli, banánoch je veľa jódu.

Bez špeciálnych vyšetrení nebudete môcť zistiť, ktoré mikroživiny vášmu telu chýbajú. Minerálne komplexy a špeciálne vitamíny na vlasy tento problém nedokážu vyriešiť a niekedy môžu byť dokonca škodlivé (prebytok niektorých prvkov môže viesť k nepríjemným následkom). Lekár by mal po určitom vyšetrení predpísať minerálne komplexy.

Keď to zhrnieme, môžeme povedať, že správna vyvážená strava by mala byť na prvom mieste, potom telo dostane všetky potrebné živiny, v dôsledku čoho budete mať zdravú pokožku, vlasy a samozrejme postavu.

Stretli ste sa s nedostatkom niektorých mikro- a makroelementov v tele? A ako to ovplyvnilo vaše vlasy?