Diéta na vlasy (menu na týždeň)

Správne vyvážená strava pomôže vlasom obnoviť zdravie, hrúbku, silu a lesk. Koniec koncov, vieme, že všetky živiny, ktoré naše vlasy potrebujú každý deň, získavame s jedlom, to znamená vitamíny, mikro a makro prvky, mastné kyseliny vstupujú do krvi z jedla a krv už tieto živiny prenáša ku korienkom vlasov. Tieto živiny sú navyše vlasom dodávané ako posledné, keď sú kŕmené dôležitejšie životne dôležité orgány. Preto sú vlasy prvým, kto dáva signál, že v tele niečo nie je v poriadku, sú ako „ukazovateľ zdravia“ nášho tela.

Predtým, ako sa dostaneme do konkrétneho menu, tu je niekoľko tipov:

• jesť v menších porciách, ale častejšie, takže pre žalúdok bude jednoduchšie vyrovnať sa s jedlom;
• vzdať sa (aspoň na chvíľu) škodlivých jedál a nápojov, nebudem uvádzať zoznam, už ich všetky poznáme;
• pite 1,5-2 litre studenej, čistej vody denne, nie šťavy, kompóty, ale vodu v malých porciách, 20 minút pred jedlom alebo 40 minút po jedle;
• pravidelne pridávajte do stravy otruby, obzvlášť užitočné sú pšeničné klíčky, jedna čajová lyžička, dvakrát denne a pite veľa vody;
• ak vlasy silne vypadávajú, musíte jesť jednu čajovú lyžičku sezamových semien, čiernych alebo bielych;
• na vlasy je veľmi dobré použiť ľanový olej, najmenej jednu polievkovú lyžicu denne, obsahuje veľké množstvo vitamínov a živín, ktoré vlasy potrebujú (pridajte do šalátov a cereálií). Nepoužívajte ľanový olej, ak naň máte kontraindikácie (môžete si ich prečítať na olejovom boxe).
• ak vidíte, že po dvoch týždňoch takéhoto menu vlasy neposilňujú, nevidíte žiadne zlepšenie, použite vo farmácii vitamíny na vlasy.

Ako jesť, aby boli vaše vlasy silné a zdravé

Pondelok

Keď ste sa zobudili: pohár čistej vody, môžete pridať lyžičku medu a niekoľko kvapiek citrónovej šťavy.

Raňajky: domáci tvaroh s kôprom a soľou alebo hrozienkami a medom; káva alebo čaj.

Občerstvenie: jeden banán.

Večera: kapustový šalát, zeleninová polievka a jeden bochník maslom.

Občerstvenie: mrkvovú šťavu a do šťavy pridajte 1 čajovú lyžičku ľanového oleja.

Večera: parné kotlety a 200 g čerstvej alebo dusenej zeleniny;

Utorok

Keď ste sa zobudili: pohár čistej vody.

Raňajky: omeleta z dvoch vajec, jednej uhorky a kávy alebo bylinkového čaju.

Občerstvenie: pomaranč alebo dve mandarínky.

Večera: dusená cuketa a varená morka alebo kura, pohár šťavy.

Občerstvenie: niekoľko orechov akéhokoľvek druhu.

Večera: varená ryža s mäsom (hovädzie mäso) a šalátom z uhorky a paradajok, ochutená olivovým alebo tekvicovým olejom, môžete si dať aj plátok tvarohovej kastról.

Streda

Keď ste sa zobudili: pohár čistej vody.

Raňajky: jačmenná kaša a zeleninový šalát, čaj alebo káva.

Občerstvenie: slnečnicové alebo tekvicové semienka.

Večera: šalát, hubová alebo zeleninová polievka, krajec chleba.

Občerstvenie: dve jablká.

Večera: cviklový šalát s cibuľou, ochutený olejom a zemiakovou kašou.

Štvrtok

Keď ste sa zobudili: pohár čistej vody.

Raňajky: sendvič a káva s mliekom alebo bylinkový čaj s medom a citrónom.

Občerstvenie: jogurt

Večera: vinaigrette a polievka; šťava.

Občerstvenie: 100 g sušeného ovocia.

Večera: pečené ryby so zeleninou a bylinkovým čajom.

Piatok

Keď ste sa zobudili: pohár čistej vody.

Raňajky: pohánková kaša s fašírkami a brokolica v pare.

Občerstvenie: jablko alebo banán.

Večera: ryby so zeleninou, chlieb; šťava.

Občerstvenie: tvarohová kastról s čajom.

Večera: dusená pečeň a pohár pomarančovej alebo paradajkovej šťavy.

Sobota

Keď ste sa zobudili: pohár čistej vody.

Raňajky: dve varené vajíčka, krajec chleba a masla a čaj.

Občerstvenie: tvaroh a sušené ovocie.

Večera: dusená fazuľa a šalát z čerstvej kapusty ochutený olejom.

Občerstvenie: dve jablká alebo grapefruit.

Večera: cestoviny s paradajkovou omáčkou, zeleninový šalát.

Nedeľa

Keď ste sa zobudili: pohár čistej vody

Raňajky: ovsené vločky so sušeným ovocím a čajom;

Občerstvenie: sendvič so syrom a šunkou; bylinkový čaj s medom.

Večera: kuracie kotlety a fazuľový šalát; pohár šťavy alebo čaju.

Občerstvenie: jablko a kúsok tmavej čokolády, alebo jeden banán, alebo grapefruit.

Večera: hovädzia pečeň so zeleninovým gulášom.