Ako vynahradiť nedostatok vitamínu B5 v tele? Najdôležitejší vitamín pre vlasy

V roku 1931 sa vedcom podarilo syntetizovať vitamín B5, po výskume, ktorý ukázal, že je prítomný takmer všade. Hovorí sa mu aj kyselina pantoténová, v preklade z gréčtiny „pantoten“ znamená „všade“ alebo „všade“ a nie nadarmo sa vitamín B5 zúčastňuje takmer všetkých metabolických procesov v tele a je prítomný takmer vo všetkých výrobkoch.

Vitamín B5, rovnako ako všetky vitamíny B, patrí medzi vitamíny rozpustné vo vode, nemá toxické vlastnosti a vylučuje sa močom. Kyselina pantoténová má tiež schopnosť premeny na iné látky, pričom sa dostáva do tela, mení sa na panteín - a to je hlavná časť koenzýmu A, ktorý sa podieľa na syntéze bielkovín, tukov a uhľohydrátov.

Vitamín B5 spomaľuje starnutie a predlžuje život!

Výhody vitamínu B5 (kyselina pantoténová)

Vitamín B5 sa zúčastňuje takmer všetkých procesov, ktoré sa vyskytujú v tele. Jeho užitočnosť je preto veľmi ťažké preceňovať.

Kyselina pantoténová ich má najviac priamy účinok na vlasypravdepodobne viac ako všetky ostatné vitamíny. Je to spôsobené tým, že vitamín B5 sa podieľa na metabolizme lipidov, na tvorbe a obnove buniek, jeho nedostatok priamo ovplyvňuje vypadávanie vlasov, ich vyčerpanie a zhoršenie štruktúry vlasov.

Vitamín B5 je veľmi dôležitý pri tvorbe hormónov nadobličiek, červených krviniek a aminokyselín, podporuje rýchle hojenie rán na koži a slizniciach. Kyselina pantoténová sa podieľa na syntéze bielkovín a uhľohydrátov na výrobu energie a má tiež anabolický účinok, ktorý vám umožňuje budovať svalovú hmotu a znížiť množstvo vynaloženej energie. Tento vitamín je tiež zodpovedný za dlhodobú pamäť.

Vitamín B5 sa používa v procedúrach na omladenie pokožky; veľmi často sa pridáva do detských krémov a gélov na kožné vyrážky, podráždenie a dermatitídu.

Na zaistenie syntézy a metabolizmu všetkých látok potrebných pre životnú činnosť je dôležité, aby bola kyselina pantoténová v tele prítomná v dostatočnom množstve.

Vitamín B5 napomáha vstrebávaniu ďalších vitamínov: kyseliny listovej, vitamínu C a vitamínu B1, B6.

Indikácie na použitie

Vitamín B5 je veľmi dôležitý pre zdravie vlasov, je obzvlášť nevyhnutný pri vypadávaní vlasov, ale okrem toho má kyselina pantoténová oveľa viac indikácií na použitie:

• plešatosť;
• lupiny;
• ekzém;
• popáleniny, vredy;
• trofické vredy;
• neuralgia, parestézia, polyneuritída;
• tuberkulóza;
• pankreatitída;
• chronické ochorenie pečene;
• bronchitída, zápal pľúc, bronchiálna astma;
• poruchy obehového systému;
• choroby gastrointestinálneho traktu spojené s vysokou kyslosťou;
• metabolické ochorenie;
• toxikóza u tehotných žien;
• alergické reakcie (dermatitída);
• hypertyreóza;
• zápal močového mechúra;
• kandidóza;
• artritída.

Tiež sa odporúča zvýšiť množstvo vitamínu B5 pri ťažkej fyzickej námahe a intenzívnych športoch.

Príznaky nedostatku vitamínu B5

V lekárskej praxi je nedostatok vitamínu B5 zriedkavý, pretože sa nachádza v mnohých potravinách, a preto jeho nedostatok môže byť vyvolaný diétami, podvýživou, dysbiózou a inými problémami s gastrointestinálnym traktom. A ďalším dôvodom poklesu hladiny vitamínov môže byť používanie antikoncepcie, tabletiek na spanie, ale aj alkoholu a fajčenia.

Hlavné príznaky nedostatku kyseliny pantoténovej sú:

• rýchla únava tela, chronická únava;
• depresia, skleslosť;
• podráždenosť a zlý spánok;
• strata vlasov;
• odlupovanie kože;
• bolesť svalov, ťažkosť v nohách;
• bolesti hlavy, niekedy nevoľnosť;
• choroby tenkého čreva, bolesť žalúdka;
• znížená imunita, telo sa nemôže brániť pred rôznymi infekciami.

Toto nie sú všetky príznaky, ktoré spôsobuje nedostatok vitamínu B5, okrem toho tieto alebo podobné príznaky môžu byť spôsobené nedostatkom ďalších vitamínov a stopových prvkov, ale nedostatok tohto vitamínu môže diagnostikovať iba lekár. Ak spozorujete vyššie uvedené príznaky, navštívte lekára a poraďte sa s ním.

Na stanovenie množstva kyseliny pantoténovej v tele je možné použiť jednu z dvoch dostupných metód: mikrobiologickú alebo rádioimunologickú. Na výskum sa krv odoberá ráno na prázdny žalúdok.

Potreba vitamínu B5 pre vlasy

Tento vitamín je jednoducho životne dôležitý pre zdravie našich vlasov. Vitamín B5 alebo kyselina pantoténová na vlasy funguje v niekoľkých smeroch naraz, ak telo nedostane dostatok vitamínu B5, okamžite to ovplyvní stav vlasov. Vitamín B5 je pri vypadávaní vlasov nepostrádateľný, je zaradený medzi najdrahšie prostriedky na vypadávanie vlasov svetových značiek. Vitamín B5 okrem liečby vypadávania vlasov stimuluje aj rast vlasov a prebúdza nové vlasy k intenzívnejšiemu rastu.

Vitamín B5, B6 a B12, vitamín C a železo sú hlavnými zložkami liečby vypadávania vlasov!

Kyselina pantoténová je pre vlasy tiež dôležitá v tom, že zadržiava vo vlasoch vlhkosť, čo znamená, že vlasy sú pružnejšie, menej suché a lámavé a menej sa lámu. Po kúre vitamínu B5 sa vlasy stanú žiarivejšími, hladšími, lesklými a hodvábnymi.

Vitamín B5 je jedinečný v tom, že je dobre absorbovaný pokožkou, preto sa často pridáva do kozmetiky a používa sa na domáce masky na vlasy.

Potraviny bohaté na vitamín B5

Vitamín B5 sa pri tepelnom spracovaní potravín ľahko zničí - viac ako 50% strata a zmrazenie - asi 30%, preto by ste sa mali, pokiaľ je to možné, vyhýbať tepelnému ošetrovaniu potravín a jesť surovú zeleninu a ovocie.

Vitamín B5 sa nachádza v živočíšnych aj rastlinných výrobkoch. Väčšina kyseliny pantoténovej sa nachádza:

• Pivovarské kvasnice;
• hovädzie mäso, kuracia pečeň;
• hovädzie mäso;
• morské ryby;
• rybí kaviár;
• vajcia;
• obličky, srdce;
• huby;
• orechy;
• Ražná múka;
• čerstvá zelenina;
• mliečne výrobky
• naklíčená pšenica
• med, peľ, propolis.

Stolový ocot pridaný do šalátu alebo konzervovaných potravín vitamín B5 úplne zničí.

Vitamín B5 v potravinách je asimilovaný iba počas normálneho fungovania gastrointestinálneho traktu, pretože je absorbovaný v tenkom čreve a v malom množstve v hrubom čreve, preto akékoľvek poruchy vo fungovaní tráviaceho traktu a poruchy mikroflóry vedú k zníženie absorpcie kyseliny pantoténovej.

Kde kúpiť vitamín B5 (kyselina pantoténová)

Prípravky obsahujúce vitamín B5 (kyselina pantoténová) je možné kúpiť v lekárni, môžu byť vo forme tabliet, injekcií a komplexných prípravkov, ktoré obsahujú vitamín B5, existujú aj rôzne dávky vitamínu. Zdravý dospelý človek potrebuje asi 10 mg kyseliny pantoténovej denne, v niektorých prípadoch môže byť dávkovanie zvýšené (počas laktácie, športu a niektorých chorôb).

Nezamieňajte si dennú potrebu vitamínu B5 a dávku predpísanú lekárom.

Ako liek sa najčastejšie používajú tablety pantotenátu vápenatého.