Vitamíny B na vlasy

Vitamíny sú z latinčiny preložené ako život, a nie je sa čomu čudovať, pretože naše telo každý deň potrebuje celý komplex vitamínov na plnohodnotný život a zdravie. V zásade všetky vitamíny vstupujú do nášho tela s príjmom potravy, a ak je strava pestrá, potom nie sú žiadne problémy s nedostatkom vitamínov.

Telo používa ako zdroj energie vitamíny, ktoré nemajú žiadne plastické vlastnosti. Vitamíny sa zúčastňujú chemických premien, ktoré ovplyvňujú metabolizmus. Majú teda priaznivý vplyv na takmer všetky biochemické a fyziologické procesy v tele, vrátane vlasov.

Dnes si povieme niečo o vitamínoch skupiny B, vo vode rozpustných vitamínoch, ktorých nedostatok nie je možné mať zdravé a krásne vlasy. Dôvodom nedostatku vitamínov môže byť porušenie absorpcie vitamínov v prípade dysbiózy, zvýšenej kyslosti žalúdka, zhoršenej priechodnosti žlčových ciest alebo v prípade ochorenia pečene. Okrem zhoršeného vstrebávania vitamínov môže byť dôvodom ich nedostatku aj nevyvážená strava, prísne diéty a predchádzajúce operácie.

Hlavnými vonkajšími znakmi nedostatku vitamínov B môžu byť: znížená schopnosť pracovať, slabosť, zhoršenie pamäti, poruchy spánku, nervozita, znížená chuť do jedla, dýchavičnosť s malým fyzickým vypätím, suchosť a olupovanie pokožky, suché a lámavé vlasy, ako aj zvýšené vypadávanie vlasov.

Ako vynahradiť nedostatok vitamínov B?

Na liečbu je v prvom rade potrebné zbaviť sa základnej choroby, ktorá spôsobila malabsorpciu živín, napríklad liečby chorôb gastrointestinálneho traktu, ktoré ovplyvňujú absorpciu vitamínov. Tiež je možné predpísať priebeh vitamínov vo forme kapsúl, intramuskulárne alebo intravenózne.

V prvom rade sa vitamíny dostávajú do vlasov krvou, respektíve to, čo zjeme, sa odrazí na našich vlasoch a len v malých množstvách sa vitamíny dostanú na vlasy pomocou tonikov, koncentrátov, šampónov a masiek na vlasy.

Pri vitamínovej terapii je dôležité dodržiavať predpísanú dávku a rozvrh užívania liekov.

Každý vitamín skupiny B priamo ovplyvňuje vlasy, v poradí chápeme:

Vitamín B1 (tiamín), v prvom rade riadi prácu nervového systému, ktorý je tiež dôležitý pre vlasy. S nedostatkom vitamínov vlasy lámu, sú matné a náchylné na vypadávanie. Norma vitamínu B1 u dospelých je spôsobená vekom a stresom - od 1 do 2,5 mg.

Vitamín B2 (riboflavín) normalizuje prácu mazových žliaz pokožky hlavy, pri jej nedostatku sa vlasy v korienkoch veľmi rýchlo mastia a dokonca si musíte vlasy umývať každý deň. Konce vlasov sú zároveň suché a lámavé. Zásoby vitamínov je potrebné neustále udržiavať, pretože riboflavín sa veľmi rýchlo vyčerpáva. Priemerná denná norma vitamínu B2 je 2 mg.

Vitamín B3 (niacín, niacín, vitamín PP), kvôli nedostatku niacínu sa rast vlasov spomaľuje, prakticky nerastú, ak je problém s nedostatkom niacínu. Sivé vlasy sa tiež objavujú skoro. Priemerná denná dávka kyseliny nikotínovej je 20 mg, maximálne povolené množstvo je 60 mg. O použití niacínu na vlasy si môžete prečítať zvonku tu.

Vitamín B5 (kyselina pantoténová)podporuje hojenie rán, preniká pod keratínové šupiny vlasového jadra, vyhladzuje jeho povrch a zadržiava vlhkosť, obnovuje celistvosť mechanicky a chemicky poškodených vlasov a znižuje ich lámavosť.

Vitamín B5 je zodpovedný za posilnenie vlasových korienkov a zvýšenie prieniku kyslíka do pokožky hlavy, je to jeden z najdôležitejších vitamínov pri vypadávaní vlasov. Norma vitamínu B5 je 5 mg, maximálne povolené množstvo je 15 mg.

Vitamín B6 (pyridoxín) Je potrebné vyživovať vlasy a pokožku.Pri nedostatku vitamínu sa vyvíja suchá a svrbivá pokožka hlavy, môžu sa objaviť aj lupiny.Priemerný denný príjem vitamínu B6 je 2 mg, maximálne povolené množstvo je 6 mg.

Vitamín B 7 (vitamín H, biotín) Priemer denne rýchlosť biotínu - 50 mcg, maximálne povolené množstvo je 150 mcg.

Vitamín B9 (kyselina listová) podporuje rýchly rast vlasov a je zodpovedný za pigmentáciu. Priemerný denný príjem kyseliny listovej je 400 mcg, maximálne povolené množstvo je 600 mcg.

Vitain B10 (kyselina para-aminobenzoová) zodpovedný za pigmentáciu vlasov, robí vlasy silnejšie a pružnejšie.

Vitamín B12 (kyanokobalamín),Nedostatok tohto vitamínu spôsobuje plešatosť, B12 je jedným z najdôležitejších vitamínov pri vypadávaní vlasov. Tiež s nedostatkom vitamínu sa môže objaviť suchosť a odlupovanie pokožky hlavy.

Vitamíny skupiny B je možné pridať nielen na zvýšenie kozmetického účinku rôznych výrobkov - masiek, šampónov, balzamov, kondicionérov. Viac podrobností nájdete v článkuAko správne používať lekárenské vitamíny v ampulkách na vlasy.

Vitamíny B na vlasy vo výrobkoch

Nedostatku vitamínov B sa dá ľahko predísť konzumáciou vašich obľúbených a celkom známych jedál. Tieto potraviny jeme každý deň, sú nám známe a bez liekov dopĺňajú aj nedostatok vitamínov B: