Vypadávajú vlasy. Aké vitamíny piť?

Vypadávanie vlasov je jedným z najčastejších problémov s vlasmi a veľmi často aj vypadáva kvôli nedostatku vitamínov a minerálov. A to nie je prekvapujúce, pretože naša strava nie je ani zďaleka ideálna, aj keď jeme ovocie a zeleninu, stále nedokážu nahradiť nedostatok vitamínov. Vitamíny a minerály navyše idú najskôr do dôležitejších orgánov a až na koniec do vlasov. A nedostatok určitých vitamínov vedie k problémom s vlasmi (vypadávanie vlasov, suchosť, lámavosť, nadmerná mastnota, vyčerpanie). To však neznamená, že vypadávanie vlasov môže byť vyvolané iba nedostatkom vitamínov alebo stopových prvkov, príčiny vypadávania vlasov existuje veľa a je to práve zistiť príčinu - najdôležitejší krok v boji proti vypadávaniu vlasov.

Poďme sa pozrieť na to, na aké vitamíny by ste mali dávať pozor, ak vám začnú vypadávať vlasy.

Vitamíny na vypadávanie vlasov

Vitamíny skupiny B. - ak vám vlasy vypadávajú, sú to prvé vitamíny, ktorým by ste mali venovať pozornosť. Práve vitamíny B predchádzajú vypadávaniu vlasov, najmä B12, pomáhajú vyrovnať sa s nadmernou mastnotou a suchosťou vlasov a pokožky hlavy, zlepšujú výživu folikulov a posilňujú korienky.

Existujú jednotlivé prípravky, ktoré obsahujú iba vitamíny B (Neurobeks, Neurovitan), a existujú špeciálne vlasové komplexy, ktoré obsahujú aj vitamíny B.

Chcel by som sa tiež pozastaviť nad vitamínom B7 alebo, ako sa tiež nazýva - Biotín, hlavnými príznakmi nedostatku biotínu môže byť intenzívne vypadávanie vlasov, lámavé a suché vlasy, suchá a svrbivá pokožka, ospalosť, strata energie, depresia, anémia. Užívanie biotínových prípravkov má veľmi pozitívny vplyv na stav vlasov (Medobiotin, Volvit, Biotin), jeden kurz na jar a na jeseň pomôže udržať vlasy v dobrej kondícii, zníži ich vypadávanie počas sezónneho vypadávania.

Vitamíny B (B1, B5, B6, B9 a B12) sú nevyhnutné pre normálne fungovanie tela, pretože sa podieľajú na vstrebávaní živín. Z látok prijatých vlasovým folikulom sú zabezpečené všetky potreby vlasov - výživa, dýchanie, rast, posilnenie.

Vitamín C, posilňuje cievy pokožky hlavy, ktorými preteká krv do vlasových folikulov, zlepšuje krvný obeh, je veľmi dôležitý pre vypadávanie vlasov a pre správnu výživu vlasových folikulov, ktorá predlžuje anagénnu fázu (rast vlasov).

Vitamín C je nevyhnutný pre syntézu kolagénu v spojivových tkanivách, neurotransmiterov, steroidných hormónov, karnitínu, premenu cholesterolu na žlčové kyseliny a zvýšenie biologickej dostupnosti železa.

Vitamíny A a E - posilňuje vlasy, nevyhnutné pre hrúbku a rast vlasov. Hovorí sa im aj vitamíny na zachovanie mladosti, krásy a zdravia celého tela. Tieto vitamíny dodávajú vlasom pružnosť, hladkosť a lesk. Zlepšením krvného obehu vo folikuloch dodáva vitamín E vlasom kyslík a prospešné stopové prvky, čím stimuluje rastové procesy.

Vitamíny A a E na vlasy:

• chrániť vlasy pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia;
• zmierniť zápal a svrbenie pokožky hlavy;
• obnoviť štruktúru oslabených a poškodených vlasov;
• poskytnúť vlasom prirodzený lesk, hodvábnosť a silu;
• pomoc pri vypadávaní vlasov.

Vitamín F Sú to mastné kyseliny, ktoré pomáhajú udržiavať hydrolipidovú rovnováhu pokožky hlavy. Posilňuje vlasy, vďaka čomu sú odolné voči rôznym negatívnym vplyvom. Dobre posilňuje vlasy a zabraňuje ich vypadávaniu, chráni pred lupinami.

Nedostatok vitamínu sprevádza lupiny a suchú pokožku hlavy, rozštiepené končeky vlasov a celkový nevkusný stav, napriek používaniu kozmetiky.

Žehlička Nedostatok železa je najčastejšou príčinou vypadávania vlasov u žien. Pri nedostatku železa sú vlasy vyčerpané, lámu sa a intenzívne vypadávajú.Ak máte nedostatok železa, potom komplexné vitamíny na vlasy nepomôžu, musíte si vziať špeciálne prípravky zo železa (Totem, Tardiferon, Ferumlek), po absolvovaní testov si môžete prečítať viac o nedostatku železa a vypadávaní vlasov tu.

Zinok - nedostatok zinku spôsobuje plešatosť, nadmernú mastnotu pokožky hlavy, lupiny a dĺžku suchých vlasov. Zinok tvorí správne množstvo látok potrebných pre rast vlasov, pretože slúži ako silné oxidačné činidlo tukov. Zinkové prípravky: Zincite, Zincteral, Ascocin.

Vápnik Je stavebným materiálom pre vlasy. Vápnik je tiež dôležitý pri eliminácii vypadávania vlasov. Vitamín D pomáha vstrebávaniu vápnika a tiež sa lepšie vstrebáva, ak sa užíva večer.

Horčík - nedostatok tohto stopového prvku vedie k intenzívnemu vypadávaniu vlasov, ich suchosti a lámavosti.

Meď - Je potrebný na stabilizáciu kolagénu, dodáva vlasom prirodzenú farbu a tiež pomáha posilňovať vlasy.

Meď, železo a zinok sú základnými stopovými prvkami, pretože sa v tele nevyrábajú, a preto je veľmi dôležité nahradiť nedostatok jedlom a drogami.

Selén - nedostatok tohto stopového prvku môže viesť k oslabeniu vlasov, lámavosti, zhoršenému rastu a strate.

Kolagén - robí vlasy silné, dodáva im pružnosť, silu a lesk. Kolagénové tablety sú dobre znášané a absorbované telom.

Pri výbere komplexov vitamínov by ste mali dbať na zaradenie týchto vitamínov a minerálov. Nemá zmysel radiť nejaké špecifické vitamínové komplexy na vlasy, pretože tu je všetko veľmi individuálne.