Дијета за косу (недељни мени)

Правилно избалансирана исхрана ће помоћи вашој коси да врати здравље, дебљину, снагу и сјај. На крају крајева, знамо да све хранљиве материје које су нашој коси свакодневно потребне, добијамо храном, односно витаминима, микро и макро елементима, масне киселине улазе у крв из хране, а крв већ носи ове хранљиве материје до корена косе . Осим тога, ове хранљиве материје се последње испоручују коси када се хране важнији витални органи. Због тога је коса прва која даје сигнал да нешто није у реду у телу, оне су попут „показатеља здравља“ нашег тела.

Пре него што пређемо на одређени мени, ево неколико савета:

• једите у мањим порцијама, али чешће, па ће стомак бити лакше да се носи са храном;
• одустати (бар на неко време) од штетне хране и пића, нећу набрајати, већ их све знамо;
• пијте 1,5-2 литра хладне, чисте воде дневно, не сокове, компоте, већ воду у малим порцијама, 20 минута пре оброка или 40 минута након оброка;
• повремено додајте мекиње у исхрану, пшеничне клице су посебно корисне, једна кашичица, два пута дневно и пијте пуно воде;
• ако коса јако опада, морате појести једну кашичицу сусамовог семена, црног или белог;
• јако је добро за косу да користи ланено уље, барем једна кашика дневно, садржи велику количину витамина и хранљивих материја које су потребне коси (додају се у салате и житарице). Немојте користити ланено уље ако имате контраиндикације (можете их прочитати на кутији за уље).
• ако видите да након две недеље таквог менија коса не јача, не видите побољшање, користите апотекарске витамине за косу.

Како јести да би ваша коса била јака и здрава

Понедељак

Кад сте се пробудили: чашу чисте воде, можете додати кашичицу меда и неколико капи лимуновог сока.

Доручак: домаћи скута са копром и сољу или грожђицама и медом; Кафа или чај.

Снацк: једна банана.

Вечера: купус салата, супа од поврћа и један векна са маслацем.

Ужина: сок од шаргарепе и у сок додајте 1 кашичицу ланеног уља.

Вечера: парне котлете и 200 г свежег или динстаног поврћа;

Уторак

Кад сте се пробудили: чашу чисте воде.

Доручак: омлет направљен од два јаја, једног краставца и кафе или биљног чаја.

Ужина: наранџа или две мандарине.

Вечера: динстане тиквице и кувана ћуретина или пилетина, чаша сока.

Ужина: неколико ораха било које врсте.

Вечера: кувани пиринач са месом (говедином) и салату од краставаца и парадајза, зачињену маслиновим или бучиним уљем, можете имати и кришку тепсије од скуте.

Среда

Кад сте се пробудили: чашу чисте воде.

Доручак: јечмена каша и салата од поврћа, чај или кафа.

Ужина: семенке сунцокрета или семенке бундеве.

Вечера: салата, супа од печурки или поврћа, парче хлеба.

Снацк: две јабуке.

Вечера: салата од цвекле са луком, зачињена уљем и пире кромпиром.

Четвртак

Кад сте се пробудили: чашу чисте воде.

Доручак: сендвич и кафа са млеком или биљни чај са медом и лимуном.

Ужина: јогурт

Вечера: винаигретте и супа; сок.

Ужина: 100 г сувог воћа.

Вечера: печена риба са поврћем и биљни чај.

Петак

Кад сте се пробудили: чашу чисте воде.

Доручак: хељдина каша са ћуфтама, плус броколи на пари.

Ужина: јабука или банана.

Вечера: риба са поврћем, хлеб; сок.

Ужина: тепсија са скутом са чајем.

Вечера: динстана јетра и чаша сока од поморанџе или парадајза.

Субота

Кад сте се пробудили: чашу чисте воде.

Доручак: два кувана јаја, парче хлеба и путера и чај.

Снацк: скута и суво воће.

Вечера: динстани пасуљ и салата од свежег купуса преливена уљем.

Снацк: две јабуке или грејпфрут.

Вечера: тестенине са парадајз сосом, салата од поврћа.

Недеља

Кад сте се пробудили: чашу чисте воде

Доручак: овсена каша са сувим воћем и чајем;

Ужина: сендвич са сиром и шунком; биљни чај са медом.

Вечера: салата од пилетине и пасуља; чашу сока или чаја.

Снацк: јабука и комад тамне чоколаде, или једна банана, или грејпфрут.

Вечера: говеђа јетра са паприкашем од поврћа.