Како надокнадити недостатак витамина Б5 у телу? Најважнији витамин за косу

Године 1931. научници су успели да синтетишу витамин Б5, након истраживања за које се показало да је присутан скоро свуда. Назива се и пантотенска киселина, у преводу са грчког „пантотен“ значи „свуда“ или „свуда“ и није узалуд витамин Б5 који учествује у готово свим метаболичким процесима у телу и присутан је у готово свим производима.

Витамин Б5, као и сви витамини Б, припада витаминима растворљивим у води, нема токсична својства и излучује се урином. Пантотенска киселина такође има способност претварања у друге супстанце, улазећи у тело, претвара се у пантеин - а ово је главни део коензима А, који је укључен у синтезу протеина, масти и угљених хидрата.

Витамин Б5 успорава старење и продужава живот!

Предности витамина Б5 (пантотенске киселине)

Витамин Б5 учествује у готово свим процесима који се дешавају у телу. Стога је његову корисност веома тешко преценити.

Пантотенска киселина има највише директан утицај на косувероватно више од свих других витамина. То је због чињенице да је витамин Б5 укључен у метаболизам липида, у формирање и обнављање ћелија, његов недостатак директно утиче на губитак косе, исцрпљивање и погоршање структуре косе.

Витамин Б5 је веома важан у производњи надбубрежних хормона, црвених крвних зрнаца и аминокиселина, поспешује брзо зарастање рана на кожи и слузокожи. Пантотенска киселина је укључена у синтезу протеина и угљених хидрата за добијање енергије, а такође има и анаболички ефекат, који вам омогућава да изградите мишићну масу и смањите количину потрошене енергије. Такође, овај витамин је одговоран за дуготрајно памћење.

Витамин Б5 се користи у поступцима за подмлађивање коже; врло често се додаје у креме и гелове за бебе против кожних осипа, иритација и дерматитиса.

Да би се обезбедила синтеза и метаболизам свих супстанци неопходних за виталну активност, важно је да је пантотенска киселина присутна у телу у довољним количинама.

Витамин Б5 помаже апсорпцију других витамина: фолне киселине, витамина Ц и витамина Б1, Б6.

Индикације за употребу

Витамин Б5 је веома важан за здравље косе, посебно је неопходан за губитак косе, али осим тога, пантотенска киселина има још много индикација за употребу:

• ћелавост;
• перут;
• екцем;
• опекотине, чиреви;
• трофични улкуси;
• неуралгија, парестезија, полинеуритис;
• туберкулоза;
• панкреатитис;
• хроничне болести јетре;
• бронхитис, пнеумонија, бронхијална астма;
• поремећаји циркулационог система;
• болести гастроинтестиналног тракта повезане са високом киселошћу;
• метаболичка болест;
• токсикоза код трудница;
• алергијске реакције (дерматитис);
• хипертироидизам;
• циститис;
• кандидијаза;
• артритис.

Такође, препоручује се повећање количине витамина Б5 при тешким физичким напорима и интензивним спортовима.

Симптоми недостатка витамина Б5

У медицинској пракси недостатак витамина Б5 је риједак, јер се налази у многим намирницама, па његов недостатак могу изазвати дијете, потхрањеност, дисбиоза и други проблеми са гастроинтестиналним трактом. Други разлог за смањење витамина може бити употреба контрацептивних средстава, таблета за спавање, као и алкохол и пушење.

Главни симптоми недостатка пантотенске киселине су:

• брзи замор тела, хронични умор;
• депресија, потиштеност;
• раздражљивост и лош сан;
• губитак косе;
• љуштење коже;
• бол у мишићима, тежина у ногама;
• главобоље, понекад мучнина;
• болести танког црева, бол у стомаку;
• смањен имунитет, тело се не може одбранити од разних инфекција.

То нису сви симптоми које изазива недостатак витамина Б5, осим тога, ови симптоми или слични могу бити узроковани недостатком других витамина и елемената у траговима, али само љекар може дијагностицирати недостатак овог витамина. Ако приметите горе наведене симптоме, идите код лекара на консултацију.

За одређивање количине пантотенске киселине у телу може се користити једна од две доступне методе: микробиолошка или радиоимунолошка. За истраживање, крв се узима ујутру на празан стомак.

Потреба за витамином Б5 за косу

Овај витамин је једноставно од виталног значаја за здравље наше косе. Витамин Б5 или пантотенска киселина за косу делује у неколико смерова одједном, ако тело не прима довољно витамина Б5, то одмах утиче на стање косе. Витамин Б5 је неопходан код опадања косе, укључен је у најскупље лекове против опадања косе светских марки. Осим што лечи губитак косе, витамин Б5 такође стимулише раст косе и буди нову косу до интензивнијег раста.

Витамин Б5, Б6 и Б12, витамин Ц и гвожђе главни су састојци у лечењу опадања косе!

Пантотенска киселина је такође важна за косу по томе што задржава влагу у коси, што значи да коса постаје еластичнија, мање сува и ломљива и мање се цепа. Након узимања витамина Б5, коса постаје бујнија, глаткија, сјајнија и свиленкаста.

Витамин Б5 је јединствен по томе што га кожа добро апсорбује, па се често додаје у козметику и користи за домаће маске за косу.

Храна богата витамином Б5

Витамин Б5 се лако уништава током топлотне обраде хране - више од 50% губитка и смрзавања - око 30%, па би требало, ако је могуће, избегавати топлотну обраду хране и јести сирово поврће и воће.

Витамин Б5 се налази у производима животињског и биљног порекла. Највише од свега се налази пантотенска киселина:

• Пивски квасац;
• говедина, пилећа јетра;
• говедина;
• морска риба;
• рибљи кавијар;
• јаја;
• бубрези, срце;
• печурке;
• ораси;
• Ражаног брашна;
• свеже поврће;
• млечни производи
• проклијала пшеница
• мед, полен, прополис.

Столни сирће који се додаје у салату или конзервирану храну потпуно уништава витамин Б5.

Витамин Б5 у храни се апсорбује само током нормалног функционисања гастроинтестиналног тракта, јер се апсорбује у танком цреву и у малим количинама у дебелом цреву, па сви поремећаји у функционисању дигестивног тракта и поремећаји микрофлоре, доводе до смањење апсорпције пантотенске киселине.

Где купити витамин Б5 (пантотенска киселина)

Препарати који садрже витамин Б5 (пантотенска киселина) могу се купити у апотеци, могу бити у облику таблета, ињекција и сложених препарата који укључују витамин Б5, постоје и различите дозе витамина. Здравој одраслој особи потребно је око 10 мг пантотенске киселине дневно, у неким случајевима доза се може повећати (током лактације, спорта и неких болести).

Не мешајте дневну потребу за витамином Б5 и дозу коју вам је прописао лекар.

Као лек, најчешће се користе таблете калцијум пантотената.