Значај магнезијума за косу

Магнезијум је веома важан за лепоту и здравље жене, витални је елемент који се налази у свим ткивима тела и неопходан је за нормално функционисање ћелија. Магнезијум је укључен у више од 300 биохемијских процеса у нашем телу.

Недостатак магнезијума у ​​телу може се посматрати са кршењем дијете или са повећањем потребе за магнезијумом, са повећаним физичким и менталним стресом, стресом, трудноћом.

Од магнезијума зависи правилност менструалног циклуса, овулација, зачеће и нормалан ток трудноће.

Најчешћи узроци недостатка магнезијума су:

• недовољан унос у тело;
• кршење регулације метаболизма магнезијума;
• стални стрес (дом, посао, мало дете);
• кршење цревне апсорпције због дисбиозе, хроничног дуоденитиса;
• кршење синтезе инсулина;
• смањена апсорпција магнезијума због вишка калцијума, фосфата и липида;
• дуготрајна употреба антибиотика, антинеопластика, диуретика и других лекова;
• повећана потреба за магнезијумом током раста, опоравка, трудноће.

Ефекат магнезијума на косу

Ако у телу постоји недостатак магнезијума, то се одмах одражава на нашој коси, оне почињу да опадају, постају ломљиве и исцрпљене, не само стање косе, већ и кожа, нокти, погоршава се и рад система који су укључени у синтезу корисних супстанци које су телу потребне сваки дан је прекинут.

"Активност" магнезијума у ​​телу директно утиче на стање косе, јер учествује у снабдевању (асимилацији) важних хранљивих материја за косу (калцијум, фосфор, витамини Б6, Б1, Е), а такође повећава отпорност на стрес, а стрес је најчешћи узрок опадања косе.

Ако у телу нема довољно магнезијума, тада коса почиње да опада, исцрпљује се, постаје досадна и губи еластичност (ломи се и цепа), а појављује се и рана сива коса. Ако се недостатак магнезијума у ​​телу елиминише, губитак косе ће се вратити у нормалу након 1-1,5 месеци.

Функције магнезијума у ​​телу

Магнезијум је веома важан елемент за здравље женског тела, он обавља многе функције у нашем телу и његове предности се тешко могу преценити:

• учествује у метаболизму протеина, масти и угљених хидрата;
• синтеза протеина и нуклеинских киселина;
• складиштење и коришћење енергије;
• смањује количину ацетилхолина у нервном ткиву;
• инхибира агрегацију тромбоцита;
• је физиолошки антагонист калцијума;
• спречава проток јона калцијума кроз пресинаптичку мембрану;
• контролише равнотежу унутарћелијског калијума;
• регулација ексцитабилности мишића, смањује ексцитабилност неурона;
• опушта глатке мишиће;
• снижава крвни притисак;
• повећава осмотски притисак у лумену црева;
• убрзава пролаз цревног садржаја.

Како попунити недостатак магнезијума у ​​телу

Унос хранљивих материја у наше тело у великој мери је последица исхране, због чега је важно запамтити уравнотежену исхрану.

Природа је дала све од себе да лако можемо напунити залихе магнезијума храном. Магнезијум улази у наше тело заједно са водом и храном, највише се налази у биљној храни, посебно лиснатом поврћу, махунаркама, авокаду, малинама, јагодама, јабукама, орашастим плодовима, житарицама, житарицама, сусаму, семенкама сунцокрета. У храни животињског порекла, много магнезијума се налази у риби и млечним производима.

За добру апсорпцију, магнезијум мора ући у тело заједно са калцијумом. Бољој апсорпцији магнезијума доприносе и витамини Ц, Е, Д, Б1, Б6.

Витамин Б6 побољшава апсорпцију магнезијума из гастроинтестиналног тракта и његов продор у ћелије, па суплементи магнезијума често иду одмах са витамином Б6.

Апсорпција магнезијума спречава се прекомерним уносом масти, манган фосфата, олова, кобалта, кадмијума, никла у организам.Алкохол, кафа, антибиотици и други лекови такође негативно утичу на процес апсорпције.

Дневна потреба за магнезијумом је 350-500 мг, а током трудноће његова доза расте на 1000-1200 мг.

Ако овај елемент није довољан са храном или је потребна повећана доза, онда се може прописати препарат магнезијума, након консултације са лекаром.

Проценат магнезијума у ​​телу је у просеку 0,2% телесне тежине, 2/3 магнезијума се налази у коштаном ткиву, а много магнезијума се налази у мишићима.