Храна неопходна за раст и здравље косе

Толико причамо о томе колико је важно правилно јести за здравље и лепоту косе, која је то правилна исхрана, које намирнице треба да једемо да бисмо се и у старости могли похвалити предивном косом? О томе ћемо данас говорити, одакле почети ако желимо да имамо лепу, здраву и густу косу.

Наше здравље почиње изнутра, па је правилна исхрана кључ нашег здравља, лепоте и дуговечности.

10 производа за здравље косе

1 Више свежег поврћа и зачинског биља. Поврће игра једну од главних улога у исхрани људи. Свако поврће има свој јединствени састав хранљивих материја које су потребне за нормално функционисање целог тела, укључујући и косу. Коси су веома потребне супстанце које се налазе у поврћу, богате су витаминима, посебно групама Б, Ц, А, К и микро и макро елементима. Изаберите најчешће сезонско поврће које нам је познато. Укључите у своју исхрану репа, купус, броколи, парадајз, паприка, тиквице, патлиџан, бундева, шаргарепа... На пример, црвена паприка се сматра водећом у садржају витамина Ц. Упамтите да шаргарепу треба зачинити уљем (сунцокретово, маслиново) како би се апсорбовала и користила нашем организму. Укључите зеленило у своју исхрану: спанаћ, першун, зелени лук, зелена салата, копар.

2 Тако здраве мекиње. Сви знамо да је најздравији хлеб интегрални, али ако не једете хлеб, замените га мекињама. Мекиње садрже око 80% влакана која спречавају контаминацију организма штетним материјама, уклањају токсине и неопходна су за правилно, здраво варење. Мислим да сви знају да је добра функција црева основа за здравље и лепоту целог тела. Такође у мекињама постоји скоро читав састав витамина Б, који су, у низу првих, чувари здравља косе.

Са тешким губитком косе, трихолог ми је прописао да једем пшеничне мекиње, два пута дневно, по једну кашичицу и пијем пуно воде. Корисни су за гастроинтестинални тракт, нормализују црева, промовишу бољу апсорпцију хранљивих материја, што је веома важно, јер тада сви ти нутријенти заједно са крвљу улазе у косу.

3 Протеини, протеини и више протеина. Још од школе знамо да су протеини грађевински материјал за наше тело, и наравно за косу. Животињски протеин се боље апсорбује од биљних месо морају бити присутни у нашој исхрани ако желимо да имамо елегантну косу.

Сећам се када сам још био у школи (два, три разреда), мајка и ја смо били у болници, а доктор је рекао мојој мајци да треба да једем 50 грама меса у било ком облику сваки дан, сећам се са ужасом сам помислио да је 50 грама велики тањир меса, такође са врхом и све ово ћу морати да једем, па чак и сваки дан, заиста нисам волео месо, па сам му се у складу с тим одупирао колико сам могао. Иако узалуд, јер су желели најбоље, јер у животу имам низак хемоглобин, а ниво гвожђа је један од главних узрока опадања косе код жена, стално нам недостаје (менструација, порођај).

Коси су потребни протеини за раст и јачање фоликула длаке, ако то није довољно, коса постаје слаба, ломљива, а природни сјај се губи.

4 Нико није отказао рибљи дан. Уведите традицију рибљег дана у своју породицу (европски нутриционисти препоручују да се риба једе најмање 4 пута недељно), јер риба садржи протеине, масне киселине, јод, цинк, калијум, фосфор, бакар, гвожђе, витамине А, Е, Д , Б12 ... Омега-3 масне киселине присутне су у морској риби, неопходној за здравље власишта (регулише лучење лојних жлезда), а такође даје здрав изглед кожи и коси. Не заборавите на друге плодове мора (лигње, шкампе, дагње, хоботнице), који нису ништа мање корисни.

5 Орашасти плодови сваки дан. Још у старом Риму жене су јеле 5 бадема сваки дан како би очувале своју лепоту. Није случајно што се данас ораси називају еликсиром лепоте. Ораси хране и јачају нашу косу изнутра према споља. Многи ораси (бадеми, индијски ораси) садрже велике количине цинка, чији недостатак у организму доводи до опадања косе.

Није важно које орахе једете: орахе, бразилске, бадеме, индијске орахе или неке друге, главна ствар је да их редовно једете. Ораси имају читаво складиште корисних супстанци за нашу косу, које се могу навести јако дуго, рећи ћу главну ствар - немојте их занемарити и укључити у свакодневну исхрану.

Рецепт од трихолога: домаћи витамини за косу на бази ораха.

6 Млечни производи. Нутриционисти кажу да су млечни производи неопходни човеку сваки дан, садрже протеине, масти, угљене хидрате, витамине, микро и макро елементе, аминокиселине које су нам потребне. Све врсте млечних производа (млеко, павлака, скута, разни сиреви, кефир, јогурт) су добре за наше тело, посебно ако су природне. 

Млечни производи су првенствено извор калцијума за тело и косу, а калцијум је неопходан за јачање и раст косе, неопходан је за структуру косе, враћа снагу ослабљеној и оштећеној коси.

7 Здрава биљна уља. Научници су доказали да је за младост и активност мозга потребно конзумирати две кашике биљног уља сваки дан. Пре свега, то су маслине, сунцокрет, ланено семе, семенке бундеве, сусам, сенф, кукуруз, кикирики, боље је изабрати нерафинисана уља, хладно цеђена и наравно да их је боље не загрејати, јер када се загреју, већина корисних својстава уља се одмах губи ... Свако уље има свој јединствени, богати састав, сва биљна уља спречавају болести, подмлађују и лече наше тело.

Сунцокретово уље је најпопуларније, које се може наћи у кухињи било које домаћице, има висок укус, а хранљиве материје уља добро апсорбује тело. Маслиново уље се сматра најкориснијим биљним уљем, назива се и "течно злато", побољшава варење, нормализује крвни притисак, побољшава стање коже и косе. Ланено уље садржи више омега-3 масних киселина него морска риба, које благотворно утичу на стање власишта. Сусамово уље је вредан прехрамбени производ који се широко користи у ајурведи. Недавно сам открио бучино уље за себе, има вагон и малу колицину хранљивих материја за кожу и косу, пуним салате њиме и још увек правим маске за косу са овим уљем.

Сва ова уља су одговорна за савршено стање косе.

8 Воће - сваки дан.Воће је нешто што сви воле и не треба им „рекламирање“, уз то је најбогатији извор природних витамина, минерала и других хранљивих материја које су нашем телу толико потребне у било које доба године.

Британци су мишљења да ако једете две јабуке сваки дан, можете заштитити своје тело од болести. Такође је показано да јабуке садрже супстанце које заустављају раст ћелија рака у цревима и јетри. Грожђе је познато још из доба Старог Рима и Грчке, уз његову помоћ лечио се метаболизам и враћала се снага организма. Нар који побољшава циркулацију крви, метаболизам, штити од рака и чува нашу младост. О сваком воћу можемо причати јако дуго, али биће више користи ако их једемо.

Свако воће је на свој начин корисно, а свако воће је подједнако корисно за здравље и снагу косе.

9 Њено величанство је јетра... Јетра има све што вам је потребно за здраву косу: витамине, микро и макро елементе, па је веома важно јести јела од јетре најмање два пута недељно. Не морате да кувате фоие гру, можете само да динстате јетру са луком и не заборавите да је попијете са соком од поморанџе или парадајза, или да једете поморанџу, јер се гвожђе апсорбује заједно са витамином Ц.

10 Разне житарице. Житарице су најважнији извори сложених угљених хидрата и витамина Б, богати минералима и дијететским влакнима, који су толико потребни за косу

Хељда се сматра краљицом житарица, због свог састава: гвожђа, витамина Б2, ПП, Ц, аминокиселина, магнезијума. Овсена каша садржи витамине Б, биотин, селен, влакна, просо садржи - бакар, манган, цинк. Веома корисна кукурузна зрна, која садржи силицијум, гвожђе, натријум, фосфор, хром, цинк, витамин ПП и каротен. Бисерни јечам садржи калцијум, магнезијум, лизин и друге корисне супстанце.

Само хранљивом исхраном можете добити све хранљиве материје које су неопходне за здраву косу. Сада је најважније уравнотежити ову храну у свакодневној исхрани.