Витамини Б за косу

Витамини су са латинског преведени као живот, и то не чуди, јер је нашем телу свакодневно потребан читав комплекс витамина за испуњен живот и здравље. У основи, сви витамини улазе у наш организам уз унос хране, а ако је исхрана разноврсна, онда нема проблема са недостатком витамина.

Тело користи витамине као извор енергије; немају пластична својства. Витамини учествују у хемијским трансформацијама, утичући на метаболизам. Тако благотворно делују на скоро све биохемијске и физиолошке процесе у телу, укључујући и косу.

Данас ћемо говорити о витаминима групе Б, витаминима растворљивим у води чији недостатак недостаје немогуће је имати здраву и лепу косу. Разлог недостатка витамина може бити кршење апсорпције витамина са дисбиозом, повећана киселост желуца, поремећена проходност жучних канала или са обољењем јетре. Осим ослабљене апсорпције витамина, разлог њиховог недостатка може бити и неуравнотежена исхрана, строге дијете и претходне операције.

Главни спољни знакови недостатка витамина Б могу бити: смањена радна способност, слабост, оштећење памћења, поремећај сна, нервоза, смањен апетит, отежано дисање уз мало физичког напора, сувоћа и љуштење коже, сува и ломљива коса, као и повећан губитак косе.

Како надокнадити недостатак витамина Б?

За лечење, пре свега, потребно је ослободити се основне болести која је изазвала малапсорпцију хранљивих материја, на пример, лечење болести гастроинтестиналног тракта које утичу на апсорпцију витамина. Такође се може прописати курс витамина у облику капсула, интрамускуларно или интравенозно.

Пре свега, витамини улазе у косу кроз крв, односно, оно што једемо одражава се у нашој коси, а само у малим количинама витамини доспевају у косу тоникима, концентратима, шампонима и маскама за косу.

Код витаминске терапије важно је придржавати се прописане дозе и распореда узимања лекова.

Сваки витамин групе Б директно утиче на косу, разумемо по редоследу:

Витамин Б1 (тиамин), пре свега, контролише рад нервног система, што је такође важно за косу. Са недостатком витамина, коса постаје ломљива, досадна и склона губитку косе. Норма витамина Б1 код одраслих је због старости и стреса - од 1 до 2,5 мг.

Витамин Б2 (рибофлавин) нормализује рад лојних жлезда скалпа, са његовим недостатком, коса на коренима се врло брзо масти и чак морате да перете косу сваки дан. Истовремено, крајеви косе су суви и ломљиви. Резерве витамина морају се стално одржавати, јер се рибофлавин врло брзо исцрпљује. Просечна дневна норма витамина Б2 је 2 мг.

Витамин Б3 (ниацин, ниацин, витамин ПП), због недостатка ниацина, раст косе се успорава, практично не расту ако постоји проблем недостатка ниацина. Сива коса се такође појављује рано. Просечна дневна доза никотинске киселине је 20 мг, највећа дозвољена количина је 60 мг. Можете прочитати о употреби ниацина за косу споља овде.

Витамин Б5 (пантотенска киселина)поспешује зарастање рана, продире испод кератинских љускица длаке, изглађујући њену површину и задржавајући влагу, враћа интегритет механички и хемијски оштећеној коси, смањујући њихову крхкост.

Витамин Б5 одговоран је за јачање корена косе и побољшање продирања кисеоника у власиште, један је од најважнијих витамина за губитак косе. Норма витамина Б5 је 5 мг, максимално дозвољена количина је 15 мг.

Витамин Б6 (пиридоксин) Косу и кожу је потребно нахранити. Са недостатком витамина развија се сувоћа и свраб власишта, а може се појавити и перут.Просечан дневни унос витамина Б6 је 2 мг, максимално дозвољена количина је 6 мг.

Витамин Б 7 (витамин Х, биотин) Просечно дневно стопа биотина - 50 мцг, максимално дозвољена количина је 150 мцг.

Витамин Б9 (фолна киселина) подстиче брзи раст косе и одговоран је за пигментацију. Просечан дневни унос фолне киселине је 400 мцг, максимално дозвољена количина је 600 мцг.

Витаин Б10 (пара-аминобензоева киселина) одговоран за пигментацију косе, чини косу јачом и еластичнијом.

Витамин Б12 (цијанокобаламин),Недостатак овог витамина изазива ћелавост, Б12 је један од најважнијих витамина за губитак косе. Такође, са недостатком витамина, може се појавити сувоћа и љуштење власишта.

Витамини групе Б и не само да се могу додати како би се појачао козметички ефекат различитих производа - маски, шампона, балзама, балзама. Више детаља можете пронаћи у чланкуКако правилно користити апотекарске витамине у ампулама за косу.

Витамини Б за косу у производима

Недостатак витамина Б лако је спречити ако једете своју омиљену и прилично познату храну. Свакодневно једемо ове намирнице, познате су нам, а такође попуњавају недостатак витамина Б без лекова: