Коса опада. Које витамине пити?

Губитак косе један је од најчешћих проблема с косом, а врло често опада због недостатка витамина и минерала. И то не чуди, јер је наша исхрана далеко од идеалне, чак и ако једемо воће и поврће, они и даље не могу надокнадити недостатак витамина. Штавише, витамини и минерали прво иду у важније органе, а тек на самом крају у косу. Недостатак одређених витамина доводи до проблема са косом (губитак косе, сувоћа, ломљивост, прекомерни садржај масти, исцрпљеност). Али, то не значи да губитак косе може изазвати само недостатак витамина или елемената у траговима, узроци опадања косе има их много и управо је потребно открити узрок - најважнији корак у борби против опадања косе.

Хајде да погледамо на које витамине треба обратити пажњу ако вам коса почне опадати.

Витамини против опадања косе

Б витамини - ако коса опада, ово су први витамини на које треба обратити пажњу. Управо витамини Б спречавају опадање косе, посебно Б12, помажу у суочавању са прекомерном масноћом и сувоћом косе и власишта, побољшавају исхрану фоликула и јачају корене.

Постоје појединачни препарати који садрже само витамине Б (Неуробекс, Неуровитан), а постоје и посебни комплекси за косу који садрже и витамине Б.

Такође бих желео да се задржим на витамину Б7, или како се још назива - Биотин, главни симптоми недостатка биотина могу бити интензиван губитак косе, ломљива и сува коса, сува и сврбеж коже, поспаност, губитак енергије, депресија, анемија. Узимање препарата биотина има веома позитиван ефекат на стање косе (Медобиотин, Волвит, Биотин), један курс у пролеће и јесен ће помоћи у одржавању косе у добром стању, смањити губитак косе током сезонског опадања косе.

Витамини Б (Б1, Б5, Б6, Б9 и Б12) су неопходни за нормално функционисање тела, јер су укључени у апсорпцију хранљивих материја. Од супстанци које прима фоликул длаке обезбеђене су све потребе косе - исхрана, дисање, раст, јачање.

Витамин Ц, јача судове власишта, кроз које крв тече до фоликула длаке, побољшава циркулацију крви, веома је важна за опадање косе и за правилну исхрану фоликула длаке, чиме се продужава фаза анагена (раст косе).

Витамин Ц је неопходан за синтезу колагена у везивном ткиву, неуротрансмитере, стероидне хормоне, карнитин, претварање холестерола у жучне киселине и повећање биорасположивости гвожђа.

Витамини А и Е - јача косу, неопходну за густину и раст косе. Такође се називају витаминима за очување младости, лепоте и здравља целог тела. Ови витамини дају коси еластичност, глаткоћу и сјај. Побољшавајући циркулацију крви у фоликулима, витамин Е опскрбљује косу кисеоником и корисним елементима у траговима, чиме стимулише процесе раста.

Витамини А и Е за косу:

• штите косу од штетних ефеката ултраљубичастог зрачења;
• ублажити упалу и свраб власишта;
• вратити структуру ослабљене и оштећене косе;
• дају коси природни сјај, свиленкастост и снагу;
• помоћ код опадања косе.

Витамин Ф. Да ли су масне киселине које помажу у одржавању хидро-липидне равнотеже власишта. Ојачава косу, чинећи је отпорном на различите негативне утицаје. Добро јача косу и спречава опадање косе, штити од перути.

Недостатак витамина прати перут и суво власиште, испуцале врхове косе и опште неуредно стање, упркос употреби козметике.

Гвожђе Недостатак гвожђа је најчешћи узрок опадања косе код жена. Са недостатком гвожђа, коса се исцрпљује, постаје ломљива и интензивно опада.Ако имате недостатак гвожђа, тада сложени витамини за косу неће помоћи, потребно је да узмете посебне препарате гвожђа (Тотема, Тардиферон, Ферумлек), након што прођете тестове, можете прочитати више о недостатку гвожђа и губитку косе овде.

Цинк - недостатак цинка изазива ћелавост, прекомерну масноћу власишта, перут и суву дужину косе. Цинк формира тачну количину супстанци неопходних за раст косе, јер служи као снажан оксидатор масти. Препарати цинка: цинкит, цинктерал, аскоцин.

Калцијум Грађевински је материјал за косу. Калцијум је такође важан у отклањању опадања косе. Витамин Д помаже апсорпцији калцијума, а такође се боље апсорбује ако се узима увече.

Магнезијум - недостатак овог елемента у траговима доводи до интензивног губитка косе, сувоће и ломљивости.

Бакар - Потребно за стабилизацију колагена, даје природну боју коси и такође помаже у јачању косе.

Бакар, гвожђе и цинк су неопходни елементи у траговима, јер се не производе у телу, па је веома важно да се недостатак надокнади храном и лековима.

Селен - недостатак овог микроелемента може довести до слабљења косе, ломљивости, ослабљеног раста и губитка.

Колаген - чини косу јаком, даје еластичност, снагу и сјај. Таблете колагена се добро подносе и тело их апсорбује.

Приликом избора витаминских комплекса треба обратити пажњу на укључивање ових витамина и минерала. Нема смисла саветовати никакве посебне витаминске комплексе за косу, јер је овде све врло индивидуално.