อาหารผม (เมนูประจำสัปดาห์)

อาหารที่สมดุลอย่างเหมาะสมจะช่วยฟื้นฟูสุขภาพ ความหนา ความแข็งแรง และความเงางามให้กับเส้นผมของคุณ ท้ายที่สุด เรารู้ว่าสารอาหารทั้งหมดที่เส้นผมต้องการทุกวันเราได้รับจากอาหาร กล่าวคือ วิตามิน ไมโครและองค์ประกอบมาโคร กรดไขมันจะเข้าสู่กระแสเลือดจากอาหาร และเลือดก็นำสารอาหารเหล่านี้ไปยังรากผมแล้ว นอกจากนี้ สารอาหารเหล่านี้เป็นสารอาหารสุดท้ายที่จะถูกส่งไปยังเส้นผมเมื่อได้รับอาหารจากอวัยวะที่สำคัญกว่า ดังนั้น เส้นผมจึงเป็นสัญญาณแรกที่บ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติในร่างกาย เปรียบเสมือน “เครื่องบ่งชี้สุขภาพ” ของร่างกายเรา

ก่อนที่เราจะไปที่เมนูเฉพาะ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการ:

• กินในส่วนที่เล็กกว่า แต่ให้บ่อยขึ้นเพื่อให้กระเพาะอาหารสามารถรับมือกับอาหารได้ง่ายขึ้น
• ยอมแพ้ (อย่างน้อยก็สักพัก) จากอาหารและเครื่องดื่มที่เป็นอันตรายฉันจะไม่ระบุเรารู้แล้วทั้งหมด
• ดื่มน้ำสะอาดเย็น 1.5-2 ลิตรต่อวันไม่ใช่น้ำผลไม้ผลไม้แช่อิ่ม แต่ดื่มน้ำในปริมาณเล็กน้อยก่อนอาหาร 20 นาทีหรือหลังอาหาร 40 นาที
• เพิ่มรำในอาหารของคุณเป็นระยะ จมูกข้าวสาลีมีประโยชน์อย่างยิ่ง หนึ่งช้อนชา วันละสองครั้ง และดื่มน้ำปริมาณมาก
• ถ้าผมร่วงอย่างแรงคุณต้องกินงาดำหรือขาวหนึ่งช้อนชา
• เป็นการดีสำหรับผมที่จะใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ อย่างน้อยวันละหนึ่งช้อนโต๊ะ มันมีวิตามินและสารอาหารจำนวนมากที่เส้นผมต้องการ (เพิ่มในสลัดและซีเรียล) อย่าใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หากคุณมีข้อห้ามใช้ (อ่านได้จากกล่องน้ำมัน)
• ถ้าคุณเห็นว่าหลังจากสองสัปดาห์ของเมนูดังกล่าว ผมไม่แข็งแรง คุณไม่เห็นการปรับปรุง ใช้วิตามินผมร้านขายยา

กินอย่างไรให้เส้นผมแข็งแรง

วันจันทร์

เมื่อคุณตื่นนอน: น้ำสะอาดหนึ่งแก้วคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาและน้ำมะนาวสองสามหยด

อาหารเช้า: คอทเทจชีสโฮมเมดพร้อมผักชีฝรั่งและเกลือหรือลูกเกดและน้ำผึ้ง กาแฟหรือชา

อาหารว่าง: หนึ่งกล้วย

อาหารเย็น: สลัดกะหล่ำปลี ซุปผัก และขนมปังทาเนยหนึ่งก้อน

อาหารว่าง: น้ำแครอทและเติมน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนชาลงในน้ำผลไม้

อาหารเย็น: ชิ้นเนื้อนึ่งและผักสดหรือตุ๋น 200 กรัม

วันอังคาร

เมื่อคุณตื่นนอน: แก้วน้ำสะอาด

อาหารเช้า: ไข่เจียวที่ทำจากไข่สองฟอง หนึ่งแตงกวาและกาแฟหรือชาสมุนไพร

อาหารว่าง: ส้มหนึ่งหรือสองส้ม

อาหารเย็น: บวบตุ๋นและไก่งวงต้มหรือไก่ น้ำผลไม้หนึ่งแก้ว

อาหารว่าง: ถั่วหลายชนิด

อาหารเย็น: ข้าวต้มกับเนื้อ (เนื้อ) และสลัดแตงกวาและมะเขือเทศ ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันฟักทอง คุณยังสามารถมีหม้อตุ๋นชีสกระท่อม

วันพุธ

เมื่อคุณตื่นนอน: แก้วน้ำสะอาด

อาหารเช้า: โจ๊กข้าวบาร์เลย์และสลัดผัก ชาหรือกาแฟ

อาหารว่าง: เมล็ดทานตะวันหรือเมล็ดฟักทอง

อาหารเย็น: สลัด, ซุปเห็ดหรือผัก ขนมปัง

อาหารว่าง: สองแอปเปิ้ล

อาหารเย็น: สลัดบีทรูทกับหัวหอม ปรุงรสด้วยน้ำมันและมันฝรั่งบด

วันพฤหัสบดี

เมื่อคุณตื่นนอน: แก้วน้ำสะอาด

อาหารเช้า: แซนวิชและกาแฟกับนมหรือชาสมุนไพรกับน้ำผึ้งและมะนาว

อาหารว่าง: โยเกิร์ต

อาหารเย็น: น้ำสลัดและซุป น้ำผลไม้.

อาหารว่าง: ผลไม้แห้ง 100 กรัม

อาหารเย็น: ปลาอบกับผักและชาสมุนไพร

วันศุกร์

เมื่อคุณตื่นนอน: แก้วน้ำสะอาด

อาหารเช้า: โจ๊กบัควีทกับลูกชิ้นและบรอกโคลีนึ่ง

อาหารว่าง: แอปเปิ้ลหรือกล้วย.

อาหารเย็น: ปลากับผัก, ขนมปัง; น้ำผลไม้.

อาหารว่าง: หม้อตุ๋นนมเปรี้ยวกับชา

อาหารเย็น: ตับตุ๋นและน้ำส้มหรือมะเขือเทศหนึ่งแก้ว

วันเสาร์

เมื่อคุณตื่นนอน: แก้วน้ำสะอาด

อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง ขนมปัง เนย และชา

อาหารว่าง: คอทเทจชีสและผลไม้แห้ง

อาหารเย็น: ถั่วตุ๋นและสลัดกะหล่ำปลีสดปรุงรสด้วยน้ำมัน

อาหารว่าง: สองแอปเปิ้ลหรือส้มโอ

อาหารเย็น: พาสต้ากับซอสมะเขือเทศ สลัดผัก

วันอาทิตย์

เมื่อคุณตื่นนอน: แก้วน้ำสะอาด

อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตกับผลไม้แห้งและชา

อาหารว่าง: แซนวิชกับชีสและแฮม ชาสมุนไพรกับน้ำผึ้ง

อาหารเย็น: สลัดไก่สับและถั่ว แก้วน้ำผลไม้หรือชา

อาหารว่าง: แอปเปิ้ลกับดาร์กช็อกโกแลต กล้วยหนึ่งลูก หรือส้มโอ

อาหารเย็น: ตับเนื้อกับสตูว์ผัก