จะชดเชยการขาดวิตามิน B5 ในร่างกายได้อย่างไร? วิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับผม

ในปีพ.ศ. 2474 นักวิทยาศาสตร์สามารถสังเคราะห์วิตามิน B5 ได้ หลังจากการวิจัยพบว่ามีเกือบทุกที่ เรียกอีกอย่างว่ากรด pantothenic ซึ่งแปลมาจากภาษากรีกว่า "pantoten" หมายถึง "ทุกที่" หรือ "ทุกที่" และไม่ใช่เพื่ออะไรที่วิตามินบี 5 มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญเกือบทั้งหมดในร่างกายและมีอยู่ในผลิตภัณฑ์เกือบทั้งหมด

วิตามินบี 5 เช่นเดียวกับวิตามินบีทั้งหมดเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ ไม่มีคุณสมบัติเป็นพิษและถูกขับออกทางปัสสาวะ กรด Pantothenic ยังมีความสามารถในการแปลงเป็นสารอื่น ๆ เข้าสู่ร่างกายกลายเป็น panthein และนี่คือส่วนหลักของโคเอ็นไซม์ A ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต

วิตามินบี 5 ชะลอความชราและยืดอายุ!

ประโยชน์ของวิตามินบี 5 (กรดแพนโทธีนิก)

วิตามินบี 5 มีส่วนร่วมในกระบวนการเกือบทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกาย ดังนั้นประโยชน์ของมันจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะประเมินค่าสูงไป

กรดแพนโทธีนิกมีมากที่สุด ส่งผลโดยตรงต่อเส้นผมอาจมากกว่าวิตามินอื่นๆ ทั้งหมด เนื่องจากวิตามิน B5 มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมัน การสร้างและการสร้างเซลล์ใหม่ การขาดวิตามิน B5 ส่งผลโดยตรงต่อการสูญเสียเส้นผม การพร่อง และการเสื่อมสภาพของโครงสร้างเส้นผม

วิตามินบี 5 มีความสำคัญมากในการผลิตฮอร์โมนต่อมหมวกไต เซลล์เม็ดเลือดแดง และกรดอะมิโน ช่วยในการรักษาบาดแผลบนผิวหนังและเยื่อเมือกอย่างรวดเร็ว กรด Pantothenic เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน และยังมีผล anabolic ซึ่งช่วยให้คุณสามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อและลดปริมาณพลังงานที่ใช้ไป นอกจากนี้วิตามินนี้ยังมีหน้าที่ในการจดจำระยะยาว

วิตามินบี 5 ใช้ในขั้นตอนการฟื้นฟูผิว มักเติมลงในครีมและเจลสำหรับทารกสำหรับผื่นที่ผิวหนัง ระคายเคือง และผิวหนังอักเสบ

เพื่อให้แน่ใจว่าการสังเคราะห์และเมแทบอลิซึมของสารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมที่สำคัญ จำเป็นต้องมีกรด pantothenic ในร่างกายในปริมาณที่เพียงพอ

วิตามินบี 5 ช่วยดูดซึมวิตามินอื่นๆ ได้แก่ กรดโฟลิก วิตามินซี และวิตามินบี 1, บี6

ข้อบ่งชี้ในการใช้งาน

วิตามินบี 5 มีความสำคัญมากต่อสุขภาพของเส้นผม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผมร่วง แต่นอกเหนือจากนั้น กรด pantothenic ยังมีข้อบ่งชี้อื่นๆ อีกมากมายสำหรับการใช้งาน:

• หัวล้าน;
• รังแค;
• กลาก;
• แผลไฟไหม้, แผลพุพอง;
• แผลในกระเพาะอาหาร;
• โรคประสาท, อาชา, polyneuritis;
• วัณโรค;
• ตับอ่อนอักเสบ;
• โรคตับเรื้อรัง
• โรคหลอดลมอักเสบ, โรคปอดบวม, โรคหอบหืด;
• ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต
• โรคของระบบทางเดินอาหารที่เกี่ยวข้องกับความเป็นกรดสูง
• โรคเมตาบอลิซึม
• พิษในหญิงตั้งครรภ์
• ปฏิกิริยาการแพ้ (โรคผิวหนัง);
• ต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน;
• โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ;
• เชื้อรา;
• โรคข้ออักเสบ

นอกจากนี้ แนะนำให้เพิ่มปริมาณวิตามินบี 5 ด้วยการออกแรงอย่างหนักและการเล่นกีฬาที่เข้มข้น

อาการขาดวิตามินบี 5

ในทางการแพทย์ การขาดวิตามิน B5 เป็นเรื่องที่หาได้ยาก เนื่องจากพบได้ในอาหารหลายชนิด ดังนั้น ปัญหาการขาดแคลนอาจเกิดจากอาหาร ภาวะทุพโภชนาการ โรค dysbiosis และปัญหาอื่น ๆ เกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร และอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ระดับวิตามินลดลงคือการใช้ยาคุมกำเนิด ยานอนหลับ แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่

อาการหลักของการขาดกรด pantothenic คือ:

• ความเหนื่อยล้าของร่างกายอย่างรวดเร็ว, ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง;
• ภาวะซึมเศร้าความสิ้นหวัง;
• ความหงุดหงิดและการนอนหลับไม่ดี
• ผมร่วง;
• การลอกของผิวหนัง
• ปวดกล้ามเนื้อ, ขาหนัก;
• ปวดหัว, คลื่นไส้บางครั้ง;
• โรคของลำไส้เล็ก, ปวดท้อง;
• ภูมิคุ้มกันลดลง ร่างกายไม่สามารถป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อต่างๆ

อาการเหล่านี้ไม่ใช่อาการทั้งหมดที่เกิดจากการขาดวิตามินบี 5 นอกจากนี้ อาการเหล่านี้หรืออาการที่คล้ายคลึงกันอาจเกิดจากการขาดวิตามินและธาตุอื่นๆ แต่แพทย์เท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยการขาดวิตามินนี้ได้ หากคุณสังเกตเห็นอาการข้างต้น ให้ไปพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษา

ในการกำหนดปริมาณของกรด pantothenic ในร่างกาย คุณสามารถใช้วิธีใดวิธีหนึ่งจากสองวิธีที่มีอยู่: ทางจุลชีววิทยาหรือภูมิคุ้มกันวิทยา สำหรับการวิจัย เลือดจะถูกถ่ายในตอนเช้าในขณะท้องว่าง

ความต้องการวิตามิน B5 สำหรับผม

วิตามินนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพของเส้นผมของเรา วิตามิน B5 หรือกรด pantothenic สำหรับผมทำงานได้หลายทิศทางในคราวเดียว หากร่างกายไม่ได้รับวิตามิน B5 เพียงพอ สิ่งนี้จะส่งผลต่อสภาพของเส้นผมทันที วิตามินบี 5 เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับผมร่วง ซึ่งรวมอยู่ในยารักษาผมร่วงที่แพงที่สุดของแบรนด์ระดับโลก นอกจากการรักษาผมร่วงแล้ว วิตามินบี 5 ยังช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและกระตุ้นผมใหม่ให้เติบโตอย่างเข้มข้นยิ่งขึ้น

วิตามิน B5, B6 และ B12, วิตามินซีและธาตุเหล็กเป็นส่วนผสมหลักในการรักษาผมร่วง!

กรดแพนโทธีนิกก็มีความสำคัญต่อเส้นผมเช่นกัน เนื่องจากช่วยรักษาความชุ่มชื้นในเส้นผม ซึ่งหมายความว่าผมมีความยืดหยุ่นมากขึ้น แห้งและเปราะน้อยลง และแตกตัวน้อยลง หลังจากใช้วิตามิน B5 ไป เส้นผมจะงอกงามขึ้น เรียบเนียน เงางาม และนุ่มสลวยมากขึ้น

วิตามิน B5 มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวที่ซึมซาบเข้าสู่ผิวได้ดี ดังนั้นจึงมักเติมลงในเครื่องสำอางและใช้สำหรับมาสก์ผมแบบโฮมเมด

อาหารที่อุดมด้วยวิตามิน B5

วิตามินบี 5 ถูกทำลายได้ง่ายในระหว่างการอบร้อนของอาหาร - สูญเสียมากกว่า 50% และการแช่แข็ง - ประมาณ 30% ดังนั้น หากเป็นไปได้ คุณควรหลีกเลี่ยงการให้ความร้อนกับอาหาร และกินผักและผลไม้สด

วิตามินบี 5 พบได้ทั้งในผลิตภัณฑ์จากสัตว์และพืช พบกรด pantothenic ส่วนใหญ่:

• เบียร์ของยีสต์;
• เนื้อวัว, ตับไก่;
• เนื้อวัว;
• ปลาทะเล
• ปลาคาเวียร์;
• ไข่;
• ไต, หัวใจ;
• เห็ด;
• ถั่ว;
• แป้งข้าวไรย์;
• ผักสด;
• ผลิตภัณฑ์นม
• ข้าวสาลีงอก
• น้ำผึ้ง เกสร โพลิส

น้ำส้มสายชูบนโต๊ะที่เติมลงในสลัดหรืออาหารกระป๋องจะทำลายวิตามินบี 5 ได้อย่างสมบูรณ์

วิตามินบี 5 ในอาหารจะดูดซึมได้เฉพาะในช่วงการทำงานปกติของระบบทางเดินอาหารเท่านั้น เพราะมันถูกดูดซึมในลำไส้เล็กและในปริมาณเล็กน้อยในลำไส้ใหญ่ ดังนั้นการรบกวนในการทำงานของระบบทางเดินอาหารและการรบกวนของจุลินทรีย์ทำให้เกิด การดูดซึมกรด pantothenic ลดลง

สถานที่ซื้อวิตามิน B5 (กรดแพนโทธีนิก)

การเตรียมการที่มีวิตามิน B5 (กรด pantothenic) สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาสามารถอยู่ในรูปแบบของยาเม็ดการฉีดและการเตรียมการที่ซับซ้อนซึ่งรวมถึงวิตามิน B5 นอกจากนี้ยังมีปริมาณวิตามินที่แตกต่างกัน ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีต้องการกรด pantothenic ประมาณ 10 มก. ต่อวัน ในบางกรณีปริมาณยาอาจเพิ่มขึ้น (ในระหว่างการให้นม การเล่นกีฬา และโรคบางชนิด)

อย่าสับสนกับความต้องการรายวันของวิตามินบี 5 และปริมาณที่แพทย์กำหนด

ยาแคลเซียม pantothenate มักใช้เป็นยา