ความสำคัญของแมกนีเซียมต่อเส้นผม

แมกนีเซียมมีความสำคัญมากสำหรับความงามและสุขภาพของผู้หญิง เป็นองค์ประกอบสำคัญที่พบในเนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกาย และจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของเซลล์ แมกนีเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางชีวเคมีมากกว่า 300 กระบวนการในร่างกายของเรา

การขาดแมกนีเซียมในร่างกายสามารถสังเกตได้จากการละเมิดอาหารหรือความต้องการแมกนีเซียมที่เพิ่มขึ้นด้วยความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่เพิ่มขึ้นความเครียดการตั้งครรภ์

ความสม่ำเสมอของรอบเดือน การตกไข่ การปฏิสนธิ และระยะปกติของการตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับแมกนีเซียม

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการขาดแมกนีเซียมคือ:

• การบริโภคเข้าสู่ร่างกายไม่เพียงพอ
• การละเมิดกฎระเบียบของการเผาผลาญแมกนีเซียม;
• ความเครียดคงที่ (ที่บ้าน ที่ทำงาน เด็กเล็ก);
• การละเมิดการดูดซึมของลำไส้เนื่องจาก dysbiosis, duodenitis เรื้อรัง;
• การละเมิดการสังเคราะห์อินซูลิน
• ลดการดูดซึมแมกนีเซียมเนื่องจากมีแคลเซียม ฟอสเฟตและไขมันมากเกินไป
• การใช้ยาปฏิชีวนะ, ยาต้านมะเร็ง, ยาขับปัสสาวะและยาอื่น ๆ ในระยะยาว
• เพิ่มความต้องการแมกนีเซียมในระหว่างการเจริญเติบโต การฟื้นตัว การตั้งครรภ์

ผลของแมกนีเซียมต่อเส้นผม

หากร่างกายขาดแมกนีเซียม สิ่งนี้จะสะท้อนให้เห็นในเส้นผมของเราทันที พวกมันเริ่มหลุดร่วง เปราะบาง หมดลง ไม่เพียงแต่สภาพของเส้นผมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผิวหนัง เล็บ เสื่อมสภาพและการทำงาน ของระบบที่เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์สารที่มีประโยชน์ที่ร่างกายต้องการทุกวันถูกขัดจังหวะ

"กิจกรรม" ของแมกนีเซียมในร่างกายส่งผลโดยตรงต่อสภาพของเส้นผมเนื่องจากมันมีส่วนร่วมในการจัดหา (การดูดซึม) ของสารอาหารที่สำคัญสำหรับผม (แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, วิตามิน B6, B1, E) และยังเพิ่มความต้านทานความเครียด และความเครียดเป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของผมร่วง

หากมีแมกนีเซียมในร่างกายไม่เพียงพอ ผมจะเริ่มร่วง หมด กลายเป็นหมองคล้ำและสูญเสียความยืดหยุ่น (แตกและแตก) และผมหงอกตอนต้นก็ปรากฏขึ้น หากร่างกายขาดแมกนีเซียม ผมร่วงจะกลับมาเป็นปกติภายใน 1-1.5 เดือน

หน้าที่ของแมกนีเซียมในร่างกาย

แมกนีเซียมเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากสำหรับสุขภาพร่างกายของผู้หญิง มันทำหน้าที่หลายอย่างในร่างกายของเรา และประโยชน์ของมันแทบจะไม่สามารถประเมินได้:

• มีส่วนร่วมในการเผาผลาญโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต
• การสังเคราะห์โปรตีนและกรดนิวคลีอิก
• การจัดเก็บและการใช้พลังงาน
• ลดปริมาณของ acetylcholine ในเนื้อเยื่อประสาท
• ยับยั้งการรวมตัวของเกล็ดเลือด;
• เป็นปฏิปักษ์แคลเซียมทางสรีรวิทยา
• ป้องกันการไหลของแคลเซียมไอออนผ่านเยื่อหุ้มเซลล์พรีไซแนปติก
• ควบคุมความสมดุลของโพแทสเซียมภายในเซลล์
• การควบคุมความตื่นเต้นง่ายของกล้ามเนื้อลดความตื่นเต้นง่ายของเซลล์ประสาท
• ผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบ
• ลดความดันโลหิต
• เพิ่มแรงดันออสโมติกในลำไส้
• เร่งการผ่านของเนื้อหาในลำไส้

วิธีเติมเต็มการขาดแมกนีเซียมในร่างกาย

การบริโภคสารอาหารในร่างกายของเรานั้นส่วนใหญ่มาจากโภชนาการ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำเกี่ยวกับอาหารที่สมดุล

ธรรมชาติได้พยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้เราสามารถเติมแมกนีเซียมสำรองของเราด้วยอาหารได้อย่างง่ายดาย แมกนีเซียมเข้าสู่ร่างกายของเราพร้อมกับน้ำและอาหาร ส่วนใหญ่พบได้ในอาหารจากพืช โดยเฉพาะในผักใบ พืชตระกูลถั่ว อะโวคาโด ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ แอปเปิ้ล ถั่ว ซีเรียล ซีเรียล งา เมล็ดทานตะวัน ในอาหารที่มีต้นกำเนิดจากสัตว์ มักพบแมกนีเซียมในปลาและผลิตภัณฑ์จากนม

เพื่อการดูดซึมที่ดี แมกนีเซียมต้องเข้าสู่ร่างกายพร้อมกับแคลเซียม วิตามิน C, E, D, B1, B6 ยังช่วยให้ดูดซึมแมกนีเซียมได้ดีขึ้น

วิตามินบี 6 ช่วยเพิ่มการดูดซึมแมกนีเซียมจากทางเดินอาหารและการแทรกซึมเข้าไปในเซลล์ ดังนั้นอาหารเสริมแมกนีเซียมมักจะไปพร้อมกับวิตามินบี 6 ทันที

ป้องกันการดูดซึมแมกนีเซียมโดยการบริโภคไขมันมากเกินไป, แมงกานีสฟอสเฟต, ตะกั่ว, โคบอลต์, แคดเมียม, นิกเกิลเข้าสู่ร่างกายแอลกอฮอล์ กาแฟ ยาปฏิชีวนะ และยาอื่นๆ ก็ส่งผลเสียต่อกระบวนการดูดซึมเช่นกัน

ความต้องการแมกนีเซียมต่อวันคือ 350-500 มก. และในระหว่างตั้งครรภ์ปริมาณแมกนีเซียมจะเพิ่มขึ้นเป็น 1,000-1200 มก.

หากองค์ประกอบนี้ไม่เพียงพอสำหรับอาหารหรือจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณคุณสามารถเตรียมแมกนีเซียมหลังจากปรึกษาแพทย์

เปอร์เซ็นต์ของแมกนีเซียมในร่างกายโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 0.2% ของน้ำหนักตัว พบแมกนีเซียม 2/3 ในเนื้อเยื่อกระดูก และพบแมกนีเซียมจำนวนมากในกล้ามเนื้อ