วิตามินบีสำหรับเส้นผม

วิตามินถูกแปลจากภาษาละตินว่าเป็นชีวิต และไม่น่าแปลกใจเลยที่ร่างกายของเราต้องการวิตามินที่ซับซ้อนทุกวันเพื่อชีวิตที่สมบูรณ์และสุขภาพที่สมบูรณ์ โดยพื้นฐานแล้ว วิตามินทั้งหมดจะเข้าสู่ร่างกายของเราด้วยการบริโภคอาหาร และหากอาหารมีความหลากหลาย ก็ไม่มีปัญหากับการขาดวิตามิน

ร่างกายใช้วิตามินเป็นแหล่งพลังงานซึ่งไม่มีคุณสมบัติของพลาสติก วิตามินมีส่วนร่วมในการเปลี่ยนแปลงทางเคมีซึ่งส่งผลต่อการเผาผลาญ ดังนั้นพวกมันจึงมีประโยชน์ต่อกระบวนการทางชีวเคมีและสรีรวิทยาเกือบทั้งหมดในร่างกาย รวมถึงเส้นผมด้วย

วันนี้เราจะมาพูดถึงวิตามินกลุ่ม B วิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งขาดไม่ได้ที่จะมีผมที่แข็งแรงและสวยงาม สาเหตุของการขาดวิตามินอาจเป็นการละเมิดการดูดซึมวิตามินที่มี dysbiosis, ความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของกระเพาะอาหาร, ความบกพร่องของท่อน้ำดีหรือโรคตับ นอกจากการดูดซึมวิตามินที่บกพร่องแล้ว สาเหตุของการขาดวิตามินยังมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล การรับประทานอาหารที่เข้มงวด และการผ่าตัดครั้งก่อน

สัญญาณภายนอกหลักของการขาดวิตามินบี ได้แก่ ความสามารถในการทำงานลดลง ความอ่อนแอ ความจำบกพร่อง การนอนหลับไม่สนิท หงุดหงิด ความอยากอาหารลดลง หายใจถี่และมีการออกแรงเพียงเล็กน้อย ผิวแห้งและลอกของผิวหนัง ผมแห้งและเปราะ ผมร่วงเพิ่มขึ้น.

จะชดเชยการขาดวิตามินบีได้อย่างไร?

สำหรับการรักษา ก่อนอื่น จำเป็นต้องกำจัดโรคพื้นเดิมที่ทำให้เกิดการดูดซึมสารอาหารที่บกพร่อง เช่น การรักษาโรคของระบบทางเดินอาหารที่ส่งผลต่อการดูดซึมวิตามิน นอกจากนี้ยังสามารถกำหนดหลักสูตรวิตามินในรูปแบบของแคปซูลเข้ากล้ามเนื้อหรือทางหลอดเลือดดำได้

ประการแรก วิตามินเข้าสู่เส้นผมผ่านทางเลือด ตามลำดับ สิ่งที่เรากินจะสะท้อนอยู่ในเส้นผมของเรา และมีเพียงวิตามินจำนวนเล็กน้อยเท่านั้นที่จะเข้าสู่เส้นผมด้วยโทนิค คอนเซนเทรต แชมพู และมาสก์สำหรับทำผม

ด้วยวิตามินบำบัด สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามปริมาณที่กำหนดและกำหนดการใช้ยา

วิตามินของกลุ่ม B แต่ละตัวมีผลโดยตรงต่อเส้นผม เราเข้าใจตามลำดับ:

วิตามินบี 1 (ไทอามีน)ประการแรก มันควบคุมการทำงานของระบบประสาท ซึ่งมีความสำคัญต่อเส้นผมเช่นกัน ด้วยการขาดวิตามิน ผมจึงเปราะ หมอง และมีแนวโน้มที่จะผมร่วง บรรทัดฐานของวิตามินบี 1 ในผู้ใหญ่เกิดจากอายุและความเครียด - ตั้งแต่ 1 ถึง 2.5 มก.

วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) ปรับการทำงานของต่อมไขมันของหนังศีรษะให้เป็นปกติโดยขาดผมที่รากจะกลายเป็นมันอย่างรวดเร็วและคุณต้องสระผมทุกวัน ในขณะเดียวกันปลายผมแห้งและเปราะ วิตามินสำรองจะต้องได้รับการบำรุงรักษาอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากไรโบฟลาวินจะหมดไปอย่างรวดเร็ว ค่าเฉลี่ยรายวันของวิตามินบี 2 คือ 2 มก.

วิตามินบี 3 (ไนอาซิน ไนอาซิน วิตามินพี)เนื่องจากขาดไนอาซิน การเจริญเติบโตของเส้นผมจึงช้าลง ในทางปฏิบัติจะไม่เติบโตหากมีปัญหาการขาดไนอาซิน ผมหงอกยังปรากฏเร็ว อัตราเฉลี่ยต่อวันของกรดนิโคตินิกคือ 20 มก. ปริมาณสูงสุดที่อนุญาตคือ 60 มก. คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับการใช้ไนอาซินสำหรับผมภายนอกได้ ที่นี่.

วิตามินบี 5 (กรดแพนโทธีนิก)ส่งเสริมการรักษาบาดแผล, แทรกซึมภายใต้เกล็ดเคราตินของเส้นผม, ปรับผิวให้เรียบและรักษาความชุ่มชื้น, ฟื้นฟูความสมบูรณ์ของเส้นผมที่เสียหายทางกลไกและทางเคมี, ลดความเปราะบางของพวกเขา

วิตามินบี 5 มีหน้าที่ในการเสริมสร้างรากผมและเพิ่มการซึมผ่านของออกซิเจนเข้าสู่หนังศีรษะ วิตามิน B5 เป็นวิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับผมร่วง บรรทัดฐานของวิตามินบี 5 คือ 5 มก. ปริมาณสูงสุดที่อนุญาตคือ 15 มก.

วิตามิน B6 (ไพริดอกซิ) มันเป็นสิ่งจำเป็นในการบำรุงผมและผิวหนังด้วยการขาดวิตามิน, ความแห้งกร้านและอาการคันของหนังศีรษะพัฒนาและรังแคก็อาจปรากฏขึ้นปริมาณวิตามินบี 6 เฉลี่ยต่อวันคือ 2 มก. ปริมาณสูงสุดที่อนุญาตคือ 6 มก.

วิตามินบี 7 (วิตามิน H, ไบโอติน) เฉลี่ยต่อวัน อัตราไบโอติน - 50 mcg ปริมาณสูงสุดที่อนุญาตคือ 150 mcg

วิตามินบี 9 (กรดโฟลิก) ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างรวดเร็วและมีหน้าที่ในการสร้างเม็ดสี ปริมาณกรดโฟลิกที่บริโภคต่อวันโดยเฉลี่ยคือ 400 ไมโครกรัม ปริมาณสูงสุดที่อนุญาตคือ 600 ไมโครกรัม

วิตามินบี 10 (กรดพารา-อะมิโนเบนโซอิก) รับผิดชอบในการสร้างเม็ดสีผมทำให้เส้นผมแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น

วิตามินบี 12 (ไซยาโนโคบาลามิน)การขาดวิตามินนี้ทำให้ศีรษะล้าน B12 เป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับผมร่วง นอกจากนี้หากขาดวิตามิน หนังศีรษะแห้งและลอกเป็นขุยอาจปรากฏขึ้น

วิตามินของกลุ่ม B และไม่เพียงแต่สามารถเพิ่มเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพเครื่องสำอางของผลิตภัณฑ์ต่างๆ - มาสก์, แชมพู, บาล์ม, ครีมนวดผม รายละเอียดเพิ่มเติมสามารถพบได้ในบทความวิธีใช้วิตามินร้านขายยาในหลอดสำหรับผมอย่างถูกต้อง.

วิตามินบีสำหรับผมในผลิตภัณฑ์

การขาดวิตามินบีสามารถป้องกันได้ง่ายโดยการกินอาหารที่คุณโปรดปรานและค่อนข้างคุ้นเคย เรากินอาหารเหล่านี้ทุกวันพวกเขาคุ้นเคยกับเราและพวกเขายังเติมการขาดวิตามินบีโดยไม่ต้องใช้ยา: