วิตามินบีในหลอดสำหรับผม วิธีสมัครและสูตร

วิตามินสามารถรับประทานได้ไม่เพียงแต่ภายในเท่านั้น แต่ยังใช้เป็นยาบำรุงผมภายนอกได้อีกด้วย ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถเสริมสร้างเส้นผม บำรุง ให้ความชุ่มชื้น และเร่งการเจริญเติบโต มาดูกันว่าวันนี้เราต้องการวิตามินอะไรและสูตรใดบ้างที่จะให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ มาพูดถึงวิตามินบำบัดสำหรับผมกันดีกว่า?

หากคุณไม่ทราบด้วยความช่วยเหลือของวิตามินบีในหลอดคุณสามารถ:

• ลดผมร่วง
• บำรุงผมให้แข็งแรง
• เร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม
• ลดผมแตกปลายและผมแห้งเสีย
• ฟื้นฟูโครงสร้างเส้นผม
• ปรับปรุงความยืดหยุ่นของเส้นผม
• ปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของเส้นผม

ทั้งหมดนี้สามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของวิตามินบี 4 นำไปใช้กับผมภายนอก:

1. วิตามินบี 1 (ไทอามีนคลอไรด์)
2. วิตามินบี 3 (กรดนิโคตินิก)
3. วิตามินบี 6 (ไพริดอกซิน)
4. วิตามินบี 12 (ไซยาโนโคบาลามิน)

ต้องใช้วิตามินใด ๆ ในหลักสูตรและอย่างชาญฉลาดและต้องหยุดพักอย่างน้อย 1-2 เดือน!

คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับความสำคัญของวิตามินบีสำหรับผมได้ในบทความนี้: https://myhair.techinfus.com/th/vitaminy-dlya-volos/vitaminy-gruppy-v-dlya-volos/

วิตามิน B1 ในหลอดสำหรับผม

วิตามินบี 1 หรือไทอามีนคลอไรด์มีไว้สำหรับฉีด แต่เราจะใช้ภายนอก (เพื่อวัตถุประสงค์อื่น)

วิตามินบี 1 มีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญหลายอย่างและให้สารอาหารและพลังงานที่จำเป็นแก่รูขุมขน

ด้วยการขาดวิตามิน B1 ผมจึงเปราะ หมองคล้ำ และผมร่วงได้ง่าย B1 ทำหน้าที่ไม่เพียง แต่กับเส้นผม แต่ยังรวมถึงหนังศีรษะด้วย

หากคุณทานวิตามินบี 1 ภายใน: บรรทัดฐานของวิตามินบี 1 ในผู้ใหญ่เกิดจากอายุและความเครียด - ตั้งแต่ 1 ถึง 2.5 มก. ต่อวัน วิตามินบี 1 ไม่เพียงแต่ฟื้นฟูรากผมเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพของโครงสร้างผม ทำให้ลอนผมชุ่มชื้น ยืดหยุ่น และทนต่อปัจจัยลบภายนอกมากขึ้น

สูตรมาส์กผมวิตามิน B1

วิตามิน B1 ในมาสก์สามารถใช้ได้ทั้งกับความยาวของเส้นผมและบนหนังศีรษะ เราได้เตรียมสองสูตรที่ดีที่สุดสำหรับคุณเพื่อให้เหมาะกับทุกสภาพผม

สูตร 1 # Strengthening Hair Mask

น้ำมันละหุ่งช่วยให้ผมแข็งแรงและหนาขึ้น ขิง - ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและบำรุงรากผม ในขณะที่ว่านหางจระเข้ให้ความชุ่มชื้นและบรรเทาหนังศีรษะได้อย่างสมบูรณ์แบบ

• น้ำมันละหุ่ง 2 ช้อนโต๊ะ
• ขิงบด 1 ช้อนชา (คุณสามารถใช้ดิบและขูดได้ แต่ขิงแห้งจะอุ่นขึ้น);
• น้ำว่านหางจระเข้ 1 ช้อนชาหรือว่านหางจระเข้ 2 หลอด (ขายที่ร้านขายยา)
• วิตามินบี 1 1 หลอด

มาสก์ทำก่อนสระผม ผสมส่วนผสมทั้งหมดและนำไปใช้กับหนังศีรษะเป็นเวลา 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง หน้ากากต้องหุ้มฉนวน: ห่อด้วยพลาสติกแรปแล้วหุ้มฉนวนด้วยหมวกขนสัตว์หรือผ้าขนหนูอุ่น จากนั้นสระผมตามปกติโดยใช้แชมพู ครีมนวด หรือมาส์ก

สูตรที่ 2 #มาส์กให้ความชุ่มชื้นและบำรุง

ฉันแค่ไม่รู้จักมาส์กที่ให้ความชุ่มชื้นและบำรุงที่ดีที่สุด! พอกหน้าสัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอแล้วและหลังจากขั้นตอนแรกคุณจะเห็นผล เส้นผมจะนุ่มลื่น จัดทรงง่าย แถมยังได้รับการบำรุงอีกด้วย มาสก์ฟื้นฟูโครงสร้างเส้นผมอย่างสมบูรณ์แบบ มาส์กที่ขาดไม่ได้ในหน้าร้อน !!!

น้ำมันอะโวคาโดให้ความชุ่มชื้นแก่เส้นผม กักเก็บความชุ่มชื้นภายในและฟื้นฟูโครงสร้าง แต่ถ้าไม่ผ่านการขัดเกลาและรีดเย็น

หากหนังศีรษะแห้ง สามารถใช้มาสก์ได้ทั้งกับหนังศีรษะและตามความยาว มาสก์ทำก่อนสระผม แต่ไม่ควรมีผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมอยู่

• อะโวคาโดสุกครึ่งหรือ 1 อัน (ขึ้นอยู่กับความยาวของผม);
• น้ำมันอะโวคาโด 1 ช้อนโต๊ะ
• วิตามินบี 1 1 หลอด

อะโวคาโดต้องสุกหรือสุกเกินไป อะโวคาโดที่สุกเกินไปมักจะวางขายในซูเปอร์มาร์เก็ตและยังสามารถซื้อได้ในราคาที่ถูกกว่ามากและถ้าอะโวคาโดแน่น มันก็จะสุกเร็วขึ้นถ้าคุณห่อมันในถุงกระดาษและใส่ไว้ในที่มืดเป็นเวลาหลายวัน (ฉันมักจะทำเช่นนี้แล้วฉันก็กินครึ่งและครึ่งในหน้ากาก)

นวดอะโวคาโดด้วยส้อมหรือดีกว่าให้ทุบด้วยเครื่องปั่นเติมน้ำมันและในตอนท้ายใส่หลอดที่มีวิตามิน ใช้ส่วนผสมกับผมโดยห่างจากรากประมาณ 15 ซม. ห่อหัวด้วยหมวกพลาสติกและผ้าเช็ดตัวค้างไว้ 30-40 นาทีแล้วล้างหัวตามปกติ

วิตามิน B6 ในหลอดสำหรับเสริมสร้างและบำรุงผม

วิตามินบี 6 (ไพริดอกซิน) เป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับผม การมีอยู่ในร่างกายของฮอร์โมน โปรตีน และไขมันที่จำเป็นสำหรับผมที่มีสุขภาพดีนั้นขึ้นอยู่กับกิจกรรมของมัน และยังรักษาอัตราการเผาผลาญปกติในหนังศีรษะอีกด้วย วิตามินจำเป็นสำหรับการบำรุงเส้นผมและผิวหนัง

วิตามินบี 6 ทำให้การทำงานของต่อมไขมันเป็นปกติ ทำให้เส้นผมสกปรกน้อยลง และทำให้สะอาดและสดนานขึ้น

หากคุณทานวิตามินบี 6 ภายใน: ค่าเฉลี่ยรายวันของวิตามินบี 6 คือ 2 มก. ปริมาณสูงสุดที่อนุญาตคือ 6 มก. เมื่อขาดวิตามิน หนังศีรษะแห้งและคันก็พัฒนา และรังแคก็อาจปรากฏขึ้นเช่นกัน นอกจากนี้การเจริญเติบโตของเส้นผมช้าลงสภาพของความยาวของเส้นผมก็แย่ลงความแห้งกร้านและการแบ่งส่วนปรากฏขึ้น

สูตรมาส์กผมวิตามิน B6

ส่วนประกอบทั้งหมดของมาสก์เป็นธรรมชาติและมุ่งเป้าไปที่การเสริมสร้าง บำรุง และฟื้นฟูเส้นผม

สูตร 1 # Hair Growth Mask

มาสก์สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างรวดเร็วนั้นขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่ระคายเคืองหนังศีรษะ นั่นคือ หน้ากากทำให้เลือดไหลเวียนไปที่หนังศีรษะ

• น้ำมันมัสตาร์ด 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันหอมระเหยบี 5-8 หยด;
• วิตามินบี 6 1-2 หลอด

น้ำมันพื้นฐานสามารถอุ่นในอ่างน้ำ จากนั้นเติมน้ำมันบีย์ลงในน้ำมันอุ่น และเติมวิตามิน B6 ในตอนท้ายก่อนใช้งาน เราใช้มาสก์กับหนังศีรษะตามส่วนที่แยกจากกัน ป้องกันและเก็บไว้ให้นานที่สุด อย่างน้อย 1.5 ชั่วโมง จากนั้นฉันก็ล้างหัวตามปกติ

สูตรที่ 2 #มาส์กเสริมความแข็งแรงสำหรับผมมัน

มาสก์ไม่เพียงแต่บำรุงและเสริมสร้างเส้นผม แต่ยังควบคุมต่อมไขมันอย่างแข็งขัน น้ำมันออเรนจ์กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม น้ำผึ้งบำรุงผม ดินเหนียวช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผม เสริมสร้างและควบคุมความมันของหนังศีรษะ

• ดินเหนียวสีขาว 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำเปล่า 1/2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้ง 1/2 ช้อนโต๊ะ
• 1 ไข่แดง;
• น้ำมันหอมระเหย (ส้ม, มิ้นต์, โรสแมรี่);
• วิตามินบี 6 1 หลอด

ดินเหนียวจะต้องเจือจางด้วยน้ำ ใส่ไข่แดง หยดน้ำมันหอมระเหยลงบนน้ำผึ้งแล้วเติมส่วนผสมที่เหลือ ในตอนท้าย เติมวิตามิน B6 ใช้มาสก์กับหนังศีรษะตามส่วนที่แยกจากกัน หุ้มฉนวนประมาณ 20-30 นาที จากนั้นสระผมตามปกติด้วยการใช้บาล์มหรือมาสก์ที่จำเป็น พอกหน้าสัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอแล้วเพื่อไม่ให้หนังศีรษะแห้ง

วิตามินบี 12 ในหลอดสำหรับผมร่วง

วิตามินบี 12 เป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพผมและความงาม หน้าที่หลักของวิตามินคือเพื่อให้แน่ใจว่าการแบ่งตัวและการต่ออายุเซลล์อย่างรวดเร็ว

การขาดมันนำไปสู่การเสื่อมสภาพในโครงสร้างของเส้นผม, ความแห้งกร้าน, ความเปราะบางและการสูญเสียความเงางามตามธรรมชาติปรากฏขึ้น นอกจากนี้หากขาดวิตามิน หนังศีรษะแห้งและลอกเป็นขุยอาจปรากฏขึ้น และที่สำคัญ การขาดวิตามินบี 12 ทำให้ผมร่วงได้ ดังนั้นวิตามิน B12 จึงรวมอยู่ในผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมหลายชนิด

การใช้วิตามินบี 12 ภายนอก (ถูลงบนหนังศีรษะในรูปแบบบริสุทธิ์หรือเพิ่มมาสก์แบบโฮมเมด) คุณสามารถเสริมสร้างเส้นผมได้อย่างมีนัยสำคัญช่วยเพิ่มการเจริญเติบโต (ปลุกรูขุมขนได้อย่างสมบูรณ์) และปรับปรุงสภาพทั่วไปของเส้นผมเพราะ B12 ให้ลอนผมแข็งแรงตามธรรมชาติ เปล่งปลั่ง เต่งตึง ยืดหยุ่น ...

หากคุณทานวิตามินบี 12 ภายใน: ค่าเฉลี่ยรายวันของวิตามินบี 12 สำหรับผู้ใหญ่คือ 2.4 มก. วิตามินบี 12 มีฤทธิ์มากในเส้นผม

สูตรมาส์กผมวิตามิน B12

เมื่อทำมาสก์ ควรระลึกไว้เสมอว่าวิตามินบี 12 นั้นไม่เสถียรจนถึงอุณหภูมิสูง ดังนั้น ส่วนประกอบของมาสก์จะต้องไม่ถูกทำให้ร้อนอย่างรุนแรงก่อนผสมความถี่ของการใช้มาสก์วิตามินขึ้นอยู่กับสภาพของเส้นผมเพื่อการป้องกันก็เพียงพอแล้วที่จะทำสัปดาห์ละครั้งและในกรณีที่มีปัญหา - 2 ครั้งต่อสัปดาห์

สูตร 1 #มาส์กสำหรับผมร่วงอย่างเข้มข้น

มาสก์ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในเซลล์หนังศีรษะได้อย่างสมบูรณ์แบบ เพิ่มสารอาหารไปยังรูขุมขน เสริมสร้างเส้นผมให้แข็งแรง และลดผมร่วง

• ทิงเจอร์พริกแดง 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันพื้นฐาน 2 ช้อนโต๊ะ (มะกอก, ละหุ่ง);
• 1-2 หลอดของวิตามิน B6 และ B12

ผสมส่วนผสมทั้งหมดของมาส์กแล้วทาลงบนหนังศีรษะโดยไม่กระทบต่อความยาวของเส้นผม มาส์กทิ้งไว้ 40-60 นาที แล้วสระผมตามปกติ

สูตร 2 # Firming Mask

• บาล์มผมธรรมชาติ 2 ช้อนโต๊ะ
• ไนอาซิน 1 หลอด;
• สารสกัดว่านหางจระเข้ 1 หลอด;
• วิตามินบี 12 1 หลอด;
• วิตามินบี 6 1 หลอด;
• วิตามินเอและอี 3-5 หยดในน้ำมัน

เราล้างหัวด้วยแชมพูที่อ่อนโยน (ไม่มีซัลเฟตและซิลิโคน) ควรใช้แชมพูที่เป็นกลางสำหรับหนังศีรษะที่บอบบาง เป่าผมให้แห้งด้วยผ้าขนหนูสักสองสามนาที เราผสมส่วนผสมทั้งหมดของหน้ากากและนำไปใช้กับหนังศีรษะก่อนแล้วจึงกระจายไปยังผมเปียกตลอดความยาวเราป้องกันมันคุณยังสามารถอุ่นเครื่องด้วยเครื่องเป่าผมเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด เราเก็บหน้ากากไว้หนึ่งชั่วโมงแล้วล้างออกด้วยแชมพูก็เพียงพอแล้วที่จะทำสัปดาห์ละครั้ง

สำหรับการฟื้นฟูและเสริมสร้างเส้นผมอย่างเต็มรูปแบบ 10 ขั้นตอนก็เพียงพอแล้ว หน้ากาก 5 ชิ้นแรกจะทำสัปดาห์ละครั้งและอีก 5 ชิ้นจะทำทุกสองสัปดาห์

กรดนิโคตินิกหรือวิตามิน B3 สำหรับผม

กรดนิโคตินิกมีผลดีต่อหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดขยายตัว ทำให้ยืดหยุ่นมากขึ้น หลังจากทาลงบนหนังศีรษะแล้ว ยาจะเริ่มดูดซึมเข้าสู่ชั้นหนังกำพร้าโดยแพร่กระจายผ่านเลือดไปยังรูขุมขนแต่ละเส้น

วิธีทาไนอาซินกับเส้นผม

กรดนิโคตินิกใช้สำหรับ:

1. ผมร่วง.
2. เพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม

ควรใช้กรดนิโคตินิกบริสุทธิ์กับผมที่เปียกหมาดหลังสระผม สระผมตามปกติ ปล่อยให้ผมแห้งเล็กน้อยแล้วใช้กรดนิโคตินิกตามผมที่เปียก (ประมาณ 5-6 ซม.) นวดให้ทั่ว เพื่อความสะดวก สามารถเคลื่อนย้ายไปยังภาชนะที่มีเครื่องจ่ายหรือปิเปตได้ ครั้งละหนึ่งหลอดก็เพียงพอแล้ว แต่ถ้าคุณต้องการ คุณสามารถใช้สองหลอดได้ ไม่ต้องล้างออก!

กรดนิโคตินิกถูกดูดซึมเข้าสู่หนังศีรษะอย่างรวดเร็ว ดังนั้นหลังจาก 10-15 นาที คุณก็สามารถเริ่มจัดแต่งผมได้แล้ว โดยไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผม

วิตามินบี 3 ขายในร้านขายยาใน 10 หลอดต่อแพ็ค หลักสูตรนี้ต้องใช้ 30 หลอด จากนั้นคุณควรหยุดพัก (หนึ่งเดือน) และหากจำเป็น คุณสามารถทำซ้ำอีกหลักสูตรหนึ่งได้

ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับไนอาซินสำหรับผม

1. กรดนิโคตินิกเหมาะสำหรับทุกสภาพผม รวมทั้งผมมัน กล่าวคือเวลาทาวิตามินที่หนังศีรษะมันจะไม่มันและคุณจะไม่สระผมบ่อยขึ้น
2. ในช่วงระยะเวลาของหลักสูตรแนะนำให้ซื้อแชมพูที่ไม่มีซิลิโคนเพราะแชมพูดังกล่าวครอบคลุมหนังศีรษะด้วยฟิล์มที่ป้องกันการแทรกซึมของวิตามิน แชมพูป้องกันผมร่วงและเสริมสร้างความแข็งแรงสำหรับหนังศีรษะที่บอบบางมักมาโดยไม่มีซิลิโคน
3. กรดนิโคตินิกสูญเสียคุณสมบัติไปอย่างรวดเร็วหลังจากเปิด ดังนั้นเราจึงเตรียมการทั้งหมด เปิดหลอดบรรจุและใช้งานทันที ไม่ว่าจะในรูปแบบบริสุทธิ์หรือในหน้ากาก
4. ให้สระผมวันเว้นวันและทาไนอาซิน นี่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเพราะไม่ควรสระผมทุกวัน
5. ด้วยกรดนิโคตินิกแนะนำให้รับประทาน วิตามินบำรุงผม เข้าและสมดุลของคุณ โภชนาการ... เนื่องจากกรดนิโคตินิกขยายหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังรูขุมขน กล่าวคือ โภชนาการดีขึ้น และเส้นผมได้รับสารอาหารหลักจากเลือด ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สารอาหารที่จำเป็นจะไปถึงรากผมในปริมาณที่เพียงพอ
6. ระหว่างเรียน ห้ามใช้เจล โฟม หรือสเปรย์ฉีดผม
7. กรดนิโคตินิกเป็นตัวขยายหลอดเลือด จึงไม่แนะนำให้ใช้กับความดันโลหิตสูง เช่นเดียวกับในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

สูตรสำหรับพอกผมด้วยไนอาซิน

หน้ากากนี้ดีมากสำหรับกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและลดการหลุดร่วงของเส้นผม ส่วนผสมทั้งหมดของมาสก์สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยา

• กรดนิโคตินิก 2-3 หลอด;
• สารสกัดว่านหางจระเข้ 2-3 หลอด
• ทิงเจอร์โพลิส 1 ช้อนชา

เราเปิดหลอดและใช้หลอดฉีดยาเพื่อนำเนื้อหาออกเพิ่มสีโพลิสลงในหลอด ใช้มาสก์กับหนังศีรษะตามส่วนที่แยกจากกันโดยใช้ปิเปตหรือแปรงย้อมผม เราป้องกันและถือหน้ากากเป็นเวลา 40-60 นาทีและล้างหัวตามปกติ

ถูวิตามิน B ลงบนหนังศีรษะ

หากคุณถูวิตามินเหล่านี้ลงบนหนังศีรษะในรูปแบบบริสุทธิ์ (B1, B3, B6, B12) ควรใช้วิตามินเหล่านี้แยกกันไม่ใช่ในค็อกเทล!

หากคุณถูวิตามินในหลอดใส่หนังศีรษะ ควรทำกับผมที่สะอาดและเปียกหมาดๆ

หลักสูตรหลอดมี 30 ขั้นตอน

คุณสามารถถูวิตามินเพียงตัวเดียวหรือจะสลับกันก็ได้ ตัวอย่างเช่น กรดนิโคตินิกทำได้ดีที่สุดใน 30 ขั้นตอน (วันเว้นวันหรือสองวัน) โดยไม่ต้องเติมวิตามินอื่นๆ วิตามิน B1, B6 และ B12 สามารถสลับกันได้: 15 ขั้นตอนสำหรับวิตามินหนึ่งและ 15 สำหรับวิตามินอื่นหรือทุกครั้ง

1. ขั้นแรก สระผมตามปกติ: แชมพู มาส์ก หรือครีมนวดผม สิ่งสำคัญคือการล้างแชมพูออกจากเส้นผมและหนังศีรษะให้ดี ล้างแชมพูออกสองครั้งตราบเท่าที่อยู่บนศีรษะ
2. คลุมผมด้วยผ้าขนหนูและปล่อยให้ความชื้นส่วนเกินดูดซับ อย่าถูผมด้วยผ้าขนหนู ซับเบาๆ ประมาณห้านาที
3. คุณสามารถใช้เข็มฉีดยาหรือเครื่องจ่ายยาบางชนิด มันจะง่ายกว่าที่จะใช้ เปิดหลอดด้วยวิตามินแล้วทาลงบนหนังศีรษะทันทีโดยแบ่งเป็นส่วนๆ (5-6 ซม.) ราวกับถูหนังศีรษะและนวดเบาๆ ไม่ต้องล้างออก! หลังจาก 10 นาที คุณสามารถเริ่มจัดสไตล์ตามปกติได้ แต่! อย่าใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผม (วานิช โฟม หรือเจล)

หนึ่งหลอดก็เพียงพอ แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณยังไม่เพียงพอ คุณก็อาจใช้สองหลอด

การเพิ่มวิตามินในหลอดให้กับแชมพูและมาสก์

วิตามิน B1, B6 และ B12 สามารถเติมลงในผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่เสร็จแล้วได้ แต่! ในแชมพูหรือมาส์กเพียงส่วนเดียว (ในแต่ละครั้ง) เพราะวิตามินจะสูญเสียคุณสมบัติอย่างรวดเร็วหลังจากเปิด และไม่มีประโยชน์ที่จะเติมวิตามินเหล่านี้ลงในแชมพูหรือมาส์กทั้งขวด

คุณสามารถเพิ่มวิตามินหนึ่งหลอดได้

เพื่อให้เส้นผมยังคงสวย หนา แข็งแรง และเงางามอยู่เสมอ คุณจำเป็นต้องใส่ใจและให้เวลากับมัน และตลอดชีวิตของคุณ! แทนที่จะคบหากันเป็นเดือนและหวังให้สุขภาพแข็งแรงตลอดไป