ผมร่วง. วิตามินอะไรที่จะดื่ม?

ผมร่วงเป็นปัญหาผมที่พบบ่อยที่สุดปัญหาหนึ่ง และมักจะหลุดร่วงเนื่องจากขาดวิตามินและแร่ธาตุ และไม่น่าแปลกใจเลยที่อาหารของเรายังห่างไกลจากอุดมคติ แม้ว่าเราจะกินผักและผลไม้ แต่ก็ยังไม่สามารถชดเชยการขาดวิตามินได้ ยิ่งไปกว่านั้น วิตามินและแร่ธาตุจะไปที่อวัยวะที่สำคัญกว่าเป็นอันดับแรก และอยู่ที่ปลายผมเท่านั้น และการขาดวิตามินบางชนิดทำให้เกิดปัญหาผม (ผมร่วง, แห้ง, เปราะบาง, ความมันมากเกินไป, อ่อนเพลีย) แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าผมร่วงสามารถกระตุ้นได้ด้วยการขาดวิตามินหรือธาตุ สาเหตุของผมร่วง มีมากมายและต้องหาสาเหตุอย่างแม่นยำ - ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการต่อสู้กับผมร่วง

มาดูกันดีกว่าว่าคุณควรใส่ใจวิตามินอะไรบ้างหากผมของคุณเริ่มหลุดร่วง

วิตามินแก้ผมร่วง

วิตามินบี - หากผมร่วง นี่คือวิตามินตัวแรกที่คุณควรใส่ใจ เป็นวิตามินบีที่ป้องกันผมร่วงโดยเฉพาะ B12 ช่วยรับมือกับความมันและความแห้งกร้านของเส้นผมและหนังศีรษะที่มากเกินไป ปรับปรุงโภชนาการของรูขุมขนและเสริมสร้างรากผม

มีการเตรียมการส่วนบุคคลที่มีเฉพาะวิตามินบี (Neurobeks, Neurovitan) และมีคอมเพล็กซ์ผมพิเศษที่รวมวิตามินบีด้วย

ฉันยังต้องการที่จะอาศัยวิตามิน B7 หรือที่เรียกว่า - ไบโอตินอาการหลักของการขาดไบโอตินคือผมร่วงอย่างรุนแรง ผมเปราะและแห้ง ผิวแห้งและคัน ง่วงนอน สูญเสียพลังงาน ซึมเศร้า โลหิตจาง การเตรียมไบโอตินมีผลในเชิงบวกอย่างมากต่อสภาพของผม (Medobiotin, Volvit, Biotin) หนึ่งหลักสูตรในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วงจะช่วยรักษาผมให้อยู่ในสภาพดีลดผมร่วงในช่วงผมร่วงตามฤดูกาล

วิตามินบี (B1, B5, B6, B9 และ B12) เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย เนื่องจากเกี่ยวข้องกับการดูดซึมสารอาหาร จากสารที่ได้รับจากรูขุมขน ทุกความต้องการของเส้นผมจะได้รับ - โภชนาการ การหายใจ การเจริญเติบโต การเสริมสร้างความเข้มแข็ง

วิตามินซีมันทำให้หลอดเลือดของหนังศีรษะแข็งแรงขึ้นโดยที่เลือดไหลไปยังรูขุมขนช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผมร่วงและโภชนาการที่เหมาะสมของรูขุมขนซึ่งช่วยยืดระยะ anagen (การเจริญเติบโตของเส้นผม)

วิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอลลาเจนในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน สารสื่อประสาท ฮอร์โมนสเตียรอยด์ คาร์นิทีน การเปลี่ยนคอเลสเตอรอลเป็นกรดน้ำดี และการดูดซึมธาตุเหล็กที่เพิ่มขึ้น

วิตามินเอและอี - เสริมความแข็งแรงของเส้นผม จำเป็นสำหรับความหนาและการเจริญเติบโตของเส้นผม เรียกอีกอย่างว่าวิตามินเพื่อรักษาความอ่อนเยาว์ ความสวยงาม และสุขภาพของทั้งร่างกาย วิตามินเหล่านี้ช่วยให้ผมมีความยืดหยุ่น เรียบเนียน และเงางาม โดยการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในรูขุมขน วิตามินอีช่วยให้ผมมีออกซิเจนและธาตุที่เป็นประโยชน์ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นกระบวนการเจริญเติบโต

วิตามินเอและอีสำหรับผม:

• ปกป้องเส้นผมจากอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลต
• บรรเทาอาการอักเสบและอาการคันของหนังศีรษะ
• ฟื้นฟูโครงสร้างของเส้นผมที่อ่อนแอและเสียหาย
• ให้เส้นผมมีความเงางามเป็นธรรมชาตินุ่มสลวยและแข็งแรง
• ช่วยเรื่องผมร่วง

วิตามินF เป็นกรดไขมันที่ช่วยรักษาสมดุลของไฮโดรไลปิดของหนังศีรษะ ทำให้เส้นผมแข็งแรงขึ้นทำให้ทนต่ออิทธิพลด้านลบต่างๆ เสริมสร้างเส้นผมให้แข็งแรงและป้องกันผมร่วงป้องกันรังแค

การขาดวิตามินมาพร้อมกับรังแคและหนังศีรษะแห้ง ผมแตกปลาย และสภาพรุงรังทั่วไป แม้จะใช้เครื่องสำอางก็ตาม

เหล็ก การขาดธาตุเหล็กเป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของผมร่วงในผู้หญิง ด้วยการขาดธาตุเหล็ก เส้นผมจะขาด เปราะ และหลุดร่วงอย่างรุนแรงหากคุณมีภาวะขาดธาตุเหล็ก วิตามินที่ซับซ้อนสำหรับผมจะไม่ช่วย คุณต้องเตรียมธาตุเหล็กพิเศษ (Totem, Tardiferon, Ferumlek) หลังจากผ่านการทดสอบ คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการขาดธาตุเหล็กและผมร่วงได้ ที่นี่.

สังกะสี - การขาดธาตุสังกะสีทำให้ศีรษะล้าน ความมันของหนังศีรษะมากเกินไป รังแค และผมแห้งยาว สังกะสีสร้างสารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมในปริมาณที่ถูกต้อง เนื่องจากทำหน้าที่เป็นตัวออกซิไดซ์ไขมันที่มีประสิทธิภาพ การเตรียมสังกะสี: Zincite, Zincteral, Ascocin

แคลเซียม เป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับเส้นผม แคลเซียมก็มีความสำคัญในการกำจัดผมร่วงเช่นกัน วิตามินดีช่วยดูดซึมแคลเซียม และยังดูดซึมได้ดีขึ้นหากรับประทานในตอนเย็น

แมกนีเซียม - การขาดธาตุนี้ทำให้ผมร่วงอย่างรุนแรง แห้งและเปราะบาง

ทองแดง - จำเป็นต่อการคงตัวของคอลลาเจน ให้สีผมเป็นธรรมชาติ และยังช่วยให้ผมแข็งแรงอีกด้วย

ทองแดง เหล็ก และสังกะสีเป็นธาตุที่จำเป็น เนื่องจากไม่ได้ผลิตในร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะชดเชยการขาดอาหารและยา

ซีลีเนียม - การขาดธาตุนี้อาจทำให้เส้นผมอ่อนแอ ความเปราะบาง การเจริญเติบโตและการสูญเสียลดลง

คอลลาเจน - ทำให้เส้นผมแข็งแรง ให้ความยืดหยุ่น แข็งแรง และเงางาม เม็ดคอลลาเจนสามารถทนต่อร่างกายได้ดีและดูดซึมได้ดี

เมื่อเลือกวิตามินเชิงซ้อน คุณควรใส่ใจกับการรวมวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะแนะนำวิตามินเชิงซ้อนใด ๆ สำหรับผมเพราะทุกอย่างเป็นส่วนตัวมากที่นี่