Saç diyeti (haftalık menü)

Düzgün dengelenmiş bir diyet, saçınızın sağlığını, kalınlığını, gücünü ve parlaklığını geri kazanmaya yardımcı olacaktır. Sonuçta saçımızın her gün ihtiyaç duyduğu tüm besinlerin besinlerle yani vitaminler, mikro ve makro elementler, yağ asitleri ile besinlerden kana geçtiğini ve kanın zaten bu besinleri saç köklerine taşıdığını biliyoruz. Ayrıca bu besinler, daha önemli hayati organlar beslendiğinde saça en son verilen besinlerdir. Bu nedenle vücutta bir şeylerin yolunda gitmediğine dair ilk sinyali saçlar verir, vücudumuzun “sağlık göstergesi” gibidirler.

Belirli menüye geçmeden önce, işte birkaç ipucu:

• daha küçük porsiyonlarda yiyin, ancak daha sık, bu nedenle midenin yiyeceklerle başa çıkması daha kolay olacaktır;
• zararlı yiyecek ve içeceklerden (en azından bir süreliğine) vazgeçelim, listelemeyeceğim, hepsini zaten biliyoruz;
• günde 1,5-2 litre soğuk, temiz su, meyve suları, kompostolar değil, yemeklerden 20 dakika önce veya yemeklerden 40 dakika sonra küçük porsiyonlarda su için;
• Diyetinize periyodik olarak kepek ekleyin, özellikle buğday tohumu faydalıdır, günde iki kez bir çay kaşığı ve bol su için;
• saç güçlü bir şekilde dökülürse, siyah veya beyaz bir çay kaşığı susam yemeniz gerekir;
• günde en az bir yemek kaşığı keten tohumu yağı kullanmak saçlar için çok iyidir, saçın ihtiyacı olan çok miktarda vitamin ve besin içerir (salatalara ve tahıllara ekleyin). Kontrendikasyonlarınız varsa keten tohumu yağı kullanmayın (bunları yağ kutusunda okuyabilirsiniz).
• Böyle bir menünün iki haftasından sonra saçların güçlenmediğini, herhangi bir iyileşme görmediğini görüyorsanız, eczane saç vitaminleri kullanın.

Saçınızı güçlü ve sağlıklı tutmak için nasıl yenir

Pazartesi

Uyandığında: bir bardak temiz su, bir çay kaşığı bal ve birkaç damla limon suyu ekleyebilirsiniz.

Kahvaltı: dereotu ve tuz veya kuru üzüm ve bal ile ev yapımı süzme peynir; kahve ya da çay.

Abur cubur: bir muz.

Akşam yemeği: lahana salatası, sebze çorbası ve bir tereyağlı ekmek.

Abur cubur: havuç suyu ve meyve suyuna 1 çay kaşığı keten tohumu yağı ekleyin.

Akşam yemeği: buhar pirzola ve 200 gr taze veya haşlanmış sebze;

Salı

Uyandığında: bir bardak temiz su.

Kahvaltı: iki yumurta, bir salatalık ve kahve veya bitki çayından yapılan omlet.

Abur cubur: bir portakal veya iki mandalina.

Akşam yemeği: haşlanmış kabak ve haşlanmış hindi veya tavuk, bir bardak meyve suyu.

Abur cubur: herhangi bir çeşit birkaç fındık.

Akşam yemeği: etli haşlanmış pirinç (dana eti) ve zeytin veya kabak yağı ile tatlandırılmış salatalık ve domates salatası, ayrıca bir dilim süzme peynirli güveç yiyebilirsiniz.

Çarşamba

Uyandığında: bir bardak temiz su.

Kahvaltı: arpa lapası ve sebze salatası, çay veya kahve.

Abur cubur: ayçiçeği çekirdeği veya kabak çekirdeği.

Akşam yemeği: salata, mantar veya sebze çorbası, bir dilim ekmek.

Abur cubur: iki elma.

Akşam yemeği: yağ ve patates püresi ile terbiyeli soğanlı pancar salatası.

Perşembe

Uyandığında: bir bardak temiz su.

Kahvaltı: sütlü sandviç ve kahve veya ballı ve limonlu bitki çayı.

Abur cubur: yoğurt

Akşam yemeği: salata sosu ve çorba; Meyve suyu.

Abur cubur: 100 gr kuru meyve.

Akşam yemeği: sebze ve bitki çayı ile pişmiş balık.

Cuma

Uyandığında: bir bardak temiz su.

Kahvaltı: köfteli karabuğday lapası, ayrıca buğulanmış brokoli.

Abur cubur: elma veya muz.

Akşam yemeği: sebzeli balık, ekmek; Meyve suyu.

Abur cubur: çay ile lor güveç.

Akşam yemeği: haşlanmış karaciğer ve bir bardak portakal veya domates suyu.

Cumartesi

Uyandığında: bir bardak temiz su.

Kahvaltı: iki haşlanmış yumurta, bir dilim ekmek ve tereyağı ve çay.

Abur cubur: süzme peynir ve kuru meyveler.

Akşam yemeği: haşlanmış fasulye ve yağ ile tatlandırılmış taze lahana salatası.

Abur cubur: iki elma veya greyfurt.

Akşam yemeği: domates soslu makarna, sebze salatası.

Pazar

Uyandığında: bir bardak temiz su

Kahvaltı: kurutulmuş meyve ve çay ile yulaf ezmesi;

Abur cubur: peynirli ve jambonlu bir sandviç; bal ile bitki çayı.

Akşam yemeği: tavuk pirzolası ve fasulye salatası; bir bardak meyve suyu veya çay.

Abur cubur: bir elma ve bir parça bitter çikolata veya bir muz veya bir greyfurt.

Akşam yemeği: sebze güveç ile sığır karaciğeri.