Vücuttaki B5 vitamini eksikliği nasıl giderilir? Saçlar için en önemli vitamin

1931'de bilim adamları, hemen hemen her yerde mevcut olduğu ortaya çıkan araştırmalardan sonra B5 vitamini sentezlemeyi başardılar. Aynı zamanda pantotenik asit olarak da adlandırılır, Yunanca "pantoten", "her yerde" veya "her yerde" anlamına gelir ve B5 vitamininin vücuttaki hemen hemen tüm metabolik süreçlerde yer alması ve hemen hemen tüm ürünlerde bulunması boşuna değildir.

B5 Vitamini, tüm B vitaminleri gibi suda çözünen vitaminlere aittir, toksik özelliklere sahip değildir ve idrarla atılır. Pantotenik asit ayrıca diğer maddelere dönüşme, vücuda girme, panteine ​​dönüşme yeteneğine de sahiptir - ve bu, proteinlerin, yağların ve karbonhidratların sentezinde yer alan koenzim A'nın ana parçasıdır.

B5 Vitamini yaşlanmayı yavaşlatır ve ömrü uzatır!

B5 vitamininin (pantotenik asit) faydaları

B5 vitamini vücutta meydana gelen hemen hemen tüm süreçlerde yer alır. Bu nedenle, yararlılığını abartmak çok zordur.

Pantotenik asit en çok saç üzerinde doğrudan etkimuhtemelen diğer tüm vitaminlerden daha fazla. Bunun nedeni B5 vitamininin lipid metabolizmasında, hücrelerin oluşumunda ve yenilenmesinde görev alması, eksikliğinin doğrudan saç dökülmesini, tükenmesini ve saç yapısının bozulmasını etkilemesidir.

B5 Vitamini adrenal hormonların, kırmızı kan hücrelerinin ve amino asitlerin üretiminde çok önemlidir, cilt ve mukoza zarlarındaki yaraların hızlı iyileşmesini destekler. Pantotenik asit, enerji için proteinlerin ve karbonhidratların sentezinde yer alır ve ayrıca kas kütlesi oluşturmanıza ve harcanan enerji miktarını azaltmanıza izin veren anabolik bir etkiye sahiptir. Ayrıca, bu vitamin uzun süreli hafızadan sorumludur.

B5 Vitamini cilt gençleştirme prosedürlerinde kullanılır; ciltte kızarıklık, tahriş ve dermatite karşı bebek kremlerine ve jellerine çok sık eklenir.

Hayati aktivite için gerekli tüm maddelerin sentezini ve metabolizmasını sağlamak için vücutta yeterli miktarda pantotenik asit bulunması önemlidir.

B5 Vitamini diğer vitaminlerin emilimine yardımcı olur: folik asit, C vitamini ve B1, B6 vitamini.

Kullanım endikasyonları

B5 Vitamini saç sağlığı için çok önemlidir, özellikle saç dökülmesi için vazgeçilmezdir ancak bunun yanında pantotenik asitin daha birçok kullanım endikasyonu vardır:

• kellik;
• kepek;
• egzama;
• yanıklar, ülserler;
• trofik ülserler;
• nevralji, parestezi, polinörit;
• tüberküloz;
• pankreatit;
• Kronik karaciğer hastalığı;
• bronşit, zatürree, bronşiyal astım;
• dolaşım sistemi bozuklukları;
• yüksek asitlik ile ilişkili gastrointestinal sistem hastalıkları;
• metabolik hastalık;
• hamile kadınlarda toksikoz;
• alerjik reaksiyonlar (dermatit);
• hipertiroidizm;
• sistit;
• kandidiyaz;
• artrit.

Ayrıca ağır fiziksel efor ve yoğun sporlar ile B5 vitamini miktarının artırılması önerilir.

B5 vitamini eksikliği belirtileri

Tıbbi uygulamada, B5 vitamini eksikliği nadirdir, çünkü birçok gıdada bulunur, bu nedenle eksikliği diyetler, yetersiz beslenme, disbiyoz ve gastrointestinal sistemdeki diğer problemler tarafından tetiklenebilir. Vitamindeki düşüşün bir başka nedeni de doğum kontrol hapları, uyku hapları, alkol ve sigara kullanımı olabilir.

Pantotenik asit eksikliğinin ana belirtileri şunlardır:

• hızlı vücut yorgunluğu, kronik yorgunluk;
• depresyon, umutsuzluk;
• sinirlilik ve zayıf uyku;
• saç kaybı;
• cildin soyulması;
• kas ağrısı, bacaklarda ağırlık;
• baş ağrıları, bazen mide bulantısı;
• ince bağırsak hastalıkları, mide ağrısı;
• bağışıklık azalır, vücut çeşitli enfeksiyonlara karşı kendini savunamaz.

Bunlar B5 vitamini eksikliğinin neden olduğu tüm belirtiler değildir, ayrıca bu belirtiler veya benzerleri diğer vitamin ve minerallerin eksikliğinden kaynaklanabilir, ancak bu vitamin eksikliğini ancak bir doktor teşhis edebilir. Yukarıdaki belirtileri fark ederseniz, konsültasyon için doktorunuza gidin.

Vücuttaki pantotenik asit miktarını belirlemek için mevcut iki yöntemden biri kullanılabilir: mikrobiyolojik veya radyoimmünolojik. Araştırma için sabahları aç karnına kan alınır.

Saç için B5 vitamini ihtiyacı

Bu vitamin saçlarımızın sağlığı için hayati öneme sahiptir. Saç için B5 Vitamini veya pantotenik asit, vücut yeterli B5 vitamini almazsa, aynı anda birkaç yönde çalışır, o zaman bu hemen saçın durumunu etkiler. B5 Vitamini saç dökülmesi için vazgeçilmezdir, dünya markalarının en pahalı saç dökülmesi ilaçları arasında yer almaktadır. B5 vitamini, saç dökülmesini tedavi etmenin yanı sıra saç büyümesini uyarır ve yeni saçları daha yoğun bir büyüme için uyandırır.

Saç dökülmesi tedavisinde B5, B6 ve B12 vitaminleri, C vitamini ve demir ana maddelerdir!

Pantotenik asit, saçta nemi tutması bakımından da saç için önemlidir, bu da saçın daha elastik, daha az kuru ve kırılgan hale gelmesi ve daha az kırılması anlamına gelir. B5 vitamini küründen sonra saçlar daha gür, pürüzsüz, parlak ve ipeksi hale gelir.

B5 Vitamini cilt tarafından iyi emildiği için benzersizdir, bu nedenle sıklıkla kozmetiklere eklenir ve ev yapımı saç maskeleri için kullanılır.

B5 vitamini yönünden zengin besinler

B5 Vitamini gıdaların ısıl işlemi sırasında kolayca yok edilir - %50'den fazla kayıp ve donma - yaklaşık %30, bu nedenle mümkünse gıdaların ısıl işleminden kaçınmalı ve çiğ sebze ve meyveler yemelisiniz.

B5 vitamini hem hayvansal hem de bitkisel ürünlerde bulunur. Pantotenik asidin çoğu şurada bulunur:

• Bira mayası;
• sığır eti, tavuk karaciğeri;
• Biftek;
• deniz balığı;
• balık havyarı;
• yumurtalar;
• böbrekler, kalp;
• mantarlar;
• Fındık;
• Çavdar unu;
• taze sebzeler;
• Süt Ürünleri
• filizlenmiş buğday
• bal, polen, propolis.

Bir salataya veya konserve yiyeceklere eklenen sofra sirkesi, B5 vitaminini tamamen yok eder.

Gıdalardaki B5 Vitamini, ince bağırsakta ve küçük miktarlarda kalın bağırsakta emildiğinden, yalnızca gastrointestinal sistemin normal işleyişi sırasında asimile edilir, bu nedenle sindirim sisteminin işleyişindeki herhangi bir bozulma ve mikrofloradaki rahatsızlıklara yol açar. pantotenik asit emiliminde bir azalma.

B5 Vitamini (Pantotenik Asit) Nereden Alınır?

B5 vitamini (pantotenik asit) içeren müstahzarlar eczaneden satın alınabilir, tabletler, enjeksiyonlar ve B5 vitamini içeren kompleks müstahzarlar şeklinde olabilir, vitaminin farklı dozajları da vardır. Sağlıklı bir yetişkinin günde yaklaşık 10 mg pantotenik aside ihtiyacı vardır, bazı durumlarda dozaj arttırılabilir (emzirme, spor ve bazı hastalıklar sırasında).

Günlük B5 vitamini gereksinimi ile doktorunuzun önerdiği dozu birbirine karıştırmayın.

Bir ilaç olarak, en sık kalsiyum pantotenat tabletleri kullanılır.