Magnezyumun saçlar için önemi

Magnezyum bir kadının güzelliği ve sağlığı için çok önemlidir, vücudun tüm dokularında bulunan ve hücrelerin normal çalışması için gerekli olan hayati bir elementtir. Magnezyum vücudumuzda 300'den fazla biyokimyasal süreçte yer alır.

Vücutta magnezyum eksikliği, diyetin ihlali veya artan fiziksel ve zihinsel stres, stres, hamilelik ile magnezyum ihtiyacının artmasıyla gözlenebilir.

Adet döngüsünün düzenliliği, yumurtlama, gebe kalma ve hamileliğin normal seyri magnezyuma bağlıdır.

Magnezyum eksikliğinin en yaygın nedenleri şunlardır:

• vücuda yetersiz alımı;
• magnezyum metabolizmasının düzenlenmesinin ihlali;
• sürekli stres (ev, iş, küçük çocuk);
• dysbiosis, kronik duodenit nedeniyle bağırsak emiliminin ihlali;
• insülin sentezinin ihlali;
• aşırı kalsiyum, fosfatlar ve lipidler nedeniyle magnezyum emiliminin azalması;
• antibiyotik, antineoplastik, diüretik ve diğer ilaçların uzun süreli kullanımı;
• büyüme, iyileşme, hamilelik sırasında artan magnezyum ihtiyacı.

Magnezyumun saç üzerindeki etkisi

Vücutta magnezyum eksikliği varsa, bu hemen saçlarımıza yansır, dökülmeye başlarlar, kırılgan hale gelirler ve tükenirler, sadece saçın durumu değil, aynı zamanda cilt, tırnaklar kötüleşir ve çalışma vücudun her gün ihtiyaç duyduğu faydalı maddelerin sentezinde yer alan sistemler kesintiye uğrar.

Magnezyumun vücuttaki "aktivitesi", saç için önemli besin maddelerinin (kalsiyum, fosfor, B6, B1, E vitaminleri) teminine (asimilasyonuna) katıldığı ve ayrıca stres direncini arttırdığı için saçın durumunu doğrudan etkiler, ve stres saç dökülmesinin en yaygın nedenidir.

Vücutta yeterli magnezyum yoksa, saç dökülmeye başlar, tükenir, matlaşır ve elastikiyetini kaybeder (kırılır ve bölünür) ve erken gri saçlar ortaya çıkar. Vücuttaki magnezyum eksikliği giderilirse 1-1.5 ay sonra saç dökülmesi normale döner.

Magnezyumun vücuttaki görevleri

Magnezyum kadın vücudunun sağlığı için çok önemli bir elementtir, vücudumuzda birçok işlevi yerine getirir ve faydaları küçümsenemez:

• proteinlerin, yağların ve karbonhidratların metabolizmasına katılır;
• protein ve nükleik asit sentezi;
• enerji depolama ve kullanımı;
• sinir dokusundaki asetilkolin miktarını azaltır;
• trombosit agregasyonunu inhibe eder;
• fizyolojik bir kalsiyum antagonistidir;
• presinaptik zardan kalsiyum iyonlarının akışını engeller;
• hücre içi potasyum dengesini kontrol eder;
• kas uyarılabilirliğinin düzenlenmesi, nöronların uyarılabilirliğini azaltır;
• düz kasları gevşetir;
• kan basıncını düşürür;
• bağırsak lümeninde ozmotik basıncı arttırır;
• bağırsak içeriğinin geçişini hızlandırır.

Vücuttaki magnezyum eksikliği nasıl doldurulur?

Vücudumuzdaki besinlerin alımı büyük ölçüde beslenmeden kaynaklanmaktadır, bu nedenle dengeli bir diyet hakkında hatırlamak önemlidir.

Doğa, magnezyum rezervlerimizi yiyeceklerle kolayca doldurabilmemiz için elinden gelenin en iyisini yaptı. Magnezyum vücudumuza su ve yiyeceklerle birlikte girer, en çok bitkisel besinlerde, özellikle yapraklı sebzeler, baklagiller, avokado, ahududu, çilek, elma, fındık, tahıllar, tahıllar, susam, ayçiçeği çekirdeğinde bulunur. Hayvansal kaynaklı gıdalarda, balık ve süt ürünlerinde bol miktarda magnezyum bulunur.

İyi bir emilim için magnezyum, kalsiyum ile birlikte vücuda girmelidir. C, E, D, B1, B6 vitaminleri de magnezyumun daha iyi emilmesine katkıda bulunur.

B6 Vitamini, magnezyumun gastrointestinal sistemden emilimini ve hücrelere nüfuzunu artırır, bu nedenle magnezyum takviyeleri genellikle hemen B6 vitamini ile gider.

Magnezyum emilimi, vücuda aşırı yağ, manganez fosfat, kurşun, kobalt, kadmiyum, nikel alımı ile engellenir.Alkol, kahve, antibiyotikler ve diğer ilaçlar da emilim sürecini olumsuz etkiler.

Günlük magnezyum ihtiyacı 350-500 mg'dır ve hamilelik sırasında dozu 1000-1200 mg'a çıkar.

Bu element gıda ile yeterli değilse veya artan bir doza ihtiyaç duyulursa, doktora danıştıktan sonra bir magnezyum preparatı reçete edilebilir.

Vücuttaki magnezyum yüzdesi vücut ağırlığının ortalama %0.2'sidir, magnezyumun 2/3'ü kemik dokusunda ve bol miktarda magnezyum kaslarda bulunur.