saçlar için B vitamini

Vitaminler Latince'den yaşam olarak çevrilir ve bu şaşırtıcı değildir, çünkü vücudumuzun tam bir yaşam ve sağlık için her gün tam bir vitamin kompleksine ihtiyacı vardır. Temel olarak, tüm vitaminler vücudumuza gıda alımı ile girer ve diyet çeşitliyse, vitamin eksikliği ile ilgili herhangi bir sorun yoktur.

Vitaminler vücut tarafından enerji kaynağı olarak kullanılır, plastik özellikleri yoktur. Vitaminler, metabolizmayı etkileyen kimyasal dönüşümlerde yer alır. Böylece, saç dahil vücuttaki hemen hemen tüm biyokimyasal ve fizyolojik süreçler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler.

Bugün eksikliğinde sağlıklı ve güzel saçlara sahip olmanın mümkün olmadığı suda çözünen vitaminler olan B grubu vitaminlerinden bahsedeceğiz. Vitamin eksikliğinin nedeni, disbiyoz, mide asiditesinin artması, safra kanallarının açıklığının bozulması veya karaciğer hastalığı durumunda vitamin emiliminin ihlali olabilir. Vitaminlerin emiliminin bozulmasına ek olarak, eksikliklerinin nedeni dengesiz beslenme, katı diyetler ve önceki ameliyatlar olabilir.

B vitamini eksikliğinin ana dış belirtileri şunlar olabilir: çalışma yeteneğinde azalma, halsizlik, hafıza bozukluğu, uyku bozukluğu, sinirlilik, iştah azalması, az fiziksel eforla nefes darlığı, ciltte kuruluk ve soyulma, kuru ve kırılgan saçların yanı sıra artan saç dökülmesi.

B vitamini eksikliği nasıl giderilir?

Tedavi için her şeyden önce, besinlerin emilim bozukluğuna neden olan altta yatan hastalıktan, örneğin vitaminlerin emilimini etkileyen gastrointestinal sistem hastalıklarının tedavisinden kurtulmak gerekir. Kas içinden veya damardan kapsül şeklinde bir vitamin kürü de reçete edilebilir.

Öncelikle vitaminler sırasıyla kan yoluyla saça girer, yediklerimiz saçımıza yansır ve vitaminler sadece küçük miktarlarda tonikler, konsantreler, şampuanlar ve saç maskeleri ile saça bulaşır.

Vitamin tedavisi ile reçete edilen doza ve ilaç alma programına uymak önemlidir.

B grubunun her vitamini doğrudan saçı etkiler, sırayla anlıyoruz:

B1 Vitamini (tiamin)öncelikle saçlar için de önemli olan sinir sisteminin çalışmasını kontrol eder. Vitamin eksikliği ile saç kırılgan, mat ve saç dökülmesine eğilimli hale gelir. Yetişkinlerde B1 vitamini normu yaş ve stresten kaynaklanmaktadır - 1 ila 2.5 mg.

B2 vitamini (riboflavin) saç derisinin yağ bezlerinin çalışmasını normalleştirir, eksikliği ile köklerdeki saçlar çok çabuk yağlanır ve hatta her gün saçınızı yıkamanız gerekir. Aynı zamanda saçın uçları kuru ve kırılgandır. Riboflavin çok çabuk tükendiği için vitamin rezervleri sürekli korunmalıdır. Ortalama günlük B2 vitamini normu 2 mg'dır.

B3 Vitamini (niasin, niasin, vitamin PP), Niasin eksikliği nedeniyle saç büyümesi yavaşlar, niasin eksikliği sorunu varsa pratik olarak büyümezler. Gri saç da erken görünür. Günlük ortalama nikotinik asit oranı 20 mg, izin verilen maksimum miktar 60 mg'dır. Saç için niasin kullanımı hakkında harici olarak okuyabilirsiniz. Burada.

B5 Vitamini (pantotenik asit)yara iyileşmesini destekler, saç gövdesinin keratin pullarının altına nüfuz eder, yüzeyini pürüzsüzleştirir ve nemi tutar, mekanik ve kimyasal olarak hasar görmüş saçların bütünlüğünü geri kazandırır, kırılganlıklarını azaltır.

B5 Vitamini saç köklerinin güçlendirilmesinden ve saç derisine oksijen nüfuzunun arttırılmasından sorumludur, saç dökülmesi için en önemli vitaminlerden biridir. B5 vitamini normu 5 mg, izin verilen maksimum miktar 15 mg'dır.

B6 vitamini (piridoksin) Saçı ve cildi beslemek gerekir.Vitamin eksikliği ile kuru ve kaşıntılı saç derisi gelişir, kepek de oluşabilir.Günlük ortalama B6 vitamini alımı 2 mg, izin verilen maksimum miktar 6 mg'dır.

B 7 Vitamini (H vitamini, biotin) Günlük ortalama biyotin oranı - 50 mcg, izin verilen maksimum miktar 150 mcg'dir.

B9 vitamini (folik asit) hızlı saç büyümesini destekler ve pigmentasyondan sorumludur. Günlük ortalama folik asit alımı 400 mcg, izin verilen maksimum miktar 600 mcg'dir.

Vitamin B10 (para-aminobenzoik asit) saç pigmentasyonundan sorumludur, saçı daha güçlü ve daha elastik hale getirir.

B12 Vitamini (siyanokobalamin),Bu vitaminin eksikliği kelliğe neden olur, B12 saç dökülmesi için en önemli vitaminlerden biridir. Ayrıca vitamin eksikliği ile saç derisinde kuruluk ve pullanma görülebilir.

B grubu vitaminleri ve sadece çeşitli ürünlerin kozmetik etkisini arttırmak için eklenmez - maskeler, şampuanlar, balsamlar, saç kremleri. Daha fazla ayrıntı makalede bulunabilirSaç için ampullerde eczane vitaminleri nasıl doğru kullanılır.

Ürünlerde saçlar için B vitaminleri

B vitamini eksikliği, en sevdiğiniz ve oldukça tanıdık yiyecekleri yiyerek kolayca önlenebilir. Bu yiyecekleri her gün yiyoruz, bize tanıdık geliyorlar ve ayrıca B vitamini eksikliğini ilaçsız dolduruyorlar: