Làm thế nào để bù đắp sự thiếu hụt vitamin B5 trong cơ thể? Vitamin quan trọng nhất cho tóc

Vào năm 1931, các nhà khoa học đã tổng hợp được vitamin B5, sau khi nghiên cứu, kết quả là nó có mặt ở hầu hết mọi nơi. Nó còn được gọi là axit pantothenic, được dịch từ tiếng Hy Lạp "pantoten" có nghĩa là "mọi nơi" hoặc "mọi nơi" và không phải vô cớ mà vitamin B5 tham gia vào hầu hết các quá trình trao đổi chất trong cơ thể và có mặt trong hầu hết các sản phẩm.

Vitamin B5, giống như tất cả các vitamin B, thuộc loại vitamin tan trong nước, nó không có đặc tính độc hại và được bài tiết qua nước tiểu. Axit pantothenic còn có khả năng chuyển hóa thành các chất khác, đi vào cơ thể sẽ biến thành panthein - và đây là thành phần chính của coenzyme A, tham gia vào quá trình tổng hợp protein, chất béo và carbohydrate.

Vitamin B5 làm chậm quá trình lão hóa và kéo dài tuổi thọ!

Lợi ích của vitamin B5 (axit pantothenic)

Vitamin B5 tham gia vào hầu hết các quá trình xảy ra trong cơ thể. Vì vậy, tính hữu dụng của nó là rất khó để đánh giá quá cao.

Axit pantothenic có nhiều nhất ảnh hưởng trực tiếp đến tóccó lẽ nhiều hơn tất cả các loại vitamin khác. Điều này là do thực tế là vitamin B5 tham gia vào quá trình chuyển hóa lipid, trong quá trình hình thành và đổi mới tế bào, sự thiếu hụt của nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc rụng tóc, suy giảm và suy giảm cấu trúc tóc.

Vitamin B5 rất quan trọng trong việc sản xuất hormone tuyến thượng thận, tế bào hồng cầu và axit amin, nó thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương trên da và niêm mạc nhanh chóng. Axit pantothenic tham gia vào quá trình tổng hợp protein và carbohydrate để tạo năng lượng, và nó cũng có tác dụng đồng hóa, cho phép bạn xây dựng khối lượng cơ và giảm lượng năng lượng tiêu hao. Ngoài ra, vitamin này còn chịu trách nhiệm về trí nhớ dài hạn.

Vitamin B5 được sử dụng trong các quy trình trẻ hóa da; nó rất thường được thêm vào các loại kem và gel dành cho trẻ em để điều trị phát ban, kích ứng và viêm da.

Để đảm bảo tổng hợp và chuyển hóa tất cả các chất cần thiết cho hoạt động sống, điều quan trọng là axit pantothenic phải có trong cơ thể với số lượng đủ.

Vitamin B5 giúp hấp thụ các vitamin khác: axit folic, vitamin C và vitamin B1, B6.

Hướng dẫn sử dụng

Vitamin B5 rất quan trọng đối với sức khỏe của tóc, đặc biệt không thể thiếu đối với tình trạng rụng tóc, nhưng bên cạnh đó, axit pantothenic còn có nhiều chỉ định sử dụng hơn:

• hói đầu;
• gàu;
• bệnh chàm;
• vết bỏng, vết loét;
• loét dinh dưỡng;
• đau dây thần kinh, dị cảm, viêm đa dây thần kinh;
• bệnh lao;
• viêm tụy;
• Bệnh gan mãn tính;
• viêm phế quản, viêm phổi, hen phế quản;
• rối loạn hệ tuần hoàn;
• các bệnh về đường tiêu hóa liên quan đến axit cao;
• bệnh chuyển hóa;
• nhiễm độc ở phụ nữ có thai;
• phản ứng dị ứng (viêm da);
• cường giáp;
• viêm bàng quang;
• bệnh nấm Candida;
• viêm khớp.

Ngoài ra, lượng vitamin B5 được khuyến khích tăng lên khi vận động thể chất nặng và chơi thể thao cường độ cao.

Các triệu chứng thiếu hụt vitamin B5

Trong thực hành y tế, sự thiếu hụt vitamin B5 là rất hiếm, vì nó được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, do đó, sự thiếu hụt của nó có thể gây ra bởi chế độ ăn kiêng, suy dinh dưỡng, rối loạn sinh học và các vấn đề khác về đường tiêu hóa. Và một lý do khác dẫn đến việc giảm nồng độ vitamin có thể là do sử dụng các biện pháp tránh thai, thuốc ngủ, cũng như uống rượu và hút thuốc.

Các triệu chứng chính của việc thiếu axit pantothenic là:

• cơ thể nhanh chóng mệt mỏi, mệt mỏi mãn tính;
• trầm cảm, chán nản;
• khó chịu và ngủ kém;
• rụng tóc;
• bong tróc da;
• đau cơ, nặng ở chân;
• nhức đầu, đôi khi buồn nôn;
• bệnh về ruột non, đau dạ dày;
• giảm khả năng miễn dịch, cơ thể không thể tự bảo vệ mình chống lại các bệnh nhiễm trùng khác nhau.

Đây không phải là tất cả các triệu chứng mà thiếu vitamin B5 gây ra, ngoài ra, những triệu chứng này hoặc những triệu chứng tương tự có thể do thiếu các vitamin và nguyên tố vi lượng khác mà chỉ có bác sĩ mới chẩn đoán được thiếu loại vitamin này. Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng trên, hãy đến bác sĩ để được tư vấn.

Để xác định lượng axit pantothenic trong cơ thể, có thể sử dụng một trong hai phương pháp có sẵn: phương pháp vi sinh hoặc phương pháp phóng xạ. Để nghiên cứu, máu được lấy vào buổi sáng khi bụng đói.

Sự cần thiết của vitamin B5 cho tóc

Vitamin này chỉ đơn giản là quan trọng đối với sức khỏe của tóc của chúng ta. Vitamin B5 hoặc axit pantothenic cho tóc hoạt động theo nhiều hướng cùng một lúc, nếu cơ thể không nhận đủ vitamin B5, thì điều này ngay lập tức ảnh hưởng đến tình trạng của tóc. Vitamin B5 không thể thiếu đối với tình trạng rụng tóc, nó được đưa vào các loại thuốc chữa rụng tóc đắt tiền nhất của các thương hiệu thế giới. Ngoài tác dụng trị rụng tóc, vitamin B5 còn có tác dụng kích thích mọc tóc và đánh thức tóc mới mọc chuyên sâu hơn.

Vitamin B5, B6 và B12, vitamin C và sắt là những thành phần chính trong điều trị rụng tóc!

Axit pantothenic cũng rất quan trọng đối với tóc ở chỗ nó giữ được độ ẩm trên tóc, có nghĩa là tóc trở nên đàn hồi hơn, ít khô và giòn hơn, và ít chẻ ngọn hơn. Sau một liệu trình sử dụng vitamin B5, tóc sẽ trở nên bóng mượt, óng ả và mềm mượt hơn.

Vitamin B5 đặc biệt ở chỗ nó được hấp thụ tốt bởi da, vì vậy nó thường được thêm vào mỹ phẩm và được sử dụng để làm mặt nạ tóc tự chế.

Thực phẩm giàu vitamin B5

Vitamin B5 dễ bị phá hủy trong quá trình xử lý nhiệt thực phẩm - mất hơn 50% và đóng băng - khoảng 30%, vì vậy, nếu có thể, bạn nên tránh xử lý nhiệt thực phẩm và ăn rau và trái cây sống.

Vitamin B5 được tìm thấy trong cả sản phẩm động vật và thực vật. Hầu hết tất cả axit pantothenic được tìm thấy:

• Men bia;
• thịt bò, gan gà;
• thịt bò;
• cá biển;
• trứng cá muối;
• trứng gà;
• thận, tim;
• nấm;
• quả hạch;
• Bột lúa mạch đen;
• rau sạch;
• các sản phẩm từ sữa
• lúa mì nảy mầm
• mật ong, phấn hoa, keo ong.

Giấm ăn được thêm vào món salad hoặc thực phẩm đóng hộp sẽ phá hủy hoàn toàn vitamin B5.

Vitamin B5 trong thực phẩm chỉ được đồng hóa trong quá trình hoạt động bình thường của đường tiêu hóa, vì nó được hấp thụ ở ruột non và một lượng nhỏ ở ruột già, do đó, bất kỳ rối loạn nào trong hoạt động của đường tiêu hóa và rối loạn hệ vi sinh, dẫn đến giảm hấp thu axit pantothenic.

Mua Vitamin B5 (Axit Pantothenic) ở đâu

Các chế phẩm có chứa vitamin B5 (axit pantothenic) có thể được mua ở hiệu thuốc, nó có thể ở dạng viên nén, thuốc tiêm và các chế phẩm phức tạp bao gồm vitamin B5, cũng có các liều lượng khác nhau của vitamin. Một người trưởng thành khỏe mạnh cần khoảng 10 mg axit pantothenic mỗi ngày, trong một số trường hợp, liều lượng có thể tăng lên (trong thời kỳ cho con bú, chơi thể thao và một số bệnh).

Đừng nhầm lẫn giữa nhu cầu vitamin B5 hàng ngày và liều lượng do bác sĩ chỉ định.

Là một loại thuốc, viên nén canxi pantothenate thường được sử dụng nhất.