Tầm quan trọng của magiê đối với tóc

Magiê rất quan trọng đối với vẻ đẹp và sức khỏe của người phụ nữ, nó là một yếu tố quan trọng được tìm thấy trong tất cả các mô của cơ thể và cần thiết cho hoạt động bình thường của các tế bào. Magiê tham gia vào hơn 300 quá trình sinh hóa trong cơ thể chúng ta.

Thiếu magiê trong cơ thể có thể được quan sát thấy khi vi phạm chế độ ăn kiêng hoặc tăng nhu cầu magiê, tăng căng thẳng về thể chất và tinh thần, căng thẳng, mang thai.

Sự đều đặn của chu kỳ kinh nguyệt, rụng trứng, thụ thai và quá trình mang thai bình thường phụ thuộc vào magiê.

Những nguyên nhân phổ biến nhất của sự thiếu hụt magiê là:

• không đủ lượng nó vào cơ thể;
• vi phạm quy định chuyển hóa magiê;
• căng thẳng liên tục (nhà, cơ quan, con nhỏ);
• vi phạm sự hấp thu đường ruột do rối loạn sinh học, viêm tá tràng mãn tính;
• vi phạm tổng hợp insulin;
• giảm hấp thu magiê do thừa canxi, phốt phát và lipid;
• sử dụng lâu dài thuốc kháng sinh, thuốc chống ung thư, thuốc lợi tiểu và các loại thuốc khác;
• tăng nhu cầu magiê trong quá trình tăng trưởng, phục hồi, mang thai.

Ảnh hưởng của magiê đối với tóc

Nếu cơ thể thiếu magiê, điều này sẽ được phản ánh ngay lập tức trên tóc của chúng ta, chúng bắt đầu rụng, trở nên giòn và suy kiệt, không chỉ tình trạng của tóc mà còn cả da, móng tay cũng xấu đi, kém sắc. của các hệ thống liên quan đến việc tổng hợp các chất hữu ích mà cơ thể cần hàng ngày bị gián đoạn.

"Hoạt động" của magiê trong cơ thể ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng của tóc, vì nó tham gia vào việc cung cấp (đồng hóa) các chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc (canxi, phốt pho, vitamin B6, B1, E), và cũng làm tăng khả năng chống căng thẳng, và căng thẳng là nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc.

Nếu không có đủ magiê trong cơ thể, tóc sẽ bắt đầu rụng, suy kiệt, xỉn màu và mất tính đàn hồi (gãy và chẻ), và tóc bạc sớm xuất hiện. Nếu lượng magie thiếu trong cơ thể được đào thải hết thì sau 1-1,5 tháng tình trạng rụng tóc sẽ trở lại bình thường.

Các chức năng của magiê trong cơ thể

Magiê là một nguyên tố rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể phụ nữ, nó thực hiện nhiều chức năng trong cơ thể chúng ta và lợi ích của nó khó có thể được đánh giá quá cao:

• tham gia vào quá trình chuyển hóa protein, chất béo và carbohydrate;
• tổng hợp protein và axit nucleic;
• lưu trữ và sử dụng năng lượng;
• giảm lượng acetylcholine trong mô thần kinh;
• ức chế kết tập tiểu cầu;
• là một chất đối kháng canxi sinh lý;
• ngăn cản dòng chảy của các ion canxi qua màng trước synap;
• kiểm soát sự cân bằng của kali nội bào;
• điều hòa tính hưng phấn của cơ, giảm tính hưng phấn của tế bào thần kinh;
• làm giãn cơ trơn;
• giảm huyết áp;
• làm tăng áp suất thẩm thấu trong lòng ruột;
• tăng tốc độ di chuyển của các chất trong ruột.

Làm thế nào để lấp đầy sự thiếu hụt magiê trong cơ thể

Việc hấp thụ các chất dinh dưỡng vào cơ thể chúng ta phần lớn là do dinh dưỡng, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải nhớ về một chế độ ăn uống cân bằng.

Thiên nhiên đã làm hết sức mình để chúng ta có thể dễ dàng bổ sung lượng magiê dự trữ từ thực phẩm. Magiê đi vào cơ thể chúng ta cùng với nước và thức ăn, hầu hết nó được tìm thấy trong thức ăn thực vật, đặc biệt là trong các loại rau lá, các loại đậu, quả bơ, quả mâm xôi, dâu tây, táo, các loại hạt, ngũ cốc, ngũ cốc, vừng, hạt hướng dương. Trong thực phẩm có nguồn gốc động vật, nhiều magie có trong cá và các sản phẩm từ sữa.

Để hấp thu tốt, magiê phải đi vào cơ thể cùng với canxi. Vitamin C, E, D, B1, B6 cũng góp phần vào việc hấp thụ magie tốt hơn.

Vitamin B6 cải thiện sự hấp thụ magiê từ đường tiêu hóa và sự thâm nhập của nó vào tế bào, do đó, các chất bổ sung magiê thường đi ngay với vitamin B6.

Việc hấp thụ magie bị ngăn cản do hấp thụ quá nhiều chất béo, mangan photphat, chì, coban, cadmium, niken vào cơ thể.Rượu, cà phê, thuốc kháng sinh và các loại thuốc khác cũng ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình hấp thụ.

Nhu cầu hàng ngày của magiê là 350-500 mg, và trong thời kỳ mang thai, liều lượng của nó tăng lên 1000-1200 mg.

Nếu nguyên tố này không đủ với thức ăn hoặc cần tăng liều, thì có thể kê đơn chế phẩm magiê sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Tỷ lệ magiê trong cơ thể trung bình là 0,2% trọng lượng cơ thể, 2/3 magiê được tìm thấy trong mô xương và rất nhiều magiê được tìm thấy trong cơ bắp.