Vitamin B cho tóc

Vitamin được dịch từ tiếng Latinh là sự sống, và không có gì đáng ngạc nhiên, bởi vì cơ thể chúng ta hàng ngày cần một lượng vitamin tổng hợp để có một cuộc sống và sức khỏe viên mãn. Về cơ bản, tất cả các loại vitamin đi vào cơ thể chúng ta bằng thức ăn, và nếu chế độ ăn uống đa dạng thì sẽ không có vấn đề gì về việc thiếu hụt vitamin.

Vitamin được cơ thể sử dụng như một nguồn năng lượng, chúng không có đặc tính dẻo. Vitamin tham gia vào quá trình biến đổi hóa học, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Do đó, chúng có tác dụng hữu ích đối với hầu hết các quá trình sinh hóa và sinh lý trong cơ thể, bao gồm cả tóc.

Hôm nay chúng ta sẽ nói về vitamin nhóm B, vitamin tan trong nước nếu thiếu thì không thể có mái tóc khỏe đẹp. Lý do cho việc thiếu vitamin có thể là do vi phạm sự hấp thụ vitamin với rối loạn sinh học, tăng axit trong dạ dày, suy giảm chức năng của ống dẫn mật hoặc do bệnh gan. Ngoài việc suy giảm khả năng hấp thụ vitamin, lý do thiếu hụt chúng cũng có thể là do chế độ ăn uống không cân bằng, chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và các cuộc phẫu thuật trước đó.

Các dấu hiệu bên ngoài chính của việc thiếu vitamin B có thể là: giảm khả năng làm việc, suy nhược, suy giảm trí nhớ, rối loạn giấc ngủ, căng thẳng, giảm cảm giác thèm ăn, khó thở khi gắng sức ít, da khô và bong tróc, tóc khô và dễ gãy, cũng như tăng rụng tóc.

Làm thế nào để bù đắp sự thiếu hụt vitamin B?

Về điều trị, trước hết phải chữa khỏi bệnh cơ bản gây ra tình trạng kém hấp thu chất dinh dưỡng, ví dụ điều trị các bệnh về đường tiêu hóa ảnh hưởng đến hấp thu vitamin. Một loại vitamin ở dạng viên nang, tiêm bắp hoặc tiêm tĩnh mạch, cũng có thể được kê đơn.

Trước hết, vitamin đi vào tóc qua máu, tương ứng với những gì chúng ta ăn sẽ được phản ánh trong tóc và chỉ một lượng nhỏ vitamin đi vào tóc bằng thuốc bổ, chất cô đặc, dầu gội và mặt nạ tóc.

Với liệu pháp vitamin, điều quan trọng là phải tuân thủ liều lượng chỉ định và lịch trình uống thuốc.

Mỗi loại vitamin nhóm B ảnh hưởng trực tiếp đến tóc, chúng tôi hiểu theo thứ tự:

Vitamin B1 (thiamin), trước hết, nó kiểm soát công việc của hệ thần kinh, cũng rất quan trọng đối với tóc. Khi thiếu vitamin, tóc trở nên dễ gãy, xỉn màu và dễ bị rụng. Định mức vitamin B1 ở người lớn là do tuổi tác và căng thẳng - từ 1 đến 2,5 mg.

Vitamin B2 (riboflavin) Bình thường hóa công việc của các tuyến bã nhờn của da đầu, khi thiếu nó, tóc ở chân tóc trở nên nhờn rất nhanh và bạn thậm chí phải gội đầu hàng ngày. Đồng thời, phần đuôi tóc bị khô và dễ gãy. Dự trữ vitamin phải được duy trì liên tục, vì riboflavin cạn kiệt rất nhanh. Mức trung bình hàng ngày của Vitamin B2 là 2 mg.

Vitamin B3 (niacin, niacin, vitamin PP), do thiếu niacin, sự phát triển của tóc chậm lại, chúng thực tế không phát triển nếu có vấn đề về sự thiếu hụt niacin. Tóc bạc cũng xuất hiện sớm. Tỷ lệ axit nicotinic trung bình hàng ngày là 20 mg, lượng tối đa cho phép là 60 mg. Bạn có thể đọc thêm về việc sử dụng niacin cho tóc từ bên ngoài ở đây.

Vitamin B5 (axit pantothenic)thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương, thâm nhập dưới lớp vảy sừng của sợi tóc, làm mịn bề mặt và giữ ẩm, phục hồi tính toàn vẹn của tóc bị hư hỏng cơ học và hóa học, làm giảm sự mỏng manh của chúng.

Vitamin B5 có nhiệm vụ củng cố chân tóc và tăng cường sự xâm nhập của oxy vào da đầu, nó là một trong những loại vitamin quan trọng nhất đối với tình trạng rụng tóc. Định mức vitamin B5 là 5 mg, lượng tối đa cho phép là 15 mg.

Vitamin B6 (pyridoxine) Nó là cần thiết để nuôi dưỡng tóc và da, khi thiếu vitamin, da đầu bị khô và ngứa, gàu cũng có thể xuất hiện.Lượng vitamin B6 trung bình hàng ngày là 2 mg, lượng tối đa cho phép là 6 mg.

Vitamin B 7 (vitamin H, biotin) Trung bình hàng ngày tỷ lệ biotin - 50 mcg, lượng tối đa cho phép là 150 mcg.

Vitamin B9 (axit folic) thúc đẩy sự phát triển của tóc nhanh chóng và chịu trách nhiệm về sắc tố. Lượng axit folic trung bình hàng ngày là 400 mcg, lượng tối đa cho phép là 600 mcg.

Vitain B10 (axit para-aminobenzoic) chịu trách nhiệm về sắc tố tóc, giúp tóc chắc khỏe và đàn hồi hơn.

Vitamin B12 (cyanocobalamin),Thiếu hụt loại vitamin này sẽ gây ra chứng hói đầu, B12 là một trong những loại vitamin quan trọng nhất đối với tình trạng rụng tóc. Ngoài ra, khi thiếu vitamin, da đầu có thể bị khô và bong tróc.

Vitamin nhóm B và không chỉ có thể được thêm vào để nâng cao hiệu quả thẩm mỹ của các sản phẩm khác nhau - mặt nạ, dầu gội, dầu dưỡng, dầu dưỡng. Thông tin chi tiết có thể được tìm thấy trong bài viếtCách sử dụng thuốc vitamin dạng ống cho tóc đúng cách.

Vitamin B cho tóc trong sản phẩm

Việc thiếu vitamin B rất dễ ngăn ngừa bằng cách ăn những món ăn yêu thích và khá quen thuộc của bạn. Chúng ta ăn những thực phẩm này hàng ngày, chúng quen thuộc với chúng ta và chúng cũng giúp bù đắp sự thiếu hụt vitamin B mà không cần thuốc: