Tóc rụng. Uống sinh tố gì?

Rụng tóc là một trong những vấn đề về tóc phổ biến nhất và thường rụng do thiếu vitamin và khoáng chất. Và điều này không có gì đáng ngạc nhiên, vì chế độ ăn uống của chúng ta còn lâu mới lý tưởng, dù có ăn trái cây và rau xanh thì chúng vẫn không thể bù đắp được lượng vitamin thiếu hụt. Hơn nữa, vitamin và khoáng chất đầu tiên đi đến các cơ quan quan trọng hơn và chỉ ở phần cuối của tóc. Và sự thiếu hụt một số loại vitamin sẽ dẫn đến các vấn đề về tóc (rụng tóc, khô, dễ gãy, tiết nhiều dầu, kiệt sức). Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là rụng tóc chỉ có thể do thiếu vitamin hoặc các nguyên tố vi lượng, nguyên nhân gây rụng tóc có rất nhiều và chính xác là phải tìm ra nguyên nhân - bước quan trọng nhất trong cuộc chiến chống rụng tóc.

Hãy cùng xem những loại vitamin bạn nên chú ý nếu tóc bắt đầu rụng nhé.

Vitamin trị rụng tóc

Vitamin nhóm B - Nếu tóc bị rụng, đây là những loại vitamin đầu tiên mà bạn nên chú ý. Chính các vitamin B ngăn ngừa rụng tóc, đặc biệt là B12, giúp đối phó với tình trạng tóc và da đầu bị khô và nhờn quá mức, cải thiện dinh dưỡng của các nang và củng cố chân tóc.

Có những chế phẩm riêng lẻ chỉ chứa vitamin B (Tế bào thần kinh, Neurovitan), và có những chế phẩm đặc biệt dành cho tóc bao gồm cả vitamin B.

Tôi cũng muốn sử dụng vitamin B7, hay nó còn được gọi là - Biotin, các triệu chứng chính của sự thiếu hụt biotin có thể là rụng tóc dữ dội, tóc khô và giòn, da khô và ngứa, buồn ngủ, mất năng lượng, trầm cảm, thiếu máu. Uống các chế phẩm biotin có tác dụng rất tích cực đến tình trạng của tóc (Medobiotin, Volvit, Biotin), một liệu trình vào mùa xuân và mùa thu sẽ giúp dưỡng tóc tốt, giảm rụng tóc khi rụng tóc theo mùa.

Các vitamin B (B1, B5, B6, B9 và B12) rất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể, vì chúng tham gia vào quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng. Từ các chất được nhận bởi nang tóc, tất cả các nhu cầu của tóc được cung cấp - dinh dưỡng, hô hấp, tăng trưởng, củng cố.

Vitamin C, nó củng cố các mạch của da đầu, qua đó máu chảy đến các nang tóc, cải thiện lưu thông máu, điều này rất quan trọng đối với sự rụng tóc và cung cấp dinh dưỡng thích hợp cho các nang tóc, kéo dài giai đoạn anagen (mọc tóc).

Vitamin C cần thiết cho sự tổng hợp collagen trong các mô liên kết, chất dẫn truyền thần kinh, hormone steroid, carnitine, chuyển đổi cholesterol thành axit mật và tăng sinh khả dụng của sắt.

Vitamin A và E - Tăng cường sức mạnh của tóc, cần thiết cho độ dày và sự phát triển của tóc. Chúng còn được gọi là vitamin giữ gìn tuổi thanh xuân, sắc đẹp và sức khỏe toàn thân. Các loại vitamin này mang lại cho tóc độ đàn hồi, mềm mượt và sáng bóng. Bằng cách cải thiện lưu thông máu trong các nang, vitamin E cung cấp oxy và các nguyên tố vi lượng có lợi cho tóc, do đó kích thích quá trình tăng trưởng.

Vitamin A và E cho tóc:

• bảo vệ tóc khỏi tác hại của bức xạ tia cực tím;
• giảm viêm và ngứa da đầu;
• phục hồi cấu trúc của tóc bị suy yếu và hư tổn;
• cung cấp cho tóc độ bóng tự nhiên, mềm mượt và chắc khỏe;
• đỡ rụng tóc.

Vitamin F Là các axit béo giúp duy trì sự cân bằng hydro-lipid của da đầu. Nó củng cố tóc, giúp tóc chống lại các tác động tiêu cực khác nhau. Giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa rụng tóc, chống gàu.

Việc thiếu vitamin đi kèm với gàu và da đầu khô, tóc chẻ ngọn và tình trạng tóc không đẹp, mặc dù đã sử dụng mỹ phẩm.

Sắt Thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc ở phụ nữ. Khi thiếu sắt, tóc sẽ bị suy kiệt, dễ gãy và rụng nhiều.Nếu bạn bị thiếu sắt, thì vitamin phức hợp cho tóc sẽ không giúp ích được gì, bạn cần uống các chế phẩm sắt đặc biệt (Totem, Tardiferon, Ferumlek), sau khi vượt qua các bài kiểm tra, bạn có thể đọc thêm về tình trạng thiếu sắt và rụng tóc ở đây.

Kẽm - Thiếu kẽm gây hói đầu, da đầu tiết nhiều dầu, gàu và tóc khô xơ. Kẽm tạo thành lượng chính xác các chất cần thiết cho sự phát triển của tóc, vì nó đóng vai trò như một chất oxy hóa chất béo mạnh mẽ. Chế phẩm kẽm: Zincite, Zincteral, Ascocin.

Canxi Là một vật liệu xây dựng cho tóc. Canxi cũng rất quan trọng trong việc loại bỏ rụng tóc. Vitamin D giúp hấp thụ canxi, và nó cũng được hấp thụ tốt hơn nếu uống vào buổi tối.

Magiê - Việc thiếu nguyên tố vi lượng này dẫn đến tình trạng tóc rụng nhiều, khô và dễ gãy.

Đồng - Cần thiết để ổn định collagen, mang lại màu sắc tự nhiên cho tóc, đồng thời giúp tóc chắc khỏe.

Đồng, sắt và kẽm là những nguyên tố vi lượng cần thiết, vì chúng không được tạo ra trong cơ thể nên việc bù đắp sự thiếu hụt bằng thức ăn và thuốc là rất quan trọng.

Selen - Thiếu nguyên tố vi lượng này có thể dẫn đến tóc yếu đi, dễ gãy, suy yếu và rụng.

Collagen - Giúp tóc chắc khỏe, tạo độ đàn hồi, chắc khỏe và bóng mượt. Collagen dạng viên được cơ thể dung nạp và hấp thu tốt.

Khi lựa chọn phức hợp vitamin, bạn nên chú ý đến sự bao gồm của các loại vitamin và khoáng chất này. Không có ý nghĩa gì khi tư vấn bất kỳ phức hợp vitamin cụ thể nào cho tóc, bởi vì mọi thứ đều rất riêng lẻ ở đây.