Les aliments essentiels à la croissance et à la santé des cheveux

Nous parlons tellement de l'importance de bien manger pour la santé et la beauté des cheveux, quelle est cette nutrition adéquate, quels aliments spécifiques devons-nous manger pour pouvoir nous vanter d'avoir des cheveux magnifiques même à un âge avancé ? C'est de cela dont nous allons parler aujourd'hui, par où commencer si nous voulons avoir des cheveux beaux, sains et épais.

Notre santé commence de l'intérieur, une bonne nutrition est donc la clé de notre santé, de notre beauté et de notre longévité.

10 produits pour la santé des cheveux

1 Plus de légumes frais et d'herbes. Les légumes jouent un des rôles principaux dans la nutrition humaine. Chaque légume a sa propre composition unique de nutriments nécessaires au fonctionnement normal de tout le corps, y compris les cheveux. Les cheveux ont un grand besoin de substances contenues dans les légumes, ils sont riches en vitamines, en particulier les groupes B, C, A, K et les micro et macro éléments. Choisissez les légumes de saison les plus courants qui nous sont familiers. Inclure dans votre alimentation betteraves, choux, brocolis, tomates, poivrons, courgettes, aubergines, citrouilles, carottes... Par exemple, le poivron rouge est considéré comme le leader en matière de teneur en vitamine C. N'oubliez pas que les carottes doivent être assaisonnées avec de l'huile (tournesol, olive) pour qu'elles soient absorbées et bénéfiques pour notre corps. Incluez des légumes verts dans votre alimentation : épinards, persil, oignons verts, laitue, aneth.

2 Un son si sain. Nous savons tous que le pain le plus sain est le pain complet, mais si vous ne mangez pas de pain, remplacez-le par du son. Le son contient environ 80% de fibres, ce qui empêche la contamination du corps par des substances nocives, élimine les toxines et est nécessaire pour une digestion saine et appropriée. Je pense que tout le monde sait qu'une bonne fonction intestinale est la base de la santé et de la beauté de tout le corps. Dans le son se trouve également la quasi-totalité de la composition des vitamines B, qui, dans un certain nombre des premières, veillent à la santé des cheveux.

Avec une chute de cheveux sévère, le trichologue m'a prescrit de manger du son de blé, deux fois par jour, une cuillère à café et de boire beaucoup d'eau. Ils sont utiles pour le tractus gastro-intestinal, normalisent les intestins, favorisent une meilleure absorption des nutriments, ce qui est très important, car alors tous ces nutriments pénètrent dans les cheveux avec le sang.

3 Des protéines, des protéines et encore des protéines. Depuis l'école, nous savons que les protéines sont un matériau de construction pour notre corps, et bien sûr pour les cheveux. Les protéines animales sont mieux absorbées que les protéines végétales, donc Viande doit être présent dans notre alimentation si nous voulons avoir une chevelure chic.

Je me souviens quand j'étais encore à l'école (deuxième, troisième année), ma mère et moi étions à l'hôpital, et le médecin a dit à ma mère que je devais manger 50 grammes de viande sous n'importe quelle forme chaque jour, je me souviens avec horreur j'ai pensé que 50 grammes c'est une grande assiette de viande, aussi avec le dessus et tout ça que j'aurai besoin de manger, et même tous les jours, je n'aimais vraiment pas la viande, et en conséquence j'y ai résisté du mieux que j'ai pu. Bien qu'en vain, parce qu'ils voulaient le meilleur, parce que dans ma vie j'ai un faible taux d'hémoglobine et que le taux de fer est l'une des principales causes de perte de cheveux chez les femmes, nous en manquons constamment (menstruation, accouchement).

Les cheveux ont besoin de protéines pour la croissance et le renforcement des follicules pileux, si cela ne suffit pas, les cheveux deviennent faibles, cassants et leur éclat naturel est perdu.

4 Personne n'a annulé la journée du poisson. Introduisez la tradition d'une journée poisson dans votre famille (les nutritionnistes européens recommandent de manger du poisson au moins 4 fois par semaine), car le poisson contient des protéines, des acides gras, de l'iode, du zinc, du potassium, du phosphore, du cuivre, du fer, des vitamines A, E, D , B12 ... Les acides gras oméga-3 sont présents dans les poissons de mer, essentiels à la santé du cuir chevelu (régulent la sécrétion des glandes sébacées), et donnent également un aspect sain à la peau et aux cheveux. N'oubliez pas les autres fruits de mer (calamars, crevettes, moules, poulpes), qui ne sont pas moins utiles.

5 Noix tous les jours. De retour dans la Rome antique, les femmes mangeaient 5 amandes par jour pour préserver leur beauté. Ce n'est pas pour rien qu'aujourd'hui les noix sont appelées l'élixir de beauté. Les noix nourrissent et renforcent nos cheveux de l'intérieur. De nombreuses noix (amandes, noix de cajou) contiennent de grandes quantités de zinc, dont le manque dans l'organisme entraîne la chute des cheveux.

Peu importe le type de noix que vous mangez : noix, brésiliennes, amandes, noix de cajou ou autres, l'essentiel est d'en manger régulièrement. Les noix ont toute une réserve de substances utiles pour nos cheveux, qui peuvent être répertoriées pendant très longtemps, je dirai l'essentiel - ne les négligez pas et incluez-les dans votre alimentation quotidienne.

Recette d'un trichologue : vitamines maison pour cheveux à base de noix.

6 Les produits laitiers. Les nutritionnistes disent que les produits laitiers sont nécessaires à une personne au quotidien, ils contiennent les protéines, les graisses, les glucides, les vitamines, les micro et macro éléments, les acides aminés dont nous avons besoin. Tous les types de produits laitiers (lait, crème sure, fromage blanc, fromages divers, kéfir, yaourt) sont bons pour notre corps, surtout s'ils sont naturels. 

Les produits laitiers sont principalement une source de calcium pour le corps et les cheveux, et le calcium est nécessaire pour renforcer et faire pousser les cheveux, il est nécessaire pour la structure des cheveux, redonne de la force aux cheveux affaiblis et abîmés.

7 Huiles végétales saines. Les scientifiques ont prouvé que pour la jeunesse et l'activité cérébrale, vous devez consommer deux cuillères à soupe d'huile végétale chaque jour. Tout d'abord, il s'agit d'olive, de tournesol, de lin, de graines de courge, de sésame, de moutarde, de maïs, d'arachide, il vaut mieux choisir des huiles non raffinées, pressées à froid et bien sûr il vaut mieux ne pas les chauffer, car lorsqu'elles sont chauffées, la plupart des propriétés bénéfiques de l'huile sont immédiatement perdues ... Chaque huile a sa propre composition riche et unique, toutes les huiles végétales préviennent les maladies, rajeunissent et guérissent notre corps.

L'huile de tournesol est la plus populaire, que l'on peut trouver dans la cuisine de toute femme au foyer, elle a un goût élevé et les nutriments de l'huile sont bien absorbés par le corps. L'huile d'olive est considérée comme l'huile végétale la plus utile, elle est aussi appelée "or liquide", elle améliore la digestion, normalise la tension artérielle, améliore l'état de la peau et des cheveux. L'huile de lin contient plus d'acides gras oméga-3 que les poissons de mer, qui ont un effet bénéfique sur l'état du cuir chevelu. L'huile de sésame est un produit alimentaire précieux qui est largement utilisé dans l'Ayurveda. J'ai récemment découvert l'huile de graines de citrouille pour moi-même, elle a un chariot et un petit chariot de nutriments pour la peau et les cheveux, j'en remplis des salades et je fais toujours masques capillaires avec cette huile.

Toutes ces huiles sont responsables du parfait état des cheveux.

8 Fruits - tous les jours.Les fruits sont quelque chose que tout le monde aime et ils n'ont pas besoin de "publicité".

Les Britanniques sont d'avis que si vous mangez deux pommes par jour, vous pouvez protéger votre corps des maladies. Il a également été démontré que les pommes contiennent des substances qui arrêtent la croissance des cellules cancéreuses dans les intestins et le foie. Les raisins sont célèbres depuis l'époque de la Rome antique et de la Grèce, grâce à son aide, le métabolisme a été traité et la force du corps a été restaurée. La grenade, qui améliore la circulation sanguine, le métabolisme, protège du cancer et préserve notre jeunesse. Nous pouvons parler de chaque fruit pendant très longtemps, mais il y aura plus d'avantages si nous les mangeons.

Chaque fruit est utile à sa manière, et chaque fruit est également bénéfique pour la santé et la force des cheveux.

9 Sa majesté est le foie... Le foie a tout ce dont vous avez besoin pour des cheveux sains : vitamines, micro et macro éléments, il est donc très important de manger des plats de foie au moins deux fois par semaine. Vous n'avez pas besoin de cuisiner du foie gru, vous pouvez simplement faire mijoter le foie avec des oignons et n'oubliez pas de le boire avec du jus d'orange ou de tomate, ou de manger une orange, car le fer est absorbé avec la vitamine C.

10 Céréales diverses. Les céréales sont les sources les plus importantes de glucides complexes et de vitamines B, riches en minéraux et en fibres alimentaires, si nécessaires aux cheveux

Le sarrasin est considéré comme la reine des céréales, de par sa composition : fer, vitamines B2, PP, C, acides aminés, magnésium. La farine d'avoine contient des vitamines B, de la biotine, du sélénium, des fibres, du millet contient - du cuivre, du manganèse, du zinc. Gruau de maïs très utile, qui contient du silicium, du fer, du sodium, du phosphore, du chrome, du zinc, de la vitamine PP et du carotène. L'orge perlé contient du calcium, du magnésium, de la lysine et d'autres substances utiles.

Ce n'est qu'avec un régime nutritif que vous pouvez obtenir tous les nutriments nécessaires à la santé des cheveux. L'essentiel maintenant est d'équilibrer ces aliments dans votre alimentation quotidienne.